當你感到心灰意冷和意誌消沉的時候，當你因生意不景氣而開始擔心會賣不出一件東西的時候，你可以找個沒人的地方自言自語，借此來自我調節一下。如果沒有這個條件，那麼就讓自己安靜一下或者在腦子裏自我反思一下。但是，自言自語的調節方式一般來說更有效，因為通過嘴巴說出來的話比僅僅在腦子裏想的或者隻在大腦裏過了一遍的話留下的印象更深。
隻要你的腦子裏充滿好的、愉快的和積極向上的想法，你就會發現，你的情緒將隨著你的心理迅速發生轉變。經過短時間的自我暗示性調節，你會為你見解的徹底轉變驚訝不已。我們如何能自我暗示，有愉快、奮進和樂觀的想法代替憂傷、陰鬱和沮喪的想法來使我們自己振奮起來是一件令人驚奇的事。
有一些人在平時十分冷靜，但是一旦喪失勇氣或者患上“憂鬱症”，一貫清晰、活躍和穩定的思維突然中斷了，因而出現了混亂、偏差和猶豫，他們就會做出最愚蠢的事情。
沮喪會影響判斷。無論你在什麼時候看到一個在任何領域都能取得成功的人，記住他通常都把自己想像成一個成功人士；他的心理和能量造就了他的成功；他在他那個社區裏的形象來自於他對生活、對朋友、對工作和對自己的態度。最重要的是，這是他自信和他內心自我設想的結果，以及他對自己力量和可能性估計的結果。
自我貶抑是患上“憂鬱症”的人共有的特征之一。我們絕大多數人都沒有充分利用樂觀想法和自我暗示來自我激勵。
如果你是一個很容易受壞情緒左右的人，就請直接投入到事情的洪流中去吧！不僅要對你身邊發生的事真正感興趣，而且要積極投身其中。多多與周圍的人保持往來，保持高興和愉快的心態，使自己對他人感興趣。不要隻考慮自己，走出你封閉的自我，滿懷熱情地參與家庭計劃或者別人組織的跟你有關的活動，或者真誠地體會一下你和別人的快樂。
相反的感情所釋放出來的力量對心理有著很大的影響，擺脫壞情緒的目的是為了用好情緒取代它們在我們觀念中的位置，並從而把它們從我們的觀念中驅除出去。我認識一位女士，她也經常感到鬱鬱不安，但是每當她感到心情不佳的時候，她就強迫自己唱一些歡快、高興的歌曲和在鋼琴上彈幾支輕鬆活潑、振奮人心的曲子，從而擺脫“憂鬱症”的困擾。
你要相信你有能力征服鎮定和快樂的敵人，你也繼承了人類所有的優點，不要讓任何人或任何事動搖了你的這種信念。
如果我們接受過有關大腦反應的心理學的適當訓練，我們就能像換衣服一樣迅速改變我們的心理狀態。然而，兩種對立的想法或感情在同一瞬間無法並存這一個簡單的事實給我們揭示了整個問題的關鍵。每一個心智健全的人都能控製和駕馭自己的心理，他可以選擇自己的想法，好的積極的想法能夠抵消壞的消極的想法，這需要時時把折磨我們、剝奪我們自然權利、成功和快樂的想法的解毒劑保留在大腦裏。