2.敵意
44歲的男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，對那些平步青雲的人，卻往往會生出敵意來。敵意的產生大都與自卑感有關。當44歲男人有了一番建樹後會變得和藹、富有同情心和慷慨大方。而失敗之後，他開始容易惱怒。一個44歲男子在工作中遇到麻煩、孩子打翻油瓶就足以使他大發雷霆，可同樣的事情若發生在自己得到上司嘉獎的那天時，他的態度可能會是柔聲地對孩子說：“不要緊，別怕。”
雖然敵意對44歲男人來說是十分普遍正常的現象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習慣戴著變色眼鏡看人，以至於經常牢騷滿腹、痛苦不堪。
3.沮喪
劉君今年剛到44歲，生活便一蹶不振，漸漸地不再喜悅激動，他逃避責任，把所有的過失全歸咎於別人。他整日憂愁沮喪，好像隻是等死似的。他內心沮喪主要因為周圍的人和事，他無法適應周圍環境的要求。於是他拒絕長大，繼續偽裝下去，總在自憐地說：“怎麼辦呢？我為什麼這麼沒出息呢？這個世界對我太不公平了！”
有些44歲“功成名就”的男人也會產生沮喪。如事業成功的男人，當他的妻子決心讀書或工作時，如果他們自己不善於處理家務，麵對亂七八糟的家，往往會出現強烈的沮喪感。
沮喪情緒常會擴大生活的不幸，所以對被持續強烈的沮喪情緒困擾的中年男人來說，很有必要接受心理治療，但這些人又常常不願承認自己心理有問題，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的破壞。
4.壓抑
現代社會強調競爭，強調出人頭地，尤其對中年男人來說更是要建功立業，從而給他們帶來了無窮的心理壓力。而中國傳統社會文化又要求人們“喜怒不形於色”，強調人對自己情緒的抑製，這就造成了許多44歲男人的抑鬱症狀，深化了情感危機。
5.焦慮
44歲的杜君被突然通知下崗後，心裏一著急就失明了，這種現象被心理學家稱為“轉換反應”，是由神經焦慮症所引起的。由於工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。
44歲中年男人要想擺脫心理危機，就應調整心態，培養快樂的心態，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調整自己人生奮鬥的目標，學會關心自己，抓住機遇走向成功。
一天的好心情從這裏開始
買件禮物送自己，可能是一束花、一雙昂貴卻十分舒服的鞋，甚至是一頓講究的可口菜肴。偶爾寵愛自己，足以治愈高壓緊張所帶來的壞心情。
1.音樂喚醒
鈴聲大作的鬧鍾會讓神經受傷。一個輕鬆的起床儀式很有必要，例如，選張喜歡的CD，並用音樂定時，美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。
2.床上伸展操
也許你不相信，隻要幾個簡單的步驟，戀床的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡單的伸展操，鬆鬆緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭、轉轉頸，深深地吸一口氣再起身，會有種舒暢感。
3.為自己做頓早餐
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時為自己做頓可口的早餐吧！它將帶給你精力充沛的一天。
4.洗個舒緩浴
淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。如果是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，每次10分鍾，每周3次以上，效果佳。
5.嚐嚐自己做的點心
研究證明，吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實，品嚐自製的小點心不但有成功的喜悅，同時，在烹調的過程中，也有意想不到的樂趣。如果你的廚房設備很簡單，就做一道好吃的米布丁吧。在小鍋中加入適量米和水同煮，接著加入適量牛奶繼續煮至米糕熟軟，待牛奶汁略收幹時加入糖，再加上一個蛋黃，享用時，撒上葡萄幹就可以了。
6.撣撣灰，吸吸塵