對於高管們來說，背負太大的壓力，會讓人感受不到生活的樂趣，因此，不妨給自己的生活留一點放鬆的時間，讓壓力在輕鬆中悄然消解，讓正在流逝的歲月留下一片歡暢的鈴音，下麵幾種消除壓力的方法會讓你受益匪淺：
1.沐浴芳香
芳香治療法目前在日本頗為流行，它不是簡單地買回一些植物汁或者植物油來享受其芬芳就完事，而是有越來越多的商店開始利用這種香氣為人們提供治療服務，據說該治療可以起到緩和人們緊張情緒和改進人際關係的神奇功效。
2.走進音樂
音樂同樣具有安定和撫慰情緒的功效。想盡情地發泄一番，那就聽一聽搖滾樂吧；想整理一下情緒，那就聽聽古典音樂吧。你可以買上一兩張新碟，把自己關在房間裏戴上耳機，你就可以盡情地沉浸在音樂王國裏了。
3.享受大自然
如果你實在感到壓力無處不在，令你喘不過氣來，那麼選擇周末去郊外活動活動吧，一方麵可以約上兩三個知己(有異性的搭配為佳)一起行動，互談人生、大吐工作中的苦水，另一方麵盡情地享受戶外清新的空氣和幽美的田園景色。讓該死的壓力滾到一邊去吧！
4.在電影中偷得半日閑
看電影也是一個很不錯的減壓方法。有空去看看電影，悲劇片和喜劇片都是很好的選擇。如果覺得一肚子的委屈沒有地方可以發泄，選一部悲劇片來看，或者在心情煩躁時去看一些喜劇片，“笑一笑，十年少”，壓力，早就給笑沒了!
身在職場，警惕年關焦慮症
小林是去年新進外企的名校大學生，最近聽說公司要對他們進行考核再定年獎的數目，這幾天大家都在抓緊準備即將到來的公司年考。“這是我第一次參加公司的年考，領導也沒告訴我們考什麼內容，哪些是重點。再加上事關薪資收入、今後公司對自身的評價，因此很多同事都十分緊張，就怕過不了關，影響以後升職，很多人急得上了火。”小林說，最近一周自己吃飯沒味、睡覺失眠，腦子裏成天想著考試、年獎，快要崩潰了。由此，他患上了焦慮症。
12月初，在一家公司上班的夏小姐一連接到好多同學同事和親朋好友的喜慶聚會邀請。與此同時，她還要應對各種關係單位、服務部門關係人的“問候”，各種“人情債”纏身弄得她整日煩躁不安、心神不寧。“想想過節還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準備各種禮品，還要給兩家老人安排各種冬令補品，真讓人心煩的。”由此，她開始失眠，整日焦慮。
這幾天，在IT業工作的小葉有點心浮氣躁，不僅上班時不在狀態，回到家也無法放鬆，總覺得神經處於高度緊繃狀態，做事時也容易走神。他說：“總覺得年底到了有做不完的事情，可仔細想想，卻沒有什麼成就感。工作熱情下降了，但壓力依舊很大，擔心年底到了會不會裁員，真是睡也睡不踏實。”
某知名外企的許先生雖然隻有30歲，卻已是外企的行政部副經理。去年過年時他就給自己定好了年度“規劃”，要在而立之前年收入過20萬元，在公司升職一級，與相愛多年的女友結婚……一年就要過去了，不但升職和加薪無望，女友也要出國任職，感情路上亮起了“紅燈”。許先生陷入了強烈的挫敗感中，整天長籲短歎。在朋友的勸告下，他走進了心理谘詢中心就診，醫生診斷他患了焦慮症。
為什麼會出現“年關焦慮症”呢？專家分析，年關焦慮症是一種心理失衡的表現。一些人在年關遭遇心理失衡，主要是因為年關之際，許多單位的體製、人事往往會在這個時期有一個調整。而人在職業生涯中的最大壓力源來自企業中的人際關係，每個人都想幹得出色，不想讓上司的期待落空，並爭取提薪升職。企業中能人甚多，這樣人與人之間的競爭感增強了，壓力感也增強了。
其實，心理壓力早已存在，隻是到了年關，積累了長時間的壓力愈加凸顯出來，據調查，在罹患心理疾病的職業人士中，50%以上的人是在年關的崗位調整中被蒙上心理陰影的。
