注意：1.放風箏最好的時間是下午4、5點鍾晴空麗日的時候，這時陽光溫度正適宜，人氣也最盛。
2.放風箏還要考慮風力，過大過小都不合適。“發燒友”們的體會是，3級風時玩得最過癮。
自行車遠遊
健身指數：
騎自行車遠遊，一般去到離市區十幾公裏甚至幾十公裏的郊外，無異於一次長途旅行式的鍛煉。騎車過程中的運動量也不算小，心率高的能達到150～180次/分，低的也有120次/分，既可增加肺活量又可消耗多餘的能量。
春天裏，約上一幫朋友騎上自行車遠遊，說說笑笑，不知不覺中就進行了一次很好的戶外運動，而且還是一種非常有益的“環保健身運動”。
注意：1.還是老生常談：注意安全。
2.如果是長途跋涉，需要帶上修車用具，以防不測。
踢毽子
健身指數：
俗語說“人老先老腿”，腿部肌肉是否結實是衡量老年人是否健康長壽的首要標誌。50歲之後，全身肌肉就開始鬆弛，腿部肌肉同樣在走“下坡路”。通過踢毽子的踢踢跳跳，腿部運動在加強，可以延緩衰老。與此同時，抬腿、跳躍、屈體、轉身等動作使得腳、腿、腰、身、手等各部分得到鍛煉，還能提高關節的柔韌性和身體靈活性。踢毽子時每分鍾心跳能達到150～160次/分，是很好促血液循環的運動，能鍛煉大腦眼睛和四肢的靈敏反應。
注意：踢毽子對身體關節的靈活性要求較高，因此運動前需要伸拉關節，活動筋骨，避免受傷。
登 山
健身指數：
春天也是登山的好季節。登山是很好的有氧運動，不僅心肺功能得到極大的鍛煉(心跳可以達到150次/分以上)，還能很快地消耗脂肪，可以加強腿部肌肉的力量。從運動量看，登山相當於遠距離的長跑。很多人都有這樣的感覺：往往山還沒爬到一半，就感覺氣喘籲籲、體力消耗很大了。
登高鳥瞰城市或者鄉野美景時，那種心曠神怡的感覺妙不可言，還可以緩解登山時的疲勞。而向著最高峰極力攀登的同時，又能磨煉人的意誌。
注意：1.要注意安全，避免攀登比較險峻的山峰。患有骨關節疾病的老年人不主張經常登山。
2.最好有簡便的裝備(運動裝、鞋等)以及必要的用具(水壺、創可貼等)。
春季戶外運動遠不止這些，隻要你投身戶外活動，就能有一個“健康的春天”。