那每天淩晨3點多是不是就該結束“冬眠”起床啦？
“那可不行，時間太早，我還沒睡醒呢。雖然我每天晚上9點半按時睡覺，可淩晨3點多起床隻符合‘四季養生’法，不符合生活規律呀，所以就延遲一個小時。我基本每天要到早上4～5點再起床。多‘藏’的那一兩個小時就當是獎勵自己。嗬嗬。”
動跪膝法
如今，在街頭、社區，有不少進行身體鍛煉的老人，鍛煉方式也很多，如太極拳、“壩壩舞”等，還有種種球類運動。但劉祖磬卻有著自己非比尋常的鍛煉方式——“跪膝法”，而且一堅持就是十幾年。
為什麼會將“跪膝法”作為自己的主要鍛煉方式？劉祖磬說，“很多人說日本人是靠吃贏得長壽，我覺得不全麵。你看日本人沒事常在那跪著，連談工作也基本跪著，印象中他們站著的時候好像都比較少，這是有道理的。
老年人的毛病多是‘上實下虛’的原因，也就是氣血不足，氣血下不到腳。有句俗話叫做‘人老先老腳’。一棵大樹，隻要樹根不壞，樹就不會枯萎，如果我們腳上氣血充足，全身血流正常，毛病就不易靠身。所以古人有每日搓腳心百次的養生法；還有赤腳走路，這些都對防止衰老有很好的效果。
跪膝法引血下行，見效更快。跪著時先將氣血引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向下肢。有了新鮮血液的供養，身體的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。”
於是，隻要是允許跪的場合，劉祖磬都以跪代坐，平均下來每天基本要跪10來個鍾頭。這可真不像個70多歲的老人能做到的事，記者從心底感到佩服。
劉祖磬認為，現在心腦血管病患者那麼多，和他們經常坐著不運動是有關係的。所以應該提倡要少坐，平時做事應該跪著或站著才好。
“跟你說，跪著還能減肥呢！”
“減肥？”
“嗯，以前我還有個‘將軍肚’，自從堅持跪膝法後，大肚子都不見了。你看，現在我多苗條！”老人拍拍肚子向記者展示“減肥成果”，可愛極了！
樂創造與奉獻
大多數人退休後都在家帶兒孫，盡享天倫之樂，但劉祖磬退休這些年一直沒歇著，作為一名從科研崗位上退下來的老幹部，他經常應不同單位邀請做免費演講，向大眾傳播養生之道，受到群眾的高度評價。
劉祖磬還常獨自一人到民間收集資料，十餘年的付出彙集成了20餘萬字的《古今中外民間特效病例秘方》，均為患者實例及經過檢驗的有效方法，通俗易懂，易學易會，目前正在聯係出版。
劉祖磬說：“我不想通過這些東西來掙錢。隻要能造福大家，分文不取我都樂意。”
是什麼原因讓劉祖磬在退休後還如此“折騰”呢？
劉祖磬說，他這樣做是要給自己創造一個愉快的精神環境。“因為幫助別人也是一種快樂。”