年關焦慮，似乎是指到了年關就會焦慮。如果焦慮與時間段有關，那麼，不必太擔心，等這段時間過去了，人的心態自然也就恢複正常了。不過，專家也強調，如果精神焦慮已經比較嚴重，甚至影響到個人工作和生活狀況，那就需要引起重視了。
如何應對年關焦慮症，心理專家給出了一些建議：
1.這段時間最重要的是要保持一種平和的心態，維持正常工作狀態，有條不紊地把自己當前的事情做好。有些人一件事情還沒做完就想著另一件事，很明顯不利於平複自己的狀態。
2.還可以用簡單的心理暗示法放鬆心情。最簡單的方法就是先做一個深呼吸，然後暗示自己“我很放鬆，頭腦很清醒”。
3.有條件最好先停下工作，聽一些輕音樂，看看愛看的書。而早起慢跑一會兒，一天的精神狀態也會很好。
4.不妨向身邊的至親好友訴說，也可以向正規的精神衛生及心理機構尋求專業幫助。
重拾舊河山，走出失業焦慮
小張本來是一名護士，今年5月被開除，一直沒有找到合適的工作，應聘了幾家醫院，都沒有被錄取。幾個月下來，她已經筋疲力盡了。她現在生活壓力很大，每天節衣縮食，長期下去身體一定受不了。最近，她開始神情恍惚了，而且晚上經常失眠，她真的很想回家，在媽媽的懷裏大哭一場。
蘇先生本來在一家媒體公司工作，因和領導鬧矛盾，被公司炒了，後來再沒有找到合適的工作。有人介紹他到商場工作，他想克服心理障礙，放下身段，但實在辦不到。最近，他時常感覺身體非常不舒服，不知道是不是壓力太大造成的。
今年43歲的傅先生，大學畢業，外語能力很強，本來在一家外商運輸公司當副總，但今年公司倒閉，他失業了。後來，在別人開的運輸公司找到工作，做了幾個月不適應，離開後就一直找不到工作，傅先生深受打擊，麵對馬上就要上大學的兒子，他陷入了前所未有的焦慮。
都市人的失業焦慮，已不僅僅是當前全球經濟危機才出現的問題，隻不過這次經濟危機把這種焦慮擴大了，這才引起了人們的重視。
一直以來，由於社會競爭的壓力、機械化現代化的不斷提高，使得就業崗位與需就業人員的差距越來越大，就業形勢越來越嚴峻，由之帶給都市生活人群的失業恐慌一直延伸到在校學生，社會上廣為流傳的調侃口頭禪“大學生畢業等於失業的”的話不無道理。
迫於生活壓力，有工作的怕失去工作，沒工作的飽受失業焦慮的困擾，由此便形成了所謂的失業焦慮症，具體表現為：莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。常常感到心悸、心慌、胸悶、氣短、心跳加快，且有乏力、失眠等症狀。
針對這種由失業引起的焦慮，我們谘詢了一些心理專家，給出了一些建議，希望對大家有所幫助：
1.我們要對自己有一個正確的認識，失業隻能說明你現在不適合這項工作，並不說明你能力不足。
2.抱有自信的態度去找工作。你要相信，天無絕人之路，世界之大總有一份工作是屬於你的。
3.要學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力，即使求職失利，也不要灰心，再接再厲。
4.在求職過程中，應該善待自己。除了最終的結果外，對你所付出的努力也應予以慶祝。
5.要積極調節情緒，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然、泰然處之的境界。
6.培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗，而不要整天隻想找工作的事，須知“欲速則不達”，放鬆心態才能事半功倍。
7.對於無法自我調節、消除焦慮症的人而言，求助心理醫生是最好的應對方法。