男性健康的國際標準
世界衛生組織（WHO）提出的健康新概念是：所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方麵的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。
為了進一步完整和準確理解健康的概念，世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大準則：
（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
（3）善於休息，睡眠好。
（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感定和傳染病。
（6）體重適當、身體勻稱；站立時，頭、肩、臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
（9）頭發有光澤，無頭屑。
（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。
在這裏，需要附加的還有：
1.有高水平的HDL高密度脂蛋白
心血管專家埃克爾特博士指出：“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg／dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。”
2.有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他有健康的社會聯係。
3.對以下兩個問題回答“Yes”
“每天早晨，你期待著去工作嗎？”
“每天下午，你期待著回家嗎？”
經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答“Yes”的男人，死於心髒問題疾病的風險非常之低。
4.PSA（前列腺特異性抗原）值低於2.5mg／ml
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
5.射精能力
在一次你倆都非常盡興的床上運動後，你的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。
6.能在28分鍾內步行3公裏
能在相當長一段時間裏保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鍾之內走完3公裏。
7.平衡的肌肉力量
例如：你的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，如果你能夠拉開25公斤的拉力器10次，你也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。
8.比例勻稱的頭顱
在臨床上，麵部寬度是長度的60％為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方麵的疾病有很好的免疫力。
9.快速爬坡
先走在水平的跑步機上，速度是5公裏／小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鍾加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鍾，若能達到12分鍾就很了不起了。
10.將線穿入針孔，一次成功
11.左右完美對稱
拿起軟尺來吧。量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，你就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控製力也就越好。
男人身體健康的五大焦慮
男人往往覺得自己強壯有力量，也因此認為比女人更健康，其實在男人身上還有潛在的5大弱點。
1.“心髒”
據臨床統計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7～10倍。該病主要是由於過多的脂肪攝入及大量吸煙、飲酒造成，此外，工作緊張造成的煩惱情緒也是病因之一。
2.“肝髒”
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒，另外高脂肪食品對肝髒也很不利。
3.“直腸”
直腸癌男性明顯多於女性。男人一般進食脂肪和蛋白質比女人多，醫學研究表明，在缺少含充分纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。
4.“胃”
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經常暴飲暴食，然而，當男人們盡情享受時，他們肚子裏的抗議都紛至遝來：胃痛、嘔吐、嘔血……醫學研究在現，男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。