再次，麵對壓力情緒無法緩解的時候，可以采取四肢放鬆法，即深吸氣，然後緩慢呼出，四肢肌肉完全放鬆。多做幾個回合，直至注意力從壓力這件事上得到轉移。這是一種轉移情緒的方法，如果情緒無法排出體外，便可以試著將情緒轉移。
情緒之毒危害大
情緒是一種以需要為中介的反映形式，它能夠反映事物與人的需要之間的關係。情緒是人對客觀事物的態度體驗。離開了體驗就談不上情緒。情緒不僅能夠影響我們的身體健康，也同樣作用於心理健康，從而影響我們的感受及生活。我們在日常生活中時常會有這樣的體會，心情好時，做什麼事都得心應手；反之，心情糟時，做什麼事都不順利。這就是情緒的作用，我們應該做情緒的主人，讓快樂成為自己生活、工作中的主旋律。如果我們沒有辦法成為情緒的主人，那麼情緒之毒就會作用於我們的身心，從而造成巨大的危害。
1.壞情緒影響社會親和力
正常的情緒可以促進社會親和力。情緒是嬰兒在掌握語言之前適應生存的重要心理工具，嬰兒正是通過情緒與成人交往、表達自己的各種需要和要求的。他們餓時、渴時就哭，吃飽了、舒服了就會笑。在日常生活中我們用微笑向對方表示友好，通過感情來維護人際關係，情緒起著促進社會親和力的作用，而恐懼情緒則使人回避危險，保證自身安全。不正常的壞情緒則會影響社會親和力，壞情緒的表達多多不被人接受，甚至讓人退避三舍。
2.壞情緒成為惡劣行為的力量
情緒的動機作用不僅體現為對生理需要的放大，而且它在人類高級的目的行為和意誌行為中也發揮著重要影響。興趣、好奇會促使我們去探索複雜的現象，即使屢遭失敗也能頑強堅持，希望能夠成功。但壞情緒則會助長一些性質惡劣的行為，這些行為多數是在不良情緒的支配下進行的盲目的不經過大腦的過激行為，往往會傷人傷己。在探索複雜現象，遭受失敗及打擊時，往往會一蹶不振，沒有辦法成功。
3.壞情緒是一種心理瓦解劑
情緒是人腦內的一個監測係統，對其他的心理活動具有重要影響。這種影響體現為促進和瓦解兩方麵。一般來說，積極情緒對活動起協調、組織的作用，消極情緒則起破壞、瓦解或阻斷的作用。我們的行為常被當時的情緒所左右。當我們處於積極樂觀的情緒狀態下，會傾向於注意事物美好的一麵，對他人態度和善，樂於助人，並勇於承擔重任；而當我們處在消極的情緒狀態下，則會產生悲觀意識，失去希望與追求，更易產生攻擊性行為。
4.壞情緒破壞交流
情緒是一種交流手段。人類在沒有獲得語言之前，正是通過情緒信息的傳遞而協調彼此之間的關係的。情緒是一種獨特的非語言溝通，人們的內在心理都可以通過身體姿勢、麵部表情、語言語調等方式表現出來，這為人們之間相互了解、相互溝通和相互學習提供了便利和可能。如果一個人是快樂的，那麼這個人就會時常表現出積極、愉悅的情緒，而且，這種愉悅的心態能夠迅速地傳遞給周圍的人。進而，周圍的人就會與他一起創造一種更加和諧愉快的氛圍，從而把這種好情緒帶給他們的快樂與更多的人分享；如果一個人是悲觀的，就可能經常悲悲切切、哀哀怨怨，這種不良情緒同樣會使身邊敏感的親人和朋友感受和體驗到，他們可能會為這個人擔憂，也可能會前來幫助他。但是，更直接的是這個人會與周圍的親人一起創造一種消極悲觀的氛圍，人們就會一起沉浸在這種情緒氛圍中，深受影響。
5.壞情緒挫敗幸福感
人是否感到幸福，這通常是受情緒影響，這是因為一切行為的改變都必須從自己的感受開始改變。不同的情緒狀態會有不同的行為，不同的行為會導致不同的結果。每個人都曾有過事事順心的時光，有時一大早起來就覺得神清氣爽、精神飽滿，對一切胸有成竹，不論工作、學習還是生活都會得心應手，這時，我們會微笑地麵對周圍的人，熱情地投入生活，總之，會覺得一切都是那麼美好。但有時，我們也會覺得人生裏充滿著灰暗，這時會感到憂慮、沮喪、恐懼、悲傷，時時舉步維艱，感到幸福是如此的遙遠。
不良情緒的長期潛伏，不僅會使個體產生疾病，還能夠危害心理健康和社會行為。因此，我們應當時刻警惕不了情緒的惡意侵襲，時常給自己的情緒排排毒，使自己的每一天灑滿陽光。
述情障礙也致病
述情障礙，又譯作“情感表達不能”或“情感難言症”，它並非一種獨立的精神疾病，可作為一種人格特征，也可作為某些軀體或精神疾病時較常見到的心理特點，或為其繼發症狀。述情障礙患者不能適當地表達情緒、缺少幻想，普遍存在於心身疾病、神經症和各種心理障礙的患者中。由於述情障礙者對情緒變化的領悟能力差，心理治療反應不佳，常給治療帶來不利影響。述情障礙也可能發生於很多機體疾病患者中，如冠心病、類風濕關節炎、偏頭痛等；與心理因素有關的消化道疾病、皮膚病等。此外，述情障礙可導致精神障礙，引發神經症、精神性疼痛等。