現在就把自己的思考方向改變一下。你精神緊張是因為有項龐大工作必須在星期五完成，而你打算在星期六和朋友一起去買東西。那麼就把自己的心情的焦點由“星期五的工作”轉為“星期六的尋樂”，這樣你的興奮點就轉移了，身上似乎充滿了幹勁。
你應該學習這種方法，把各種不良的情緒轉化為積極解決難題的態度。要是你開會時總怕自己會說錯話，那麼就在開會之前整理思路或打篇草稿，專心聽別人講話，從他的語言中提取對自己有利的信息，也可以抽空想一些能分散你緊張情緒的事情。
鼓起勇氣
隻要消極的想法一出現，你就應該用一句“停止”的口令，把它打消。當然，叫停很容易辦得到，但實際上做起來可並不那麼簡單。你必須堅毅果敢，才能奏效。
林曉二十多歲，在一家大公司擔任行政主管，工作勤奮。由於小時候母親過世，林曉由父親撫養成人。盡管父子倆相處得很融洽，但他父親對他事事嗬護備至，給林曉填了滿腦子的憂患意識。以至於林曉現在凡事都要憂慮一番。
他很傾慕同部門的一位女同事，想和她約會。但他的疑慮使他躊躇不前：“跟同事約會是不大好的”，或“要是她不答應，那多難為情”。後來林曉遏止了內心的憂慮，鼓起勇氣向她提出約會，她說：“林曉，為什麼你等那麼久才來約我？”
不言而喻，他成功了。
先擱一邊
不知道你是否曾經有這樣的體驗：每天晚上，你躺在床上總是睡不著，思潮起伏：“我對孩子是不是太嚴苛？”“客戶打來的電話我回了沒有？”最後，你實在忍受不住了，幹脆不去想令人心煩的事，而是回想和孩子在動物園一起度過的快樂時刻。你記得她對著猩猩大笑的樣子，不久你的腦海裏全是些美麗回憶，你很快進入了夢鄉。
生活競爭中的真正成功者們，具有現實的自我情緒控製力，他們客觀地尋求生活中的意義，珍惜每一分鍾，把每一分鍾看作是自己的最後時刻，從而經常地去尋求更為美好的東西，不會把一點寶貴的時間浪費在對付各種不良情緒上。他們具有贏得別人愛戴和尊重的品質，關鍵在於他們總是善於把自己塑造得堅強不屈，富有韌性。這就是他們具有良好的情緒控製力的結果。成功並不意味勝利了就把對手踩在腳下，而是戰勝自己的消極，用積極的行動向前邁步，讓自己擁有自信、進取的人生。
歌壇天王劉德華有首有趣的歌曲《馬桶》，其中唱到：
“每一個馬桶都是英雄，隻要一個按鈕，它會衝去你所有煩憂。你有多少苦痛，你有多少失落，它會幫你全部都帶走。”所以當我們麵對剪不斷、理還亂的不愉快情緒時，必須幹脆利落地把它全部衝得幹幹淨淨，才能維持“心理衛生”。“人”總不會輸給“馬桶”吧！
勿被情緒擺布
許多人之所以做事時能取得驕人成就，一個重要的原因就是，他們在無心決定任何事情的時候，他們擔心將來會陷入困境的時候，他們害怕將來會遭受巨大損失的時候，或擔心將來會遭遇財政危機的時候——就是在這些不宜做出決定的時候，他們絕不草率地在一些重要事情上做出決定。在這種情形之下做事絕不可能將事情辦好。他們的智慧、清晰的思緒……一切的一切，都讓情緒破壞掉了。
還有這樣一些人，他們頭腦通常都很冷靜，但是，一旦他們沮喪、鬱悶時，他們的頭腦就陰雲密布，糊裏糊塗而不能冷靜、清晰積極地思維，在此種心境下魯莽從事，就會幹出一些最愚蠢的事情來。
在被情緒紛擾，難以決定重大事情的時候你應該立即中止這種狀態，應當以相反的思維或心情來整治它。比如想像你已經心平氣和、鎮定自若。務必控製住自己，使自己的心態平和，然後你才能頭腦冷靜，明智地把事情辦好。但是，在心亂如麻、憂慮、焦躁不安時，絕不要從事一些重要的事情。
絕大多數人是他們自己最頑固的敵人。我們的那些有害的不良想法和不好的情緒無時無刻不在“破壞”我們的快樂生活。所有事情都取決於我們的勇氣，取決於我們對自己的信心，取決於我們是否有一個樂觀和滿懷憧憬的信念。然而，每當遇有不順心之事時，每當我們情緒低落或經曆不愉快之事時，每當我們遇到損失或不幸時，我們總是讓這些令人泄氣的想法和懷疑、憂慮、沮喪情緒，像瓷器店裏的公牛一樣，腐蝕我們的頭腦，使我們也許經過多年的努力才獲得的工作成果毀於一旦，我們隻得重新開始。而早知如此，我們當初又何必給這些壞情緒得以滋生蔓延的機會呢？