第三步，接著你就能夠平靜地把你的時間和精力，拿來試著改善你在心理上已經接受的那種最壞情況。當你靜下心來，努力去找出方法去解決遇到的問題的時候，你就會發現其實困難並不像你想象的那麼棘手。
憂慮的最大壞處就是摧毀你集中精神的能力。一旦憂慮產生，我們的思想就會到處亂轉，從而喪失作出決定的能力。然而，當我們強迫自己麵對最壞的情況，並且在精神上先接受它之後，我們就能夠衡量所有可能的情形，使我們處在一個可以集中精力解決問題的地位。
2、向別人講出你的“憂慮”
現代人釋放憂慮的第二個關鍵就是向別人講出你的憂慮。就某方麵來說，心理分析就是以語言的治療功能為基礎。從弗洛伊德的時代開始，心理分析家就知道，隻要一個病人能夠說話——單單隻要說出來，就能夠解除他心中的憂慮。
3、假裝快樂，你就可以快樂
約瑟夫·巴馬克博士曾在《心理學學報》上有一篇報告，談到煩悶會產生疲勞的一個實驗。其試驗的結果證明，一個人感覺煩悶的時候，他身體的血壓和氧化作用，實際上真的會減低。而一旦這個人覺得他的工作有趣的時候，整個新陳代謝作用就會立刻加速。
所以，克服疲勞和煩悶的一個重要方法就假裝自己已經很快樂。如果你“假裝”對工作有興趣，一點點假裝就可以使你的興趣成真，也可以減少你的疲勞、緊張和憂慮。一個人由於心理因素的影響，通常比肉體勞動更容易覺得疲勞，這已經是一個大家都知道的事實了。
4、用行動驅趕憂慮
沒有時間憂慮，這正是丘吉爾在戰事緊張到每天要工作18個小時的時候所說的。當別人問他是不是為那麼重的責任而憂慮時，他說：“我太忙了，我沒有時間去憂慮。”
對大部分人來說，在集中主要精力於工作或被工作忙得團團轉的時候，“沉浸在工作裏”大概不會有多大問題。可是在下班以後——就在我們能自由自在享受悠閑和快樂的時候——憂慮可能會來幹擾我們。這時候我們常常會想，我們的生活裏有什麼樣的成就，我們的工作有沒有走上軌道，老板今天說的那句話是不是“有什麼特別的意思”等等。
蕭伯納說過：“讓人愁苦的秘密就是，有空閑來想想自己到底快不快樂。”因此，如果你想讓自己遠離憂慮，提高工作效率，可以嚐試讓自己沉浸於工作當中，這樣，你就不會受到憂慮的困擾了。
懂得緩解壓力，變壓力為動力
聯合國國際勞工組織曾經發表過這樣一份報告：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據美國一些研究者調查，每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅後利潤的5倍。目前在我國，雖然還沒有專業機構對因職業壓力為企業帶來的損失進行具體統計，但易普斯企業谘詢服務中心的係統調查後發現，有超過20％的員工聲稱“職業壓力很大或極大”。業內人士初步估計，中國每年因職業壓力給企業帶來的損失，至少達上億元人民幣。過度、持續的壓力會導致員工嚴重的身心疾病，員工的心理疲勞程度也取決於員工自身的壓力調節能力。
我們在工作中不可避免要麵對許多壓力，工作節奏快、競爭激烈，壓力更是超乎尋常。所以每個人都要像優秀的員工那樣學會正確對待壓力，要麼將壓力轉化為動力，要麼用超然的心態將壓力消解於無形，以保持良好的工作狀態。
處理壓力最巧妙的辦法無外乎將壓力轉化為動力，這樣，一方麵消除了壓力，另一方麵又獲得了動力，是對待壓力的最佳方法。壓力是成長的動力。壓力使我們不敢停下成長的腳步，壓力使我們時時奮進，壓力使我們麵對挑戰時不再退縮，壓力使我們實現一個目標時不敢懈怠，壓力讓我們獲得成就時能夠再接再厲。
沒有壓力就沒有動力。生活中不能缺少必要的壓力，生機勃勃的工作必須靠壓力來維持，個人潛能的開發隻有在重壓下才能實現，公司的長遠發展隻能在市場和競爭對手的壓力下得到推動。