王女士在一家外企公司工作，經過幾年的打拚，她在公司擔任了重要職務。可是，前不久公司部門來了一位年輕的同事小娜，小娜渾身洋溢著活力和幹勁，並在很短的時間內就得到了公司上下的肯定。王女士逐漸感覺到似乎老板總是有意無意地在王女士麵前提到小娜的能力，這讓王女士的心情一度低落，同時，心裏還憋著一肚子怨氣。在這樣的情緒狀態下，王女士整天不能全心工作，有時候，由於心裏焦慮過度，還會在工作中犯些小錯誤。
或許，是因為工作上的不順心，沒想到，王女士的身體狀況也出現了問題。在最近的一段時間裏，王女士總感覺到自己的右側乳房脹痛，前兩天用手一摸還有腫塊。在醫院，醫生為王女士做了相關檢查，經過檢查得知，原來她患了乳腺小葉增生。王女士感到十分苦悶。無奈之下，王女士向主治醫生傾訴了自己的煩惱，沒想到，醫生隻是奉勸一句：“首先，你莫要生氣，這樣對你的病情才會有幫助。”
王女士百思不得其解，這病怎麼會跟生氣有關呢？醫生對此做了詳細解釋：“其實，引起這種疾病的原因很多，但主要是內分泌失調或精神情緒不佳引起的，其中，情緒不穩定、精神緊張、喜歡生氣是一個很重要的原因。當你的情緒總是處於怒、愁、憂等不良情緒狀態時，就會導致乳腺小葉增生。”王女士明白了，又向醫生詢問：“可是，我該怎麼辦呢？”醫生建議：“保持心情舒暢、樂觀是最好的辦法。你要學會自我調節、緩解心理壓力，消除各種不良情緒；要學會宣泄，不要將氣鬱積在心裏。可以向家人、朋友傾訴，以排解心理壓力。”
生氣對於女人健康的身體來說是一種危害。古人曰：“百病之生於氣也。”常言道“怒傷肝，憂傷肺”，那些鬱積在心中的不愉快情緒使內髒活動紊亂、內分泌係統失常，胃口不佳、消化不良，而且，長時間的煩悶還會導致血壓升高，甚至導致冠心病。另外，從心理學上說，生氣是一種不愉快的情感體驗，它是一種消極的，甚至會破壞正常的情緒。一個人若是情緒惡劣，其記憶力將會減退，思維能力也大受影響，同時，喜歡生氣還會影響到一個人的正常人際交往。
第三節 克製憤怒，學會換一種方式釋放
一位研究情緒的心理學家曾這樣告訴人們：“憤怒是一種最具破壞性的情緒，它所給人們帶來的負麵影響可能遠遠超過我們的想象。”無疑，憤怒的情緒對於我們生活來說，就猶如一顆定時炸彈，一旦爆發將嚴重影響我們的正常生活，使生活失去了原本平和的美麗。一個人在憤怒的時候，他的所作所為都是沒有經過大腦思考的、衝動之下的行為，雖然怒氣發泄的那一瞬間是順暢的，但是過後卻需要我們為自己買單。有人說：“一個人在憤怒時就像是在喝酒一樣，一旦喝下了第一杯，就會一杯接著一杯喝下去，最後越喝越醉。於是，那些容易生氣的人愚蠢地陷入了憤怒的情緒裏，難以擺脫，最終，隻會被憤怒的情緒所吞噬。”而對於我們來說，需要克製內心的憤怒，對於心中的怨氣，我們可以嚐試著換一種方式去釋放。
當然，如何克製心中的憤怒？主要在於學會冷靜思考，使自己在怒氣來臨時變得平和，這樣，才能有效地避免盲目衝動。如何才能做到冷靜思考呢？對此，愛德華·貝德福這樣說道：“每當我克製不住自己衝動的情緒，想要對某人發火的時候，我就強迫自己坐下來，拿出紙和筆，寫出那人的好處。每當我完成這個清單時，內心衝動的情緒也就消失了，我能夠正確看待這些問題了。這樣的做法成為了我工作的習慣，在很多次，它都讓我們控製住了心中的怒火，逐漸地我意識到，如果當初我不顧後果地去發火，那會使我付出慘重的代價。”貝德福有這樣的習慣，其實是得益於他早年所經曆的一件事。
十幾年前，在美國最著名的石油公司，有一位高級主管做出了一個錯誤的決策，而這個決策使整個公司虧損了兩百多萬美元。當時，洛克菲勒是這家石油公司的老總，而愛德華·貝德福則是這家石油公司的合夥人。事情發生之後，愛德華·貝德福並沒有前往石油公司，但是他從側麵了解到，在公司遭到巨大經濟損失後，那位主要責任人卻一直在躲避洛克菲勒，企圖躲過一劫。愛德華·貝德福感到事情不好處理，懷著對那位主管的責難心情，他走進了洛克菲勒的辦公室。