（10）美國科羅拉多州的阿斯蓬
典型的美式滑雪城。它與四座各具特色的滑雪山地相連——阿雅斯蓬山，巴特米爾克，阿斯蓬高地以及斯諾馬斯。同時它也是美國滑雪的文化之都。在這裏有眾多的藝術佳品，此外你還可以聽到許多動人的音樂。
1.遊泳
對各種年齡的遊泳者來說，遊泳是一項理想的鍛煉活動，是達到全麵健康的一個極好方式。它對減肥人群的鍛煉比其他體育運動更有效，且對心肺也有很大的幫助。遊泳也經常被作為一種療法，治療那些由於中風而遭受痛苦或肌肉有問題的人。遊泳這項運動不存在由於年齡差距而導致的困難。遊泳運動的技巧內容豐富，花樣繁多，即使通常不愛參加體育運動的人，遊泳也能使其從中獲得很大樂趣。
須知：
（1）遊泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。
（2）隨著鍛煉的進展，目標應當是使遊泳的距離越來越長。
（3）請根據個人遊泳能力的差別，確定適合的鍛煉次數和鍛煉強度，並在每次鍛煉中和鍛煉結束時檢查兩次脈搏，不要超過安全值。
（4）遊泳時水的作用使肢體血液易於回流心髒，使心率加快。長期遊泳會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加，彈性加大。
2.用品
不論是剛學遊泳的人還是經常參加遊泳的活動者，都要準備一些必需的用具，主要包括：
（1）合身的遊泳衣褲。遊泳衣褲必須合身，如果太大，在遊泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響遊泳動作。因此遊泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。
（2）合適的遊泳帽。遊泳時應戴遊泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂有時水質不好還可以防止頭發枯黃。遊泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。
（3）遊泳眼鏡。如果水質不幹淨，遊泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴遊泳眼鏡進行遊泳。對於初學遊泳的人來說，戴遊泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
（4）耳塞。在遊泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時還會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
（5）浮體物品。初學遊泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣），泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
（6）浴巾和拖鞋。浴巾和拖鞋是遊泳者必備的用品。在遊泳的間歇或遊完後上岸，用毛巾擦幹身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。
（7）鼻夾。遊泳時，由於水波常會把水衝入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學遊泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾（體育用品商店有售），它可強製用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
3.淨化心境——養花
在休閑生活中養花、賞花，其淨化環境，運動身體，調節精神，豐富人們感情世界的作用已成共識。一個成年人每天需吸入0.75升氧氣，排放0.9升二氧化碳。按這標準，基本上每人需要綠地0.75平方米，這在國內很多大中城市短期內還難以達到，因此，大力開展家庭養花不失為增加人均綠地的一條捷徑。花瓣中的花青素，胡蘿卜素和葉中的葉綠素，隨著植物細胞液中的pH值不同，而顯現出千變萬化的色彩。人們賞花時，通過心理上的調節，起到抗病、治病作用。實驗證明，藍色花對高燒病人有良好的鎮靜作用；紅色花能增強病人的食欲；紫色花可使孕婦心情恬靜；赤蜇色花對低血壓病患者大有好處。而花的綠色葉子，是保護眼睛，調節神經的理想色調。花瓣中的一種細胞，通過光合作用，會分泌出芳香油，芳香油的揮發勝強，它與人的鼻黏膜接觸，刺激嗅覺神經，從而幫助人們治療某些疾病。“氣味療法”已成為一項得到認可的醫療措施，這與植物含有的殺菌成分有關。比如大蒜含大蒜辣素，氣味獨特，有抗菌、抗原蟲及抑製腫瘤細胞的作用；玫瑰花的馥鬱芳香能殺滅結核杆菌、肺炎鏈球菌。花的優美造型能陶冶情操，使人忘卻煩惱，從而減少疾病的發生。