認識你自己
古希臘德爾菲（Delphi）的女祭司說“認識自己”時，她並非隻對希臘人而說，這句話也對全人類點出了認識自己的重要性。認識自己之於個人生存，就如同食物、衣服、遮風避雨處之於肉體生存。
“認識自己”的格言不僅旨在防止人類過度驕傲，也在於使我們了解自己的價值何在。
——西塞羅（M.T.Cicero）
對自己認識不清的人將大禍臨頭，因為不勝枚舉的現代疾病，奪去了人類特有的免疫力。他拜倒在電視機前，接受各式各樣誤導自我們認知的謊言，麵對這排山倒海的壓力，他毫無抵抗力。出於對自己社會階級的罪惡感，和對安全感的渴求，他加入了追逐名利的行列，瘋狂的卷入競爭服從的漩渦，卻置本身的天賦本能於不用。
大多數人都過著平靜而絕望的生活。
——梭羅
現代人也許會發現，因為買了一些絕少用到的東西而債台高築。他感覺自己的生活出了嚴重的錯誤，但是卻不願意承認。當別人提到他的問題時，地總以感情壓力及心理困擾為由，輕描淡寫地一語帶過。他也許曾經嚐試過團體治療、敏感訓練或個別治療予以矯正，甚或可能隻是盲目的努力自我們矯正，希望總有一天會漸入佳境。
但是每當有人問起，特別是當著他失望的配偶或頑抗的孩子問起時，他一定矢口否認地說：“找一切都很好呀！”然後立刻舉出他擁有的各式資產，以證明他的確是功成名就，不虞匾乏。但事實上，他已經變成一個“排隊木偶”了。
社會學家老早就警告過世人，以產品為導向的現代社會，會使人性漸失。古往今來的哲學家，不斷提醒人們要“認識自己”，但是古聖先哲卻沒有提出具體準則，讓我們知道如何行動，才能獲致足以支配個人命運的“自我們了解”。
“認同危機”（ldentitvCrises）是所有文明人必須麵對的一大課題，千百年以來，人們對“我們是誰？”這個問題百思不解。所有受到層級體係影響的人，都或多或少地思考過這個問題。一個人的認同感，綜合了自我們了解、世界觀，以及自己心目中的理想生活方式。有了堅定的自我們認同感，一個人就比較不會有心理崩潰之虞，而且也為個人自尊奠定了穩固的基礎。“自尊”就是相信“天生找材必有用”，相信自己有能力做一些有意義的事。當你培養出自尊時，你就有能力過一個充滿創意的生活，並且擬就一份合乎人性關懷的生涯規則。
一個人必須懂得如何自處，但也必須留意身旁是否有良朋益友。
——修格士（C.E.Hughes）
充滿創意的生活能夠釋放你的想像力，幫助你解決問題，或按照你的理想重整生活。這時，你將會聽到發自內心屬於真正自我們的聲音，並懂得如何尊重自己的意見，而不致受到內在衝突與疑慮的限製。
你不是宇宙的主宰，你是自己的主宰。
——貝內特（A.BenneIt）
“此刻”就是你生命的新起點，勇於追求更多的快樂、更深的認知、更大的活力與責任，並充分發揮你獨特的人格特質。
盡量發揮你的潛能，因為這是你全部的資產。
——愛默生
俾得處方一
俾得熱身運動：重振活力。
身與心其實是不可分割的一個整體。身心之間的關係相當密切，當身體勞累、麻醉或生病時，就不可能保持清楚的思緒。強健的體魄，是使其他“俾得處方”發揮最大效益的先決條件。
一個人最嚴重的錯誤是，為追求利益而犧牲健康。
——叔本華（A．Schopenhauer）
有史以來，人們便流傳著思想對人會產生正負兩麵影響的說法，而且也很少人會對“用腦傷神”的古老觀念有所質疑。前人的智言慧語的確曆久彌新。除此之外，我們必須了解身體是靠食物與休息才能獲得恢複、重振活力，而不是靠思考——不論思考內容多麼高尚都是如此。
過度的焦慮會危害身體所有器官的功能，也嚴重妨礙到體內的消化與吸收，即使是最營養的食物亦無法充分吸收其養分。具有破壞力的情緒不僅擾亂思緒，也危害身體的正常功能。所幸許多人發現，隻要恢複體力及活力，就能意想不到他常保寧靜與喜悅。
健康就是勝利。
——卡萊爾（T.Carlyle）
要認識自己，必須先認識自己的身體，我們目前具備的身體狀況，是人類經過百萬年演進的結果。長久以來，為了適應各種不同的生活環境，我們的身體曾經經曆過許多調適與改變。人類生活環境的變化，最近有顯著加速的趨勢，然而人體卻沒有足夠的時間適應新環境。人類的肌肉與循環係統，並非針對一個活動量很少的生活型態所設計的，而消化係統的功能也不是專為消化一些精致、仿造、缺乏營養、添加物過多的食物。再過一段時間，如果人體能夠承受快速變化所帶來的震撼，那麼適合生存的新人體，也許就可以適應低活動量的生活型態，也可以接受施加化學肥料、受殺蟲劑及其他農藥汙染的食物。
我們的身體可能就是我們的自傳。
——伯吉斯（F.Burgess）
定期運動可以增進身體每個細胞及器官的功能。細胞與器官的健康，有賴於經由心髒、肌肉、動脈、毛細管而循環全身的健康血液。精力充沛的日常運動，是使身體常保活力與健康的不二法門。騎自行車、遊泳、登山、慢跑、園藝、體操以及遊戲等活動，既能豐富生活，又能強化呼吸功能，促進新陳代謝，並使身體獲得適當的調節。我們每天都必須借著食物，供給身體所需的養分，以強化體能。為體內每個細胞、組織、與需官提供主要養分來源的血液，要靠營養的食物、空氣和水分加以滋潤。所幸自然食品最近行情看漲，被視為富含維生素、礦物質與其他營養成分的食物來源，不僅能提供人體充足的養分，也能增加對疾病的抵抗力。
定期進行健康檢查，能提早發現身體異常現象，並經由改良的治療方式，避免許多重大疾病的發生。得當的醫護方法，加上個人重振活力的健康計劃、建設性的思想以及愉悅的心情，一定會帶來乎和的心境。