不要放縱小情緒
情緒導致的疾病不僅種類多種多樣，而且程度也常常比我們想象的要嚴重，比如說，思慮過度能導致頑固失眠，連續幾年不能睡覺，而失眠又帶來更多的疾病；憂慮過度能導致胸中結塊，而且是很大的塊，影響呼吸，很是嚇人；大怒之後導致食不下咽，而因為不能吃東西，又導致營養不良，各種疾病將依次來到；相思病能導致嬰兒昏睡不吃奶；過於緊張導致心跳異常；甚至還有腸道出血、尿血、發狂、哮喘等等，幾乎可以說，因為情緒不當傷及五髒，五髒受傷，各種類型的疾病都可能發生，而且，程度會很嚴重。用現代的醫學儀器檢查，也會檢查出實實在在疾病來，甚至是重病來。
大多數的情緒疾病都不是因為遭遇了強烈而可怕的情緒，或者一連串的災難打擊而突然產生的。相反，大多數情緒致病的病因都是起源於一些看似不重要卻循環往複的不良情緒，比如日複一日的焦慮不安、恐懼、氣餒、渴望、緊張、思慮等。最可怕的是，這些情緒往往正是我們所常見的小情緒，小情緒如果不加以關注和克製的話，就會慢慢腐蝕我們的內心，從而導致疾病的發生。
人人都會有一些不良的小情緒體驗，這種體驗是普遍的也是正常的。偶爾的短暫的不良情緒的體驗對人體也是有積極作用的。情緒是反映事物與人的需要之間的關係，它是以需要為中介的反映形式，客觀事物並不全部都能引起人的情緒，隻有與人的需要有關的事物，才能引發人的情緒。人在認識世界和改造世界時，並不是無動於衷的，人們對周圍的事物，他人和自己的行為，常常抱著不同態度，一些現象使人愉快，另一些現象使人悲哀，某些現象使人憤怒，而另一些現象會使人恐懼。愉快、憤怒、恐懼和悲哀都是常見的情緒體驗。這些情緒是人對客觀現實的反應，產生的根源在於客觀現實的本身，人沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。一般說，凡滿足人的需要時，會引起肯定的情緒體驗，如愉快、高興等；凡不能滿足人的需要時，則引起否定的情緒，如憤怒、恐懼等。
但不要因為小情緒是正常的心理反應，就故意放縱小情緒，小情緒如果積攢成多也會鬱積成大疾病。1949年，康奈爾大學的兩位心理學家證明了這個觀點。兩位研究員在一隻羊的一條腿上係上一根很輕的電線，羊可以拖著電線四處走動，絲毫感覺不到電線的存在。係上電線一個星期後，羊非常健康，各方麵都很正常。接下來的一個星期，他們開始了對羊的輕微電擊，這種程度上的點擊隻會使羊腿有一點輕微的痙攣。這個星期裏，兩位研究員重複給羊施加電擊，羊還是像往常一樣正常的進食和運動。接下來，兩位研究員又在點擊之外加上了兩個因素，結果羊很快就患上了嚴重的疾病。第一個因素就是恐懼，即每次在點擊前十秒的時候，就敲一次鈴。雖然點擊並沒有加強，但之後，羊隻要一聽到鈴聲，就會停下來，惶恐地等待即將到來的點擊。第二個因素就是不斷重複這種恐懼。兩次鈴響之間的間隙並沒有多大影響，因為電擊的間隔時間不變，隻要不斷地重複響鈴就行。結果不久之後，每隻做實驗的羊都出現了生病的跡象，起先是停止進食，接著就是不再和其他同伴在牧場上遊蕩，然後不再行走，再過一段時間就無法站立了，最後連呼吸都覺得困難了。有趣的是，一旦停止對這種恐懼的重複，羊很快就恢複正常了。