他從小酷愛醫學、文學,精於《內經》研究,20多年前就開始在全國各地講課,傳播健康資訊;他不吃精米精麵、隻吃五穀雜糧、每晚按時“冬眠”、休息時寧願跪著也不坐著;他花費十餘年時間收集總結民間偏方,卻願意分文不取造福世人……他就是本期快樂代言人——

在記者所采訪的“快樂代言人”中,劉祖磬不是年齡最大的,但“最健談”的稱號應該非他莫屬,說起往事來滔滔不絕,極富感染力,讓人深刻感受到他的活力與激情。

自稱“非尋常養生家”的劉祖磬曾是重慶市科委的一名幹部,從小酷愛醫學、文學,專心於《黃帝內經》的研究,20多年前開始在全國各地講課,傳播健康資訊。

這位總是笑臉對人、充滿活力的老人有著令人羨慕的健康身體。然而,他也被周圍的鄰居稱為“怪人”,因為他有著不同於常人的生活習慣和養生之道。那麼,這位健康快樂的老人有著怎樣非比尋常的養生之道?讓我們從吃、睡、動、樂幾個方麵為您一一揭曉。

吃隻吃五穀雜糧

拒吃精米精麵

劉祖磬非常注重飲食方麵的養生。經過幾十年對飲食的總結認識,劉祖磬現在“隻吃五穀雜糧,拒吃精致米麵”,在他的飲食中絕對找不出精致的米麵。

老人說,現在生活水平好了,但大部分人都不會吃。很多人覺得米麵吃得越精越好,即使價格不菲也在所不惜。然而,糙米、全麥本身含有豐富的B族維生素和礦物質,但在加工製成精米、精麵的過程中,這些營養物質大部分都已被破壞。既然如此,我們為什麼還要選擇精米精麵呢?

劉祖磬現在每天隻吃五穀雜糧,如糙米、黃豆、高粱、綠豆、小米等,精米、精麵等他通通不沾。近年來更是將肉 “戒掉”, 徹底素食。

隻吃五穀雜糧會不會營養不良?麵對記者的疑問,劉祖磬老人爽朗地笑道:“你看我現在的樣子像營養不良嗎?我感覺現在的狀態比過去吃肉還精神!要知道,五穀雜糧是個寶,裏麵的營養很全麵。從中醫的角度看,五色養五髒(編者注:青養肝、紅補心、黃益脾、白潤肺,黑補腎),五穀雜糧什麼樣的顏色都有,身體當然健康。”(編者注:現代營養學不主張人們長期吃素,而是強調營養均衡)

睡每天按時

“冬眠”

入睡快、睡得實沉、醒來後精神好,這幾個指標是“睡眠好”的具體表現。大部分老年人都不能達到上述標準,而劉祖磬卻是少數“睡眠好”的成員之一。老人每天都睡得很香,惹得家裏人也羨慕不已。

睡眠好有什麼講究嗎?劉祖磬說,這是一天“四季養生法”的升級版。原來,十幾年前,劉祖磬曾看到一篇文章介紹“一天裏的四季養生”理念,意即要遵循自然規律養生才能不生病。老人將這一點應用於睡眠之中,結合自身的生活習慣加以變通。

一年有春夏秋冬四季,其實一天也有“四季”,就是把每天24個小時分成4個階段,晨起如春重生發、日間如夏重積蓄、暮時如秋重收斂、晚間如冬重養藏。淩晨3:31~9:30是陽氣開始生發的“春季”,9:31~15:30是陽氣充足的“夏季”,15:31~21:30是收獲的“秋季”,而21:31~淩晨3:30就是應該養藏休息的“冬季”。每當時間步入“冬季”的門檻,老人家就已經準時在被窩裏“冬眠”了。