當一個人越想越氣，極易衝動的時候，更需要冷靜。讓他冷靜下來的及時有效的方法是替代宣泄和轉移注意力。比如，一個人失戀後，全身心撲到工作上，痛苦就減輕了——通過代用渠道讓本我得到了釋放。
從本我的兩個釋放途徑來看，實現本我的願望、滿足本我的要求是最直接有效的，但在生活中，完全滿足往往又是比較困難的（如果事事都能滿足，人們也就不會有那麼多痛苦了）。所以，安撫和宣泄是我們保持心理健康的重要途徑。也就是說，我們要不斷提高自己的修養，加強對本我的管理，多做本我的思想工作，消減本我的能量，延遲和轉移本我的要求，或是通過傾訴手段宣泄釋放本我的能量。
2.家是最適合放鬆的地方
我們在工作中應該表現更多的自我。也就是說，在工作過程中要表現出最積極、最陽光、最有修養的一麵，有脾氣也不能亂發，有怨氣也不能表現出來。那麼，如果一個人一直這樣引而不發，其本我長時間被壓抑就會生病。人像彈簧一樣，總是繃著，誰也受不了，所以需要適當放鬆才會有彈性。這一放鬆就是適當釋放本我。
那麼，我們的本我應該在什麼時候、什麼地方，才能得到恰當的釋放呢？答案是家，家才是我們釋放本我的一個最適合的地方。什麼叫家？它是一個安全的停泊港灣，是一個人疲憊之後可以得以休息的地方。正像歌詞裏唱的那樣：“我想有個家，一個不需要太大的地方……受傷之後可以回家……”所以，家也是一個人可以表現本我最多的地方。
我去外地講學，即使住在五星級酒店，也感覺不如自己家裏舒服自在。回到北京，發現旅客們都和我一樣，下了飛機便匆匆往家裏趕，沒有人會認為機場挺豪華的，再多待會兒吧。我想大概每位旅客心裏想的都一樣：“快點回家，到了家就可以好好休息了。”
家會讓我們真正地放鬆，讓我們感到安全和舒適。家是個可以讓我們消解緊張、壓力、煩惱和傷痛的地方。上班時，我們穿戴整齊，西裝革履，係著領帶。晚上一回家，誰還會穿皮鞋、著西裝、係領帶？顯然不會，回到家後，我們就會怎麼舒服怎麼來。
客人到訪家裏，我們為了讓對方放鬆些，常會說：“隨便坐，想喝點什麼，請隨意，不用客氣！”後麵還會再加上一句：“就像在自己家裏一樣。”其實意思是說：“你不用一本正經，那樣太累了！在家裏，你可以摘下自己的麵具，可以多暴露一些本我，我們不介意。”
可見，在人們的常識中，家庭應該是一個更本我的地方。
家是消化本我情緒的地方
目前，社會上有一種觀點認為：不要把工作情緒帶回家。有的妻子也會跟丈夫說：“別回來說你單位那些破事兒，我又不能解決你的問題。我和孩子不想聽，別弄得我們都不高興，男子漢有事兒自己扛！”
這其實是一個認識上的誤區。工作中的種種不如意和委屈，在單位裏不能說，因為要表現出理智與修養。請問，不讓他在家裏說，你讓他到哪兒去說？難道想逼他找個願意聽他說的紅顏知己？
夫妻雙方就應該坦誠相待，而不必過分地客套，更無須相敬如賓：“你回來了，辛苦了！”“回來了，謝謝你的關心！”“今天天氣很好，是吧？”“是的，很好。”這還是夫妻嗎？如果生活中真是這樣，他很可能有另一個地方去訴說一些更本我的話。如果他的控製力很強，沒有另外一個地方去說本我的話，會發生什麼情況？他的嘴角可能會起個大泡，就是我們常說的“上火了”。因為他有一個本我無法滿足，又沒地方去說去釋放。沒辦法，隻能從嘴角“拱”出來了。一周後，事情過去了，嘴角也好了。
當然，即使是在夫妻間釋放本我時，也需要注意分寸。這裏提倡適當地表現本我，並不是說你回家後就可以隨便發火，罵丈夫，打老婆。那種極端解決本我的方式，隻會造成更大的傷害，應該禁止。
1.夫妻間有義務做對方的思想工作
人處於消極情緒中時，是缺乏理智並影響判斷的。所以，心理學給我們的提示是，生氣不可怕，但需要及時疏導。一個人的情緒應該在家裏得到最好的梳理。從嚴格的意義上來說，如果一個人在工作期間還需要領導為他做思想工作，那他就不能算是一個優秀的員工。因為優秀的員工應該在家裏就把事情想通，把情緒調整好，第二天以最佳的狀態迎接工作。老板付了薪水“購買”的是一個最佳狀態的員工，而不是一個“病態”的自然人。
所以說，在工作中，你就應該表現出最好的狀態。一個員工應該以最飽滿的精神狀態來對待工作，一個教師應該以最佳的精神風貌站在講台上，一位空姐則應該以最甜美的微笑來迎接每一位乘客……