如果做到平衡飲食，適當減少脂肪攝入量，增加蔬菜、水果，不僅可以提高維生素和微量元素硒的攝入量，還可以有效預防口腔癌。這類食物中含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，對維持牙齦、牙周組織與口腔黏膜健康是必不可少的。
比如，維生素K在菠菜、卷心菜中含量較高，它是一種抗齲壞因子，有助於口腔的自潔作用。多食用奶類、豆類食品，可以提供人們預防齲病和牙周疾病所需要的蛋白質、維生素和鈣，特別是可以提高兒童、青少年牙齒的骨密度和牙的抗齲能力，這是因為全奶、奶油、奶酪等奶類含有豐富的蛋白質、維生素(如維生素A、維生素D)和鈣，它們也是脂肪的良好來源；豆類及其製品是B族維生素、鐵(Fe)、鉀(K)的供應者。
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肆意吃零食
零食，一般多是一些碳水化合物，如糖果、甜飲料、麵包、糕點等，其營養價值一般較低，不但妨礙人們進食正餐的食欲，還會增加齲齒的發生。而肆意吃零食，會明顯增加進食的次數和頻率，犯了保護牙齒的大忌。為了身體和牙齒健康，一般不要吃零食或少吃零食。
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吃黏性大的食物
此類食物以某些糖類為典型代表，如太妃糖。要注意，吃此類食物是使大量細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂的最常見途徑之一。此外，不要經常咀嚼含蔗糖的口香糖。否則會使牙齒每天都浸泡在蔗糖裏，很容易導致齲齒。不過，咀嚼無糖口香糖(如木糖醇口香糖)可增加唾液的產生，有助於衝洗掉口腔裏的食物。
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餐後不漱口
餐後不漱口，許多食物殘渣會存留在牙縫裏、舌上下、頰間隙等處，便會成為口腔中細菌的美味佳肴，有的細菌利用其發酵、產酸，使牙齒硬組織脫鈣，繼續發展形成齲洞；有的細菌則利用其產生一些對牙周組織有害的毒性物質，進而導致炎症產生，出現牙齦紅腫、刷牙出血、口臭、牙齒鬆動甚至脫落等不良後果。
所以，建議有條件者在餐後刷牙，如果沒有刷牙條件，一定要漱口，選用清水即可。防患於未然才是最好的預防手段。
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偏側咀嚼
很多人都有偏側咀嚼(隻用一側牙齒咀嚼)的習慣，如果時間長了不予糾正，不經常參與咀嚼的一側牙齒會因為缺少唾液的衝洗、食物的摩擦，自潔作用則降低，容易堆積菌斑、軟垢和牙石，出現齲齒和牙周疾病的幾率大大提高。此外，偏側咀嚼還會引起顳下頜關節病、對側牙齒的咬合係統功能紊亂等，並且會造成麵部兩側發育的不對稱，從而影響麵部外觀、語言、呼吸和咀嚼等功能。
因此，要及時糾正偏側咀嚼的不良習慣，培養有意識地兩側同時咀嚼或者兩側交替進行咀嚼的良好習慣。
中年才來護牙，晚了嗎？
許多人到了中年都會常感牙齒酸痛、鬆動、咀嚼無力、物體嵌塞、齒齦發炎等，此時再談護齒，雖然是亡羊補牢，但猶未為晚。千萬不要讓“老掉牙”這種自然規律捆住思維而不去理睬，此時隻要你開始特別注意牙齒的保健，也可大大延緩落齒的年限。
不適合用牙線的人
牙縫過大者，嚴重的牙周炎患者，有深牙周袋的牙齒或暴露的牙根的人等。牙縫過大，用牙線效果不佳；而暴露的牙根側麵往往存在著或深或淺、或大或小的凹陷，使用牙線清潔時，拉直的牙線根本不可能進入到這些凹陷的最深部位，往往遺漏，而凹陷部位也容易存留菌斑、食物殘渣。
甜食為什麼會“壞牙”
人人都知道糖吃多了會壞牙，但不一定知道為什麼糖吃多了會壞牙。
口腔裏有些細菌可以利用蔗糖合成一些多糖，黏稠、液狀的多糖可以參與形成牙菌斑，牙菌斑裏細菌又可使蔗糖發酵分解、產酸，使牙齒脫鈣、軟化，牙齒受到破壞，發生齲齒。一般奶糖、巧克力、糕點、餅幹等甜食都含有大量的糖，而且這些食品又容易粘在牙齒的溝窩、縫隙裏，利於細菌大量繁殖。所以糖是牙齒齲壞的一個重要因素。
勤清洗：
假牙也要“真心”對待
說到保護牙齒，很多老年人會認為，自己真牙都掉光了，全是假牙，就不用管它了。其實，假牙同樣是需要護理的。否則不但咀嚼功能受影響，同樣會因為細菌的滋生損害全身健康。
清洗假牙的方法有機械法和化學法兩大類。機械法包括用牙刷、牙膏及牙粉洗刷，或者超聲波洗滌等。化學法包括各種商品的洗滌液、消毒劑和酶製品等。
活動假牙可自行取下進行清潔，最好每次進食後都拿下清洗。注意不要戴著假牙睡覺，晚上睡前應摘下假牙再刷牙，並將假牙刷洗幹淨，泡在冷水中。注意不能用熱水浸泡，也不能用酒精擦洗，用熱水浸泡可使假牙變形，用酒精擦洗可使假牙產生裂紋。
注意取牙、上牙和刷牙時，不可用力太猛，以免造成假牙卡環的折斷、變形。而且洗刷假牙不能用堅硬毛刷，避免損傷表麵結構。
固定假牙的衛生維護相對簡單一些，主要用牙刷、牙線和牙簽等清潔工具去除假牙表麵、邊緣等處的不潔物，減少菌斑附著。高分子材料或者瓷製成的假牙，不能咬嚼過硬的東西或黏食，以免損壞或脫落。
另外，假牙戴合適後，一般人會認為沒什麼問題，可以長期戴下去了，這種想法是錯誤的。因為時間長了，不僅口腔組織會發生一些變化，就是假牙也會出現問題。但由於患者對假牙已經適應，一旦感到不適時，問題可能就比較嚴重，以致影響到口內真牙的健康或重新鑲牙的效果。所以戴假牙後應定期去醫院複查。一般說來，半年至一年就應檢查一次，以保證假牙的使用效果和口腔組織健康。