這就是持久性不良情緒的危害。和突如其來的衝擊不同，短時間性的間接性的小情緒不會給人體造成多大的損傷，但這種小情緒如果時時反複造訪，久而久之，就會積少成多，導致身心疾病，危害身心健康。
壞情緒的累加效應
生活中的各種問題似乎總是無法回避。不管我們多麼樂觀，不管怎樣努力，總有事情會出錯。更讓人氣憤的是，問題像是連珠炮，總會一個接著一個發生，一波未平，一波又起。隨之而來的壞情緒也會由小到大，一發不可收拾。
事實上，不管我們怎麼做、怎麼想、怎麼過生活，問題都是無法避免的。任誰的生活都無法做到平靜無波，關鍵在於問題的產生是否正常而且自然。一般而言，問題以及矛盾代表了現實和理想的差異，既然總是有差異，那人生就要學會去解決。當熱門解決了一個問題之後，這個空當就要求另一個問題填補一下，問題總要解決，空當總要新的問題來填補。循環往複，如果回應不當，壞情緒就像是滾雪球一樣，越滾越大。
曾有這樣一個自認為倒黴的人，他一開口，最近的一些心情狀態就宣泄而出。他說：“我近來真是煩透了。早晨開車出門，結果一路紅燈，走到哪兒紅燈就跟到那兒，真是足夠倒黴！中午出去買自助餐，結果大排長龍，好不容易快輪到我了，這時居然有個人冒出來插隊，公理何在？於是我站出來，好好修理了他一頓。晚上跟朋友約吃飯，吃完後要拿停車券去蓋免費章，結果服務員說我們消費少了50元，因此不能蓋章，氣得我當場敲桌子大罵。”
他又接著說：“晚上回到家，一進門太太就嘮叨，兒子又哭又叫，心中一股無名火油然而生。好不容易挨到睡覺時間，終於可以結束這令人難耐的一天，沒想到一上床，連床頭櫃的燈居然也一閃一閃的，我這下可是受夠了，把拖鞋一把抓起，往燈泡那兒重重甩去，這才結束了煩躁倒黴的一天。”
很多人都有以上體驗，倒黴事兒似乎從一早就排列好了一樣，結果這一天都是在焦躁、生氣、抑鬱等不良情緒下度過的。其實這就是情緒的累加效果，情緒是有累加效果的，也就是說，每多一個小挫折，就會讓我們的抗壓功力大打折扣，因為當我們遭遇不順而心情跟著煩躁起來時，身體內與壓力相關的荷爾蒙也隨之異常分泌，因此會影響到我們接下來的挫折忍受度，就好像溫度直線上升的熱水，愈燒愈接近沸騰點。
一個人在一大早出了一點狀況後，就會不自覺地生悶氣，或者會埋怨一句：“怎麼一早就這麼倒黴”，這其實是人的一種心理暗示，是我們自己在暗示自己這一天恐怕沒什麼好兆頭。不自覺中，我們的內心已經產生恐慌和焦躁情緒了，帶著這種情緒就會不自覺地擔憂接下來將要發生的事情。其實，早晨出的這點狀況也許根本稱不上是什麼狀況，但潛藏的壞情緒已經開始起作用了。因為第一件事的影響，我們的內心已經是波瀾起伏，而情緒也跟著高度緊張，神誌恍惚，在這樣惡劣的心理狀態下，大腦中皮層就會受到刺激，從而改變對心髒的控製，影響正常的心肌功能，因此，當再次發生“事件”時，本來隻能引起三分煩惱的事情，此刻也就會變為十分的惱怒。緊接著我們的忍受度又會進一步打折，最後導致看什麼都不順心，做什麼都覺得窩火，情緒越演越烈，最終爆發。
正因為情緒是有累加效應的，所以在生活中，我們應該審慎處理每一個狀況，以免“小不忍，則亂大謀”。而實際的做法就是當心情在一開始加熱時，就能主動地意識到“有狀況了”，然後告訴自己，得快快關火，以免越燒越旺，讓情緒毀了自己。因此，正確回應第一件煩惱事件的情緒很重要，我們可以從以下兩點緩解不良情緒。
首先，一手掌心對準胃部，一手掌心對著丹田，閉上眼，緩慢呼吸。此時，心中要排除一係列的雜念，想象一下比較輕鬆的環境，比如藍天白雲、草地鮮花，然後慢慢調息，可以持續做5分鍾。