正文 第30章 商海裏遊泳:不要被焦慮窒息 (2)(3 / 3)

包括人際關係長期緊張、獨身孤僻、婚姻破裂者。因為人們在遇到心理危機時,需要得到親友的關懷、勸導,領導的支持、理解等,即需要相應的社會心理支持係統。這在一些股民遇到股價暴跌時顯得特別重要。

3.有性格缺陷者

內向、自卑和虛榮過度者及對他人的評價、關注特別敏感者,股市受挫時易於誘發心理障礙。另外,內疚、自責感強的人炒股失利後會認為對不起親人,這種負罪情緒容易加重抑鬱、焦慮、沮喪等,甚至會導致意外。

飛來飛去,別讓時差影響情緒

北京時間淩晨3點,李茜還坐在床上看著一部青春偶像劇《我的青春誰做主》。倒不是電視有多好看,而是她今晚又失眠了。看著看著,她覺得自己十分委屈,不禁感慨道:“唉,我的睡眠誰做主呢?”

李茜是一家著名時裝設計公司的總經理,工作壓力特別大,她為了使自己的創意與潮流高度結合,三天兩頭地去國外參加服裝展覽會,這個星期還在米蘭,下個星期就到了巴黎,就這樣在全球的各大時尚都市裏穿行。

如果你覺得這樣飛來飛去很讓人羨慕,那你就錯了。巴黎也許羅曼蒂克,米蘭可能風情萬種,可是李茜對異國風情毫無興趣。因為她無法適應時差,失眠已經折磨得她心力交瘁,哪還有心情欣賞風景,她甚至懷疑,長期下去自己會瘋掉。

對於一些從事國際貿易,或其他工作需要經常出國的人來說,時差確實是一個讓人十分頭疼的問題,而要解決這個問題,我們還必須從根本上對其進行認識。

人們長期以來就形成了一套適應環境的規律,何時醒來、何時起床、何時工作、何時睡眠都是相對固定的。社會係統、內分泌係統、免疫係統以及其他內髒器官為了適應環境而進行協調和控製,使人體能適應環境的變化,醫學上稱為生物鍾。生物鍾究竟是什麼現在還不清楚,但科學家發現與太陽的升起和落下有很大的關係,使人體適應太陽出沒的物質是褪黑激素,這是鬆果體分泌的物質之一,和白晝與黑夜的節律相適應是它的主要功能。

事實上,時差就是原來相對穩定的生物鍾的節奏被打亂了。如原來該活動的時間現在卻要睡覺,而原來該睡覺的時間現在卻要上班,適應能力強的人在兩天內就能建立新的生活節奏,把生物鍾調整好,以適應新的生活環境;而像李茜這樣適應能力差的人,也許要調整十來天,甚至一個月才能建立新的生活節奏,這樣一來,焦慮就在所難免了。

如何才能克服時差給人體帶來的焦慮呢?這裏給大家兩個比較實用的食療方案。像李茜這樣經常出差的人,用下列食療方可以有效緩解情緒:

巧克力核桃糕

用料:煉乳600克,牛奶200克,雞蛋300克,小麥麵粉200克,白糖120克,核桃50克,可可粉30克,發酵粉10克,蘇打粉、鹽適量。

做法:將核桃殼剝掉,把核桃仁放入鍋中,然後用大火炒熱,晾涼備用。把雞蛋打入碗中,去掉蛋黃,留下蛋清,再加入精鹽,攪至起泡,將白糖分幾次加入,邊加邊攪,直到呈乳白色泡沫狀,再拌入蛋黃。將麵粉、可可粉、發酵粉、蘇打粉均勻攪拌,和牛奶交替加入蛋糊中,輕輕攪勻。將煉乳放入鍋中,用大火加熱,使其軟化後,再拌入麵糊中,最後加入核桃,倒於糕餅模具中,入籠用中火加熱4分鍾,再用大火蒸至熟透為止。

功效:滋陰潤燥、養血安神,適用於陰血不足所導致的失眠、心煩等症。

小麥紅棗粥

用料:小麥50克,大米100克,桂圓肉、紅棗20克,白糖適量。

做法:將小麥淘洗幹淨,用熱水浸泡。將大米、紅棗洗淨,再將桂圓肉切成小粒。把小麥、大米、紅棗、桂圓一同放進鍋中,加入適量清水,用小火熬至軟爛成粥,最後加入白糖,應早晚趁熱食用,連吃一周為一個療程。

功效:養心益腎、除煩安神、補脾止汗,適用於煩熱失眠等症。