其次是缺乏運動。隨著現代生活節奏的越來越緊湊，我們往往會忽視運動，可是，您是否知道缺乏運動的後果呢？脾生血氣，主的是肌肉和四肢，和我們能量代謝的全過程都有關係。而消耗能量的大戶是四肢肌肉，如果我們沒有進行足夠的運動，那麼我們的四肢肌肉就會無力鬆軟，從而我們的能量代謝不通暢而且緩慢，同時能量消耗也會明顯的減少，進而我們的脾功能下降。當然，過度的運用也是會對我們的脾髒造成損傷的，所以，我們在運動的時候，還需要掌握一個度。
接著就是過度思慮了。前麵我朋友兒子的情況便是這個原因的典型情況。
四是七情鬱結，不開心。在現實生活當中，我們經常能夠看到一些人脾氣很大，或者是經常處在一個抑鬱的狀態，實際上，這是非常傷身的。
在了解了這些情況之後，我們就可以從下麵幾個方麵來進行養生，從而有效地改善氣虛體質的情況。
氣虛體質的飲食養生
對於氣虛體質的人來說，他們飲食需要掌握：細水長流、忌冷抑熱。平時，可以吃一些性平偏熱、具有補益作用的食物。下麵為大家大致羅列一下這種食物。
果蔬類：葡萄幹、龍眼肉、大棗、橙子等。
蔬菜類：紅薯、淮山、芡實、白果、土豆、山藥、蓮藕、包心菜、南瓜、胡蘿卜等。
肉食類：雞肉、豬肚、鵪鶉、羊肉等。
水產類：泥鰍、淡水魚、黃鱔等。
調味類：蜂蜜、麥芽糖等。
穀物類：小米、黃豆製品等。
需要氣虛體質的人注意的是，在補益的時候，一定要緩緩地、平穩地進補，切忌峻補、蠻補和呆補。
曾經有一個典型的氣虛體質的病人來問我應該如何進行有效地養生，我就告訴他可以吃一些紅棗。因為紅棗具有補脾、補血和補氣的功能，可謂吃一樣補三樣。可是過了一個月之後，那個病人又來了，這次我發現他的舌苔比較厚膩，而且還有一些熱像。我就覺得很奇怪，於是就問他怎麼吃得紅棗。他告訴我說：“我每天都大把大把地吃上三頓。”我一聽就知道他的這些症狀是進補不當而引發的，於是就告訴他：“你應該吃得文雅一點，比如說煮粥的時候放上幾顆；泡茶的時候添上一點棗片。養生是一個細水長流的過程，急不得的，像你就是因為太著急了，所以才會得到相反的結果。”
氣虛體質的起居養生
相對而言，氣虛體質是一種比較嬌嫩的體質，因此要避免形體過勞、思慮過度，同時，他們也比較容易出現水土不服的情況，時常受到六淫的侵襲（六淫指的是風、寒、暑、濕、燥、火這六種異常天氣）。此外，對於氣虛體質的人來說，他們比較容易疲勞、喊苦、喊累，往往無法承受沉重的生活負擔和生活壓力。
對於氣虛體質的人來說，在選擇居所的時候，要避免虛邪賊風。在對居室進行通風納涼的時候，一定要把門窗都敞開；在避風保暖的時候，就要把所有的門窗都關好。
對於氣虛體質的人來說，過度的運動和勞作要不得。我有一個朋友，退休了之後就整天無所事事。一天看到了一個關於運動養生的欄目，覺得說的得很好，於是就拚命地運動，可是卻沒有收到預期的效果，結果就不運動了，恢複到原來的生活了，最後他的氣虛變得更加明顯。他感到十分不解，於是就來問我這是怎麼一回事情。我就告訴他：“養生節目說得是沒有錯的，隻是你用錯了方法而已。在運動的時候，我們要適度。比如，你可以每天早上和傍晚的時候出去散散步，或者在清晨到公園當中去打打太極拳。”他聽了我的建議之後，就回去按照我的方法做了，結果大半年之後，他的氣虛症狀得到了很大的改善。
由於氣虛和我們的脾髒有關，而氣又是由水穀精微之氣和自然清氣組成的，前者是來自於我們的脾髒，因此，就要求我們好好地養護自己的脾髒；後者來自於肺髒呼吸，因此，就要求我們保證自己的呼吸質量。當然，人體之氣是離不開先天之氣的，但是，先天是由不得我們選擇的。
養生是一種生存的智慧，它能夠讓我們透過事物的現象而抓住事物的本質，體悟到“道”的奧秘。隻要能夠看到本質、體悟到了“道”，那麼我們在遇到各種情況的時候，就能夠淡然處之了，這樣就能夠有效地進行養生了。