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健康100分

專家提醒:瘦腰不能束腰

用腹帶來實現瘦腰的目標,這其實並不安全,會有意想不到的問題出現。因為緊束腰帶的壓迫,妨礙了腹腔器官的血液循環,容易出現腹脹、消化不良和便秘,容易得痔瘡。

3種最佳的排毒食物

百合:能提高肺髒的抗毒能力,肺向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易積累毒素。百合可以幫肺髒抗擊毒素,但注意加工時間不要過長,否則防毒效果會大打折扣。

梨:有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮等,都對肺熱咳嗽有很好的療效。

蘿卜:是肺髒的排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素的程度取決於大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便。

慢生活,從慢飲食開始

如果不能實現慢生活,你至少可以實現慢飲食。細嚼慢咽可以使唾液分泌量增加,唾液裏的蛋白質進到胃以後,可以在胃裏發生反應,生成一種蛋白膜,對胃起到保護作用。所以,吃飯時細嚼慢咽的人,一般不易得消化道潰瘍病。

少量飲酒亦養生

酒精可以殺菌,就是所謂的“殺百邪”;酒還可以禦寒,少量飲酒可促進血液循環,有助於恢複體溫,這也是下海漁民常帶酒出海的原因。一般情況下,每天飲酒的總量,白酒一般應控製在50毫升左右,藥酒和黃酒控製在100毫升左右,紅酒控製在150毫升~200毫升,啤酒則控製在500毫升左右為宜。

烏龍茶,減肥快樂兩相宜

在所有茶葉中,烏龍茶具有的嗎啡樣活性神經肽的含量最為豐富,咖啡因和茶堿還可以消脂,每天在運動或洗澡以後喝500毫升烏龍茶,可滅脂、洗心,功效不凡。

冬季選擇室內晨練

冬天的早晨,由於受冷高壓的影響,往往會發生逆溫現象,即上層氣溫高,地表氣溫低,大氣停止上下對流活動,工廠、家庭爐灶等排出廢氣,不能向大氣層擴散,使得戶外空氣汙濁,能見度大大降低,如果這時在戶外鍛煉,正受其害。這時可在室內進行鍛煉。