當今的社會是一個競爭激烈競爭的社會，快節奏、高效率是它最基本的特點。在這樣的社會中緊張是在所難免的。但是持續的高度緊張會讓我們在處理事情時失去理智，因此，我們要想成功，就要消除緊張的心理，保持冷靜的心態才是成功的良藥。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故時，千萬不要讓緊張侵襲你的整個心靈。因為緊張並不能為你帶來解決問題的方法，甚至使人發揮不出正常的水平，更別說要有事半功倍的成績了。成功隻屬於那些具有冷靜頭腦的人。當一件意想不到的事情發生的時候，冷靜地分析事情發生的原因，尋找解決的方法，才能獲得成功。
用冷靜代替緊張
在漫漫人生路途中，當意識不到的事情悄悄來臨的時候，往往會讓你迅速地進入強烈的緊張狀態。有的人能在緊張之中快速地鎮靜下來，而有的人卻因為緊張，最終使自己走向了失敗的深淵。
伍子胥，春秋時吳國大夫，是楚國大夫伍奢的次子。楚平王即位時，伍奢任太師。平王聽信少師費無忌的讒言欲殺伍奢，並令其招回其兩個兒子。伍子胥的大哥為了救父而回國，而伍子胥意欲逃走。楚平王下令畫影圖形，到處捉拿伍子胥。伍子胥起初想逃回吳國，無奈路途遙遠，因太子建在宋國，伍子胥想去宋國，因宋國內亂，與太子一起奔鄭，奈何太子為了和晉國聯合謀取鄭國的意圖被鄭國君知曉而被殺，子胥又奔吳國，過陳國到昭關，昭關在兩山對峙之間，前麵便是大江，形勢險要，並有重兵把守。伍子胥就緊張過度，一夜之間頭發全白。
這就是有名的“伍子胥過昭關，一夜白了頭”的故事，這是一個典型的過度心理刺激而導致人加速衰老的例子。
緊張過度往往會給人們帶來意想不到的惡果，不僅危害人們的身體，還會影響到一個人的前程。因此要時刻保持冷靜的頭腦，才會有敏銳的判斷力，才不會因為自傲而導致失敗，也不會因為頭腦發熱，一時衝動而造成無法挽回的損失。
消除緊張，成功自我
人，需要適度的精神緊張，這是人們解決問題的必要條件，有緊張才有動力。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。人若長期、反複地處於超負荷的狀態之中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要想成功就要克服緊張的心理，設法讓自己從緊張中解脫出來。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“沒有什麼了不起的！”然而，這並沒有減少緊張的情緒，反而製造了更大的情緒。生活中為了消除緊張情緒嚐試一下下麵的方法：
1.鬆弛：在緊張的工作、學習生活之餘，可以選擇各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張的狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不能急於求成，以免亂了方寸。另外要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，製訂出必要的應付方案。讓緊張的情緒遠離我們的身邊。
2.給自己製定合理的計劃：在製定計劃時一定要符合實際，若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。可以在預訂生活進度表中，安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全做自己想做的事情。可以利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步的準備工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的生活，內心較為輕鬆，工作的效率就會很高。
3.與人真誠相處：與人交往，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關係緊張。與人真誠相處，沒有心理負擔，就會受到良好的精神效果。
當緊張的情緒反應已經出現時，我們就應該坦然麵對和接受自己的緊張，應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。千萬不要讓自己陷入到裏邊去，不要讓這種情緒完全控製住你，正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
