焦慮是一種複雜的心理，它始於對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不隻停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。表現為不能集中精神工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙；長時間的焦慮，會使人麵容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。要掌控你的情緒，就要有效控製焦慮。
失意時你怎麼想
34歲的費清早已把博士學位揣入懷中，在別人眼中她是當之無愧的女強人。但在丈夫和小女兒的眼裏，她卻是個沒有感情的“工作狂”。費清是一家谘詢公司的投資顧問，在工作中她遇到許多客戶的谘詢委托，有些是她不熟悉的領域，但為了擴大客戶群，她就先把業務接下來，然後再惡補這方麵的知識。幾年的時間裏，已經是博士的她還拿下了注冊會計師、審計師、律師資格，如今又在讀工商管理碩士，也快畢業了。但她仍覺得自己的知識欠缺，很多東西還不懂，覺得還要再學點什麼。
丈夫對她一肚子的埋怨，本來也身為博士的丈夫也想在事業上有一番作為，但是為了愛情他把所有的家務都承擔下來，但是現在妻子卻把所有的溫存都給了學習，讓他很失望。最可憐的就是他們的小女兒，整天被放在寄宿幼兒園，周末回家也常常見不到到處奔波上課的媽媽。當丈夫、女兒想和費清一起看看電視時，她也隻是看時事新聞、財經新聞，丈夫常說她越來越沒有情趣了，他們的婚姻堡壘也不再堅不可摧。近來，費清的身體也不再像從前那樣好，經常出現惡心、焦躁等症狀。
很多人都在說：“唉，生活充滿壓力！”甚至連小孩也開口說：“讀書上學壓力真大！”
總有這樣的現象：
孩子說：“明天考試成績公布，我今晚一定睡不好！”
媽媽說：“看著孩子的功課一天比一天退步，我不知該怎麼辦才好！”
先生說：“最近業績不好，回到公司都感到戰戰兢兢！”
婆婆說：“每當兒子夜歸，我就坐立難安！”
“睡不好”“不知該怎麼辦好”“戰戰兢兢”“坐立難安”，表示心中有焦慮。
當一個人心中感到焦慮，意味著他有壓力了。
因為焦慮是人處在壓力底下一種生理及情緒上的不愉快、不舒服的感覺。
換言之，“考試成績公布”“孩子功課退步”“工作表現欠佳”“兒子夜歸”等生活事件，已經變成壓力事件了！
近年來，許多22~35歲的擁有高學曆的正常成年人常會突發一種奇怪的疾病：沒有任何病理變化，也沒有任何器質性病變，但突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經疲憊等症狀，女性還會並發停經、閉經和痛經等婦科疾病，發病間隔不一定，起病時間也不一定。有關專家認定，這是一種身心障礙，未正式公布的名字是：焦慮綜合症。
焦慮已經是現代人生活中的一部分了。可是很多人在焦慮的情緒生起時，往往不曉得自己正處在焦慮的狀態底下！
警惕“隱形殺手”
卡耐基在他的書中提到一個石油商人的故事：
我是石油公司的老板，有些運貨員偷偷地扣下了給客戶的油量而賣給了他人，而我卻毫不知情。有一天，政府的一個稽查員來找我，告訴我他掌握了我的員工販賣不法石油的證據，要檢舉我們。但是，如果我們賄賂他，給他一點錢，他就會放我們一馬。我非常不高興他的行為及態度。一方麵我覺得這是那些盜賣石油的員工的問題，與我無關；但另一方麵，法律又有規定“公司應該為員工行為負責”。若萬一案子上了法庭，就會有媒體來炒作此新聞，名聲傳出去會毀了我們的生意。我焦慮極了，開始生病，三天三夜無法入睡，我到底應該怎麼做才好呢？是給那個人錢還是不理他，隨便他怎麼做？
我決定不了，每天擔心，於是，我問自己：如果不付錢的話，最壞的後果是什麼呢？答案是：我的公司會垮，事業會被毀了，但是我不會被關起來。然後呢？我也許要找個工作，其實也不壞。有些公司可能樂意雇用我，因為我很懂石油。至此，很有意思的是，我的焦慮開始減輕，然後，我可以開始思想了，我也開始想解決的辦法：除了上告或給他金錢之外，有沒有其他的路？找律師呀，他可能有更好的點子。