衛冕失敗，冠軍恨死了那隻蒼蠅。可惜的是他後來患了不治之症，再也沒有機會走上賽場。臨終時他對那隻蒼蠅還耿耿於懷。
一個心智成熟的人，必定能控製住自己所有的情緒與行為，不會為一點小事抓狂。當你在鏡子前仔細地審視自己時，你會發現自己既是你的最好朋友，也是你的最大敵人。特別是你要控製別人之前，一定要先控製住自己。如果你不能征服自己，就會被別人所征服。
所以，就算工作不盡如人意也不要愁眉不展、無所事事，要學會掌控自己的情緒，讓一切變得積極起來。
情緒是可以調適的，隻要你操縱好情緒的轉換器，隨時提醒自己、鼓勵自己，就能讓自己常常有好情緒，保持陽光狀態。那麼，當壞情緒突然來臨時，如何調適，操縱好情緒的轉換器呢?下麵的方法可以供你參考：
1、製怒
在你情緒即將爆發的時候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發後會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助。俗話說“三思而後行”就是這個道理。
2、宣泄
情緒不能憋在心裏憋得太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣泄。但要注意一點，就是自己在宣泄情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響。比如說我們不高興的時候可以做做運動，聽聽音樂，或者是看看電影，和朋友聊聊天，隻要有助於自己的情緒好轉，又不影響他人，就可以考慮。
3、代償轉移
自己的一個欲望得不到滿足的時候，可以嚐試用滿足另一個欲望來調節自己的心情。說不定在滿足了另一個欲望之後，你就會忘了當初你想要的是什麼了。
4、放鬆
心情不好的時候，可以讓自己放鬆一下，不僅是身體放鬆，心靈更要放鬆，最好能使自己進入一種安靜狀態，這樣就可以很快地消除不良情緒。
5、升華
把對生活的不滿情緒轉變成一種工作的動力，用這種動力來改變現有的生活狀態。
6、鎮靜
人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜，當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之後，第一要緊的事情就是鎮靜，隻有等自己鎮靜下來以後，才能思考對策。
學會自我調節，釋放自己的憂慮
已故諾貝爾和平獎得主特蕾莎修女曾說過，現代都市人最缺乏的、最渴望的就是“心靈的平靜”。孤獨和憂慮是現代人的通病。在紛繁複雜的現代社會，隻有保持內心平靜的人，才能保證身體健康和高效能的工作。曾經獲得諾貝爾醫學獎的亞曆克西斯·戈博爾博士說：“不知道如何抗拒憂慮的商人都會短命而死。當然他們更談不上高效能工作了。”
所以，學會自我調節，適時的釋放自己的憂慮，便成了現代職業人士必備的生存和工作技巧。那麼怎樣才能做到釋放憂慮呢？下麵提供了一些方法。
能接受既成事實，是克服隨之而來的任何憂慮的第一步。能接受最壞的情況，就可以讓我們在心理上發揮出新的效能。
1．現代人消除憂慮的萬能公式
假如你接手一個比較困難的任務，公司讓你開發一個新的項目，很多事先沒有想到的困難都發生了，你可能對自己的失敗非常吃驚，甚至擔憂得無法入睡。這時憂慮就已經產生了，該怎麼辦呢？
第一步，首先毫不害怕而誠懇地分析整個情況，然後找出萬一失敗後可能發生的最壞情況是什麼。沒有人會把你關起來，或者把你槍斃，這一點說得很準。不錯，很可能我會丟掉工作，也可能我的老板會取消這個項目，使投下去的資金泡湯。
第二步，找出可能發生的最壞情況之後，讓自己在必要的時候能夠接受它。當你接受了可能發生的最壞情況時，你就會馬上輕鬆下來了，感受到一直以來從未經曆過的一份平靜。