放下緊張，不要讓它成為我們前進道路上的絆腳石。不管事情來的多麼突然，我們都應該冷靜地對待。記住，隻有冷靜者才能做出最準確的判斷。
第五節 克製自己——挑戰壞脾氣
成功不僅僅在於能在某個領域取得多大的成績，還在於他的成績能否得到他人的認可。希特勒在軍事上的才能是值得肯定，而他卻把這種才能用在了殘害人類這場戰爭上。而他關鍵沒有克製自己反人類的脾氣。生活中善於克製自己的人往往是最成功的人，生活中任由自己脾氣發揮的人往往受到眾人的冷落，成為孤家寡人。因此，要想取得成功，就要善於克製自己，勇於挑戰自己的壞脾氣。
有些人脾氣很壞，暴躁、倔強、怪癖、任性，生活中任其所為，麵對他人的勸說，並不懂得收斂，不僅傷害了親戚朋友，也傷害了自己。讓自己變得不被別人接受，也不被人理解，遇到挫折時，沒有他人的安慰，遇到困難時，沒有他人的幫助，要想成功做一件事，勢比登天，難上加難。成功不屬於那些不知收斂的壞脾氣的人，而是屬於懂得克製自己的人。
壞脾氣不可有
脾氣，是一種普遍在心理現象。不少青少年脾氣急躁，遇事容易衝動，特別是對一些不順心或自己看不慣的事，常常容易生氣或慪氣，有時還同人家爭吵，說出一些使人難堪的話，不僅影響了同學關係，也影響了家庭的和睦。
人的脾氣有好有壞。好脾氣不可無，壞脾氣不可有。脾氣好的人無論到哪裏，都會受到歡迎，別人喜歡同他合作，喜歡與他交友，喜歡幫助他；脾氣不好的人，則常常給自己和別人帶來苦惱，使別人覺得難於與之相處。
有人作過調查，調查發現絕大多數男女青年在選擇配偶時，都把要求對方脾氣好作為條件之一。人人都知道在一個家庭或一個人所處的小單位裏，如果有一兩個脾氣不好的人，常會使這個家庭或集體搞不好團結。青少年也有所感觸，倘若一個同學的父母脾氣都很好，那麼那個同學的家庭就很和睦，倘若一個同學的父母有一方脾氣不好，他的家庭戰爭就連綿不斷。因此好脾氣不可無，壞脾氣不可有。
改掉壞脾氣，克製自己
改掉壞脾氣不僅可以消除個人的苦惱，而且可以促進家庭和睦，增強集體團結。但是生活中，很多人抱怨自己的壞脾氣怎麼樣都該不了。壞脾氣不是一天能夠形成的，也並非一朝一夕就能改掉。下麵的一個故事，相信青少年能從中得到啟示：
有一個男孩脾氣很壞，他的父親為了讓他改掉壞脾氣，就給了他一袋釘子。並且告訴他，每當他發一次脾氣，就釘一根釘子在後院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了37根釘子，第二天，他定了30個；第三天，他定了25個。慢慢地每天釘下的數量都在減少。他發現控製自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
終於有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣了，他把這件事告訴了他的父親，父親告訴他，現在開始每當你能控製自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。就這樣一天天地過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子都拔出來了。父親握著他的手來到後院說：“你做得很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能回複成從前，你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。”
“如果你拿刀子捅別人一刀，”男孩的父親接著說，“不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。說出去的話就像潑出去的水，傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，寬容地對待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結果，幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。改掉自己的壞脾氣，給別人機會的同時也是在給自己機會，學會微笑，把笑臉留給自己，也留給身邊的人”。
