春、夏、秋、冬四季養生常識
醫療保健
作者：常海秀
人生於天地之間，也就必然受到自然規律的支配和製約，找出人與自然相因應的正確做法，做到逆從陰陽，則可壽享天年。四季變化和人的運動與飲食有某些微妙的關係，古人對於養生有著很多論述，但是有很多的理論存在著煩述、對今人而言難以操作的弊病，事實上隻要抓其主幹，把握飲食與運動兩個主要方麵就可以做到健康養生了，下麵分季節論述之。
1.春季養生
1.1春季進食 春季時人體陽氣升發，新陳代謝加快，細胞代謝也逐漸趨於旺盛，各組織器官功能開始活躍。因此，富含營養並有助扶助正氣、升發陽氣的食物是人體此時需要的食物，以升發人體陽氣、供給機體所需。
具體選擇上，少食脂肪含量較高的動物性食品。可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等食品；蔥、蒜、韭菜等辛溫之品也可以適當進食，以助體內陽氣升發。
1.2春季運動 俗話說：“一年之計在於春”，春季是一年中生機最旺盛的時候。春季早起後進行適當的戶外運動，可以順應春季的升發之機，促進體內外的氣體交換和吐濁納清，有助於人體的新陳代謝，使人體精力充沛。
春季鍛煉要注意，由於春季晝夜溫差較大，且春季自然界風邪較多。因此進行戶外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘籲籲，以免運動後汗出當風，感受風邪而發病。
戶外運動，自然少不了戶外踏青。散步、氣功、太極拳等也都是很適宜在春季進行的運動。
2.夏季養生
夏季最突出的特點可以歸納為“長”。因此，養生保健工作便要著力於“養長”，這樣才是“夏氣之應”。順應夏季的氣候特點以及人體在夏季的生理變化特點，合理安排我們的日常生活起居，才有利於養生保健。下麵就談一談夏季的養生保健注意事項。
2.1夏季進食 夏季氣候炎熱，人體出汗多，丟失的水分、礦物質和微量元素也多，因此，我們應該從飲食中補充足夠的營養物質和水分。夏季進食的這些食品應該具有很好的解渴、祛濕、消暑的功效。常見的適宜夏季進食的有西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等，清涼的粥類也是合宜的選擇。
2.2夏季運動項目的選擇 由於陽光強烈、氣候炎熱，運動的選擇以室內、輕運動為好，比如遊泳就是夏季一項很好的運動項目，既可鍛煉身體、舒展筋骨，又可降溫避暑。由於氣候炎熱，人體水分已經大量消耗，此時如果進行過於劇烈的運動項目，從而影響人體正常生理活動的進行。所以，夏季運動不宜過度激烈。
3.秋季養生
秋季裏自然界的各種動物都在忙著儲存食物和能量，也是萬物收獲的季節。人體在秋季時，陽氣逐漸由表趨裏，氣血運行減緩，新陳代謝相應減慢，腠理汗孔開閉有時，汗液排泄減少。