歸結秋季的特點，便突出一個“收”字，養生也就要從“養收”著手。人體的生理變化特點應該順應秋季自然界的這種氣候變化，日常生活起居做到合理安排，才利於我們的養生保健。下麵就談一談秋季的養生保健注意事項。
3.1秋季進食 初秋時分，氣溫仍偏高，此時仍應繼續注意降溫防暑，避免陽光久射，注意彌補汗液丟失，及時補充水分，飲食宜清淡、易消化。
3.2秋季運動項目 秋季時，人體精氣轉趨於裏，加之金秋時節，秋風送爽，氣候轉涼，經過一個炎熱夏季的避暑“蟄居”，秋季應成為重新開始身體鍛煉的好季節。因此秋季的運動最好選擇一些具有安神寧誌、幫助精神內斂功效的運動項目，如內氣功、靜坐等，以幫助人體精氣的內斂和閉藏。適當舒展筋骨、活動氣血，如年輕人可以選擇打球、爬山等，老年人可以選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動項目。
秋季在增加運動鍛煉的同時，也應當根據氣候的變化特點，注意一些日常生活保健。秋季燥邪當令，氣候多幹燥，溫度漸轉涼，且晝夜溫差大，因此，運動鍛煉時要根據情況及時增減衣物，不要怕麻煩，避免太熱、出汗太多；運動前宜飲用適量溫開水，以補充水分，減輕呼吸道黏膜幹燥狀況；運動以微出汗為度；出汗後不要立即脫去衣物，以免感受風寒。
4.冬季養生
冬季是一年中氣候最寒冷的季節。人體的新陳代謝在冬季也處於一年中最緩慢的水平，氣血趨向於裏，毛孔閉合，排汗減少，精氣閉藏。
冬季的突出特點自然在於“藏”字。順應自然界的氣候變化和人體的生理變化特點，合理安排日常生活起居，才有利於我們冬季的養生保健。
4.1冬季進食 冬季氣候寒冷，人體需要從食物中補充足夠的熱量來禦寒。因此少食寒冷食品，多食溫熱食物。冬季進食宜選擇營養豐富、富含熱能的食品，攝入足夠的碳水化合物、蛋白質和脂肪。溫熱類食物具有溫經助陽、活血散寒的功效，常見適宜冬季服用的溫熱類食品有羊肉、鹿肉、蔥、薑、蒜、荔枝、桂圓等。
4.2冬季運動 冬季人體新陳代謝緩慢，肌肉腠理相對密閉、出汗少，運動時能量的消耗以利用脂肪為主。冬季時進行適當的體育鍛煉，可以活動氣血、舒展筋骨、增強體質，起到很好的防病保健作用。
在具體項目的選擇上，天氣較好、氣候較溫暖時，可以選擇室外運動鍛煉，如跑步、球類、滑雪等。
總之，順應四季的季節變化特點，注意自己的進食，選擇適合自己的適量運動，是可以達到養生益壽的目標的。