從這個故事中，我們青少年應該明白一些改掉壞脾氣的道理。要想改掉壞脾氣，首先，最重要的是要正確地認識壞脾氣的危害。生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到他人的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到寂寞、孤獨，生活缺乏生氣，做事寸步難行。認識了壞脾氣的危害，就有了從內心產生改掉壞脾氣的要求。其次，我們要加強思想修養，隻有自己心中經常想到別人，尊重別人的需要、利益、個性和人格，才會對別人溫存、體貼和熱愛。隻有把集體的利益放在首位，才不至於意氣用事，才能遇事心平氣和，三思而行。最後，要有改掉壞脾氣的決心和毅力，不三天打魚，兩天曬網。做到以上三點，壞脾氣是一定會改掉的。
俗話說：“冰凍三尺非一日之寒”，壞脾氣也不是一天形成的，改掉壞脾氣也不是一件容易的事，但是我們一定要有改掉壞脾氣的決心和毅力，當壞脾氣徹底遠離我們的時候，人人都會發出會心的微笑。
第六節 膽大起來——挑戰害羞
一個人要想成功，就要敢於表達自己的觀點，讓自己變得膽大起來。一個生性內向，見人就臉紅，說話辦事都害羞的人是很難成功的。因為害羞，他們不被人理解；因為害羞；他們不被人認可；因為害羞，他們就會失去本應有的機會。
有些人很害羞，隻要你稍稍注意你就會發現，課堂提問時，有些人總是低下頭，不敢正視老師的眼睛；與老師相遇時他們急忙繞道而行；在班會上發言時，常常麵紅耳赤，聲音弱小……長此以往，由於害羞而不敢說話，不願多與人交往，同時也為他們的害羞而煩惱、痛苦。
別讓害羞誤了前程
一般來說，害羞都會帶來一定的弊端，比如：不敢與陌生人接近從而減少與他人交往的機會；不敢表達意見因而喪失個人權利；使人神經過敏，反應過度；增加依賴的心理而無法培養獨立人格；常常因緊張而臨場表現失常等等。長期這樣下去也會耽誤你美好前程。
史曉雲生性害羞，她所在的單位中會時不時地舉行一些活動，每當如此，她總是感到非常不自在，長時間的害羞讓她非常不習慣這樣的場合。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級幹部競爭上崗，其中最重要的一關是“施政演說”。她由於害羞，沒有足夠的勇氣和膽量，隻好放棄。
她的專業和資曆絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的後腿！其實可以說她的“想法”拉了她的後腿。
她是那個時代的佼佼者，然而卻由於害羞耽誤了自己的前程。作為青少年，麵臨的競爭將會更加激烈，在競爭中你也許與你的對手實力相當，不分上下，那麼你再靠什麼能取勝呢？在這個關鍵的時刻就要讓更多的人了解你，認可你，就不要羞於表達，盡可能地與別人接觸，爭取所有的機會，別讓害羞誤了你的前程。
挑戰害羞，成功自我
在現在生活中，人們往往感歎自己沒有機會，其實機會就存在我們身邊，隻是我們羞於表達，不善於把握而已。因此，對於羞於表達的人，挑戰害羞，是走向成功的關鍵一步。
對於那些常受羞怯感困擾的人來說，現在已經有了不少解決的方法。其中，行為治療是一種極為有效的方法之一，有害羞困擾的青少年可以試一下這種方法。然而，這種治療並不一定能根除你的羞怯之心。那麼如何去克服害羞呢？
1.接受自己“害羞”的現實
害羞是逐漸形成的一種性格，假如害羞的性格已經形成，就不要刻意追求奔放和外向，否則就會像“邯鄲學步”一樣，到頭來把自己的優點都丟失了。要接受自己害羞的現實，不要緊張和掩飾自己，采取隨和的態度，也隻有這樣，同別人的關係才能密切和友好。
2.多參加集體活動，增加與他人接觸的機會
也許剛開始參加集體活動會不適應。可以采用下麵的小方法：當你和別人在一起的時候，無論正是或非正式的聚會，應該記得手上握住一件東西，如一本書、一塊手帕或其他瑣碎的小東西。這樣首先消除羞怯感。在集體活動中，學會同各種各樣的人打交道。剛開始時不要急於求成，可以坐在不起眼的地方，觀察別人的表現。看他們是如何展示自己的。然後，要鼓起勇氣邁出第一步。萬事開頭難，當害羞者邁出可喜的第一步後，伴隨著從未有過的成功體驗和對自己的重新評價，便會開始相信自己的能力。多參加這樣的集體活動，在活動中消除害羞。
3.做個有心人，記下你感到不安的事情
當你記下害怕與擔心時，當事情結束的時候，你會覺得這些害怕和擔心不可思議，而且完全沒有必要。這樣預先做好克服它的準備。比如你演講時，拿講稿的手會抖，那你不妨把講稿夾在寫字板上這樣拿在手上就可能不會抖了。多體驗這樣的經曆，就會對很多事情應對自如了。
4.改變你的身體語言
害羞的人往往給人以孤僻、冷傲的感覺，而實際上內心深感膽怯、孤獨與渴望交流，改變這種狀態的最簡單的方法就是改變身體語言。一個眼神，一個動作，可以縮短你與他人之間的感情距離，可以化解朋友間的誤會，試著改變你的身體語言，是消除害羞的好方法。