（6）除了察覺情緒，找出自己的情緒溫度計之外，學習從大架構看人生的挫折，才能真正不起怒氣。
給怒氣敷冰
一個不會憤怒的人是庸人，一個隻會憤怒的人是蠢人，一個能夠控製自己情緒、做到盡量不發怒的人是聰明人。聰明人的聰明之處，是善於運用理智，將情緒引入正確的表現渠道，使自己按理智的原則控製情緒，用理智駕馭情緒。隻要我們肯下功夫學會製怒的正確方法，他人肯定會對我們的道德、修養以及理智、大度出自內心的佩服。那時，我們自會達到“風平而後浪靜，浪靜而後水清，水清而後遊魚可數”的新境界。
製怒的智慧，來自於冷靜。冷靜提供了思考的空間，頭腦一發熱，思考的空間就少了，也就容易失去理智，意氣用事，無端動怒，結果將人際關係帶往不可追悔的地步。
在怒火中燒時，“逆向性思維”有助於我們冷靜下來。一定要勸自己回頭想想自己為什麼與人發生衝突，是不是自己太衝動？這樣，頭腦就會較為冷靜，較為理智，看問題就會比較樂觀，從而避免做出過激的舉動和後悔莫及的蠢事。
在怒氣已經產生時，要更加注意控製自己的行為，防止因對行為的失控而導致新的致怒因素。在製怒過程中，要把怒氣的自控和旁人的助控結合起來，樂於接受別人的勸告，這時你再學習一些製怒的技巧，比如轉移、釋放、躲避使你發怒的刺激，就可以輕鬆達到製怒的目的了。
產生怒氣時，此時如果能保持高姿態，心胸開闊，自我安慰，來點“宰相肚裏能撐船”的精神，使大腦盲目的衝動冷卻下來，就可以逐漸消除怒氣。同時，還可以把全部精力重新投入到工作和學習中去。
當然，要想做到遇事不怒，還要從平時加強道德修養、培養良好性格、保持樂觀向上的精神等方麵做起。
首先，克製衝動，培養冷靜處理問題的習慣，也是獲得好情緒的重要條件。
希吉爾先生是一家大型超級市場的老板，他每天都會去巡視他的商場。一個月前，希吉爾先生因為突發心髒病而被送進醫院接受治療。由於泰得醫生與希吉爾先生交往時間很長，知道希吉爾先生是個易激動脾氣暴躁的男人。便勸告他說：“如果您還想每天起床後再看見自己的親人和您的商店的話，您就必須在您發脾氣前做深呼吸，再想出一個能解除生氣的辦法。如果您不這麼辦的話，我隻能為您開始物色一位好牧師了。因為您的病隻有您自己和上帝能幫助您了。”
當希吉爾先生出院後的第一天他就一大早來到他的商場，他有好幾個星期沒看見他的商店和員工了。而他更希望看見商場裏有川流不息的人群。他走到一個貨區發現有位女士想買鞋子等了很久沒有人招呼她。而他的店員們也不在工作崗位上。他發現他們並不是因為忙碌而不能分身，而是簇擁在一起聊天。他的心跳開始加速，呼吸也不均勻。他想起了泰得醫生的話，他邁著緩慢的步子走到那為女士麵前，蹲下身子為她試穿她想要的鞋，然後交給服務員去包裝後便離開了那裏。當他做完這些後他覺得也沒什麼可太值得生氣的了。他到了50歲才第一次發現，原來解決問題的辦法不是要生氣後才能找到。
其次，懂得珍惜感情的重要性，會使我們自覺地克製怒氣。
小蘭和丁梅是一對形影不離的好朋友。她們幾乎每天都會煲上半個小時的電話粥，一有時間還一起去逛街、看電影、溜冰、跳舞，可是這一切自從小蘭交了男朋友以後似乎就變了。其實丁梅也理解小蘭的生活變化，即使小蘭有時答應和她一起出去卻中途變卦，丁梅也並不以為然，畢竟自己已經不是她的生活重心了。
可是，小蘭一再不顧丁梅的感受，三番五次毫無誠意地許諾給丁梅各種各樣的約會，最後卻沒有一次守約，事後還怪罪丁梅，說她不給她一點私人空間。丁梅當時非常憤怒，因為那些承諾並不是丁梅自己要求的，而是小蘭主動提出的，那很可能是她在和男友吵架之後的一種宣泄，而一旦男友道歉，小蘭又撇下丁梅，歡歡喜喜地去和男友約會。丁梅覺得自己被她利用了。她很想發火，但冷靜下來之後，她又覺得和小蘭的友誼異常珍貴，發火隻能導致裂痕。最後丁梅開誠布公地和小蘭做了交談，小蘭向她道了歉，她們又和好如初了。
再次，要盡可能避免“地雷”，避開那些容易使你憤怒的人和事，以減少衝突的發生。