瑜伽講求用心和耐心。例如，伸展姿勢一次要維持幾秒鍾，在這一過程中，我們還必須有意識地進行深呼吸，這樣才可以促進全身血液和氧氣的流動，減輕壓力，宣泄不良情緒。瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉所帶來的深度放鬆，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不會傷害到身體。這樣，做完一次瑜伽動作，壓力就在一呼一吸、一伸一展的放鬆中釋放了。
另外，遊泳、太極拳等運動都能夠很好地放鬆身心，但在選擇運動時，要結合自身特點，以便能夠做到持之以恒地運動，堅持不懈地排毒。
玩掉壓力，玩出健康
娛樂是情緒病的天敵，會玩的人總會有個好心情。心情糟糕時，參加個舞會，和朋友K個歌兒、遊山玩水、打個遊戲等，不良情緒馬上煙消雲散。或者我們可以選擇更加文雅一點的宣泄方式，如河邊垂釣、下棋打牌、觀花逗鳥、揮毫潑墨，這種怡情養性的娛樂方式也可以間接地舒緩壓抑的情緒，疏解心中的鬱悶之氣，從而減輕我們心靈深處的負擔。
1.聽音樂
聽音樂自古以來就是一種很好的放鬆方式。在人悲傷的時候，音樂輕鬆“拭幹”人的眼淚；在人痛苦的時候，音樂讓人超脫苦難的陰影；在人煩惱的時候，音樂緩緩為人排解。音樂悠揚舒緩的旋律、節奏、音調，對人體都是一種良性刺激。美好的音樂，不但能夠給人以精神上的享受，緩解精神壓力，而且還能促進健康長壽。在曆史上，音樂家長壽者甚多，如世界鋼琴大王李斯特活到75歲；著名歌劇《茶花女》在作曲者威爾第活到88歲。據美國的學者對音樂藝術家的年齡統計，發現已故35位男子樂隊指揮家，他們的平均年齡是74歲，高出美國現代男子平均壽命5年。
從現代醫學角度來看，美妙的音樂使人體產生和諧的共振，通過中樞神經係統，促進血液循環，增強心腦肝腎功能，增加胃腸道的蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。最新研究表明，聽音樂還可能對心髒病患者有益。
音樂雖然能緩解壓力，促進健康，但聽音樂時也應注意以下幾點：生氣時忌聽搖滾樂，因為人在生氣時，情緒易衝動，常有失態之舉，若在怒氣未消時聽到瘋狂而富有刺激性的搖滾樂，無疑會助長人的怒氣；睡前忌聽交響樂，因為交響樂氣勢宏大，起伏跌宕，激蕩人心，睡前聽此類音樂，會令人精神亢奮，情緒激動，難以入睡；吃飯忌聽打擊樂，打擊樂一般節奏明快、鏗鏘有力、音量很大，吃飯時欣賞，會導致人的心跳加快，情緒不安，從而影響食欲，有礙食物消化；空腹忌聽進行曲，人在空腹時，饑餓感受很強烈，而進行曲具有強烈的節奏感，加上銅管齊奏的效果，聽了會進一步加劇饑餓感。
2.開懷大唱
唱歌與人的心理健康關係密切。情緒低落，心情鬱悶之時，可以通過唱歌來驅除心中鬱積的不良情緒。一唱解千愁，尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。
經常唱歌的人大都會有一個好的心情。因為通過唱歌，唱出了胸中的穢氣，呼出了肺部之濁氣，吸入大量氧氣後，在增加肺活量的基礎上，改善了呼吸功能，加快了血液循環，增強了胃腸蠕動，提高了機體功能，並能使大腦皮質處於中等興奮狀態，令身心健康處於最佳水平。現代人情緒不佳時，可以通過適度的歌唱來改善自己的心理狀況。心情不快時，可以到練歌廳扯開嗓子痛唱一番。在平時生活中，每個人也可以根據自己身體情況，每天最好能堅持30～60分鍾的唱歌時間，這樣既能消除疲勞、煥發精神，又能提高機體的免疫力。