3.四處遊玩
旅遊可以促進體力活動與腦力活動的輪流休息，有助於強心肺、減脂肪、壯健筋骨、健美肌肉，並使大腦疲勞區域得到充分休息。有人測定，在野外，每分鍾心髒跳動要比在城市減少4～8次，個別情況可減少14～18次，呼吸可減少2～3次，這是極益心肺的。這是因為高原、森林和海濱的空氣中富含負氧離子，這種負氧離子可改善呼吸功能，活躍副交感神經，促進細胞的新陳代謝。
旅遊能使人開眼界，見世麵，體驗人生諸多快樂，有益於身心健康。人生遇到什麼煩惱，可以走出家門，投身於大自然之中，感受一下祖國大好山河的雄壯威武和絢麗多姿。
4.玩玩具
成年人同樣需要娛樂和遊戲，適當玩些玩具可以起到緩解工作壓力、放鬆心情的作用，並且通過玩還可以得到智力的再開發。如今，玩“成人玩具”在西方白領中更是盛行。有資料顯示，日本20歲以上的白領中，至少有84%的人擁有自己的玩具；美國玩具公司，每年40%以上的產品是專門為成年人製作的。心理學家認為，在現代社會中，成年人在工作時時常承受著巨大的壓力，這種壓力不能無限製地堆積，需要借助某種形式把壓力發泄出來，玩玩具成了一個不錯的選擇。我們在玩玩具的過程中發泄了焦躁和緊張，並且在遊戲成功之後還能得到勝利的喜悅。成人玩具還能讓我們找到現實中未必能得到的快感和成就感，能讓人感到刺激或放鬆。
選擇什麼樣的遊玩方式不重要，重要的是學會遊玩，在玩的過程中記得把自己的不良情緒統統拋出體內，從而給自己換上一副好心情。
心情不爽，不妨洗個澡
洗浴是我們日常生活中必不可少的一件事。但我們常常忽視洗浴對緩解情緒的重要作用。洗浴不但可以清潔身體，還可以消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，亦可促進全身細胞的新陳代謝，提高內分泌腺的機能，而且通過溫水的浸泡，甚至能夠治療某些疾病。所以，堅持經常洗浴是一個不能忽視的健身方法。
現代人工作忙碌，身心疲憊，有時一整天精神都不好，這不僅影響工作，還影響人一天的心情。如果我們早上洗個熱水澡，可使一天的精神更加飽滿，工作時幹勁十足。勞累一天，晚上回到家後泡個澡，可消除疲勞，還可以洗去心中的不快，使心情得到放鬆。日本學者認為，洗澡的最大作用之一就是消除疲勞。辛苦一天之後洗個澡，這是“金不換”的消除疲勞法。
人體疲勞時經常表現為肌肉酸痛，而溫水浴對交感神經有刺激作用，可以達到鎮定效果。國外有專家測試表明，運動員在進行大運動量的訓練後，在43℃的浴水中泡洗5分鍾後，血液中的乳酸幾乎沒有變化，而泡洗10分鍾後則乳酸濃度降低7～8毫克，繼續泡洗30～60分鍾後，血液中的乳酸就基本恢複到疲勞前的水平。因此，勞累後在熱水中洗澡是可以起到解乏效果的。日本科學家通過測量腦波等手段證實，睡前洗澡還能夠大大提高人的睡眠質量。研究結果表明，在不洗澡便睡覺的情況下，入睡時間為1.5個小時，洗澡後僅用20～30分鍾便進入夢鄉，而且50%～60%表現為深度睡眠的“慢波睡眠”；在不洗澡便睡覺的情況下，這一比例低於40%。由此證明，睡前洗澡不僅使人睡得快，而且睡得也香。
不管是誰，堅持經常洗浴都是一個健身的好方法。特別是對於那些每天辛勤工作但缺乏鍛煉的處於亞健康狀態的人，洗澡是緩解疲勞、促進新陳代謝的較佳選擇。
當然，洗澡雖然優點很多，但也須講究一定的方法。