從生理學上看，人體一般在冬天處於“蟄伏”狀態，身體各個器官的活動不太頻繁，機體以儲備能量和體力為主，這也是為何職業運動員大多需要冬訓的原因。而一旦進入春天，人的體能和精力都處於逐漸向上的狀態。在這種狀態下進行運動，健身效果是非常不錯的。
此時，如果能在山花爛漫、綠草叢生的春日到戶外進行運動，呼吸新鮮空氣，體驗和風的輕撫，更是別有一番韻味……
散 步
健身指數：
我國自古即有“踏青”一說，即入春後到戶外散步甚至到郊外遠足。從人體運動學的角度來說，“踏青”是一種很好的健身行走，特別是早晨的散步。可別小看這司空見慣的散步，如果每天早上都能堅持走20分鍾以上，保持心率在100次/分～120次/分左右，就可以舒展四肢、加快血液循環和新陳代謝。散步運動量不算大，對中老年人和體質稍弱的人特別有益。尤其是春天都有“春困”的現象，很多人往往在早上起床後感覺沒睡夠。如果有條件，堅持到公園或者在空氣比較好的空地走一走，就能在很大程度上一解“春困”之感。
注意：1.如果早晨散步的話，要注意空氣的質量。最好在太陽出來、霧氣消散後再進行鍛煉，最好選太陽可以直射並且有草有水的地方。
2.注意防過敏。春天是百花盛開的季節，花粉不少。如果屬於過敏性體質並對花粉敏感的話，在戶外散步時特別需要注意防過敏。
健身跑
健身指數：
如果覺得散步不過癮，不妨到戶外跑一跑。慢跑、快跑任你自由發揮。健身跑的運動量比較大，適合於體質較好、喜歡運動的人。跑步對提高心肺功能非常有好處，可以加快血液循環、增大肺活量，還能減肥。如果每天都能堅持跑上半小時，保持心率在120次/分～150次/分，健身效果比較好。至於跑步的時間則因人而異。一般來說，中老年人早晨和上午跑的居多，年輕人下午跑的多，白天需要上班沒空的人可選擇晚上跑。
注意：1.注意運動的強度，避免過度勞累。
2.早上跑步要注意空氣質量。如果時間允許，下午4、5點跑步比較合適，這時候身體處於比較好的體能狀態。
放風箏
健身指數：
“糊成紙鳶一線牽，憑借春風上青天”。放風箏是一種回歸自然的良好運動。隨著人在地麵操縱線把子，放風箏時不知不覺就鍛煉了人的腿、臂、腕、手、腰、肘等各個部位。在空曠的野地上放風箏，還可以調節視力，消除眼肌疲勞。放風箏一般都選擇郊外河邊空曠地帶，還可以盡情呼吸新鮮空氣。