如果你不是單身，正好，可以約你的心愛人一起擁抱曠野與山巒。我認識一對夫妻，他們結婚十年，但一直未要小寶寶。他們每逢周末都要出去爬山、賞景。北京周邊的山都留下了他們的足跡，為此，有些景點他們還辦了月卡，通過爬山，登高，賞雪他們還結識了許多朋友。再不然，他們就利用休息日打網球、羽毛球、跑步。他們的身體一直都很棒。如果你的體質很棒，那麼通過堅持，會更加出色；如果你的體質欠佳，那麼就多鍛煉吧，相信你會收到理想效果的，尤其是你到了婚育的年齡或有婚育的計劃時，更要增加自己的體魄、強壯自己的筋骨了。
登山是運動量比較大的活動，而且還帶有一定風險性。正因為如此，所以人們稱登山是一項“勇敢者運動”。登山活動不僅能夠增強體質，鍛煉意誌，而且還可以陶冶性情。歐美及日本、澳大利亞、新西蘭等國，不僅在大學體育課中開設了登山項目，而且在中小學也廣泛開展了以旅遊登山為主要內容的野外活動和“帳篷學校”。
登山活動同旅遊結合起來，就是旅行登山。
旅遊中要飽覽山中的奇險風光，就非要登山不可。當你登上山峰，那種“會當淩絕頂，一覽眾山小”的體會便油然而生，是不登高峰所難以體驗的。旅行登山目前已成為男性們最受歡迎的登山運動形式。人們在休閑時間背上旅行包，爬山旅遊，登高遠眺，活動在清新的空氣裏，欣賞大自然的美景，其樂無窮。
在登山的休閑活動中，也許有人會注意到，一些人在登山時格外輕鬆自如，這些人除體力好外，重要的是他們對登山的要領把握得比較好。其中的基本要領是：上山時，身體要盡量前傾，使重心前移，才能自如地往上登。同時，登山時步子不要太大，要盡量控製步子邁得小些，膝蓋要抬得高些，這樣落腳點後量力強，用力小，速度快。登山的過程中，呼吸顯得急促，這是自然情況，不要因呼吸急促而用憋氣的方法來控製，這樣做就適得其反了。要盡量保持呼吸的自然狀態，這樣才能適應登山過程中呼吸係統的正常狀態，順利地登山。
登山遊覽，如果順著石級直線攀登，是很費力的。
有經驗的登山者往往是在石級上呈“之”字形攀登，看起來要多走一些路，實際效果卻省力得多。下山也是如此。
不論是上山還是下山，除了登山比賽，一般情況下不要急跑或亂蹦亂跳。要悠著點兒勁兒，將體力分布均勻，腳踏實地，一步一個腳印。登山遊覽也是體力和耐力的磨煉，既不可急躁，也不用膽怯。
除了患有嚴重心髒病、心血管病、關節炎等病人不適宜徒步登山旅遊外，一般人都可以登上險峰，領略無限風光。當然，登山活動的趣味遠不止是一上一下，其中還包括許多有興趣的活動。如果集體登山，可組織一些豐富而有趣味的登山競賽活動。登山的趣味是十分豐富的，要想登山，事先一定要做好各方麵的準備工作，如選擇鬆軟跟腳的鞋襪，寬鬆的衣服，備好飲食，再帶上防風鏡、望遠鏡、藥品等。
2.休閑的垂釣
時至今日，遊釣已成了不少新潮男士的一種時尚運動。這種使旅遊與垂釣相結合的休閑方式，在西方經濟發達國家早已有之，它既可滿是釣魚愛好者回歸大自然的願望，有能豐富單純旅遊的活動內容。
垂釣它是一種非常隨意的活動方式。你可以根據自己的興趣愛好，或去有山有水的深山幽穀，享受寧靜與悠閑；或去視野開闊的江河湖泊，使躁動的心靈得到淨化；或者幹脆到海濱，乘船到遠離城市的萬頃碧波之上，沐浴海風，追尋激情。
同時，它是一向高雅娛樂活動，既能強身健體，又能愉悅性情，是一項集智能和體力於一體，動靜結合的有益的休閑活動。隨著物質文化生活水平的提高，這項活動正以其特有的魅力受到社會各階層男性的喜愛。這是一種輕鬆愉快的運動鍛煉。天未明便起床，背上行裝從城市到郊外，或步行幾公裏，或騎車幾十公裏趕赴釣場，有時還要翻山涉水，這就像田徑運動。垂釣之中不斷投竿、甩竿，或站或蹲，全身各部位都要發動起來，得到了均衡的鍛煉；釣魚一般在野外或水庫湖泊，那裏空氣新鮮，有利於呼吸係統的健康；且在垂釣過程中亦練就你穩定性情，休養身心，凝練人格情操。所以垂釣能夠鍛煉體質，祛病延年，曆練人生，培養操守，寓健身於娛樂之中。
3.走進健身房
除了戶外的運動方式，當然，你也可以選擇戶內的健身方式。尤其是“非典”之後，健美越來越被重視。無論男人還是女人，健身房幾乎成了他們的第二課堂。減肥早已是老土的話題，對一個真正健康的人來說，胖與瘦並不是最重要的，重要的是你健康不健康，大腹便便的男人是病態的征兆，因為在心理上他們一定是一個自製能力不強的人。健康、健美、健壯的外形顯示著現代人的追求，也反映出男人的自控能力。過度瘦弱同樣是一種病，那也許說明你屬於“工作狂”或不懂生活規律、體質差、免疫力低的亞健康狀態的可憐人。而隻有鍛煉能讓遺傳的體形通過後天努力得到改善。對於男人來說，健康更是上升到一個至關重要的高度。身體的健康同時影響著男人的心理健康。在必須具備巨大心理承受力的明天，你的健康是最重要的。因此，工作之餘，男士們應該在健身館、體育館，進行鍛煉，這樣既不辛苦，而且又避免外出紫外線、汙濁空氣對肌膚的傷害。同時，可一邊喝茶聊天、一邊輕鬆運動，將疲勞、緊張統統趕走，使自己身心得到充分釋放。不過，進行鍛煉前須注意熱身運動。近來馬拉鬆運動中的猝死事件多少給人們帶來些警示。這絕不是危言聳聽，每個人的生命都是寶貴的，但它也是脆弱的，因此，平日的循序漸進和堅持不懈至關重要。