站起來，做一個深呼吸，繼續做一個，心裏焦灼不安時，身邊最好不要放鍾表，焦慮是我們生活和工作的敵人，要戰勝它。
GARY是一家外貿公司的白領。自信而樂觀的GARY畢業於一所著名的經貿大學，畢業的時候，她經過精心選擇，進入了這家很有實力的外貿公司。今年是她進入這家公司的第六個年頭了，這六年中GARY從一個最基層的員工一路過關斬將，做到了今天的首席業務代表的位置，薪水也達到了年薪20萬。
GARY是非常為自己的成長自豪的。前年她貸款買了自己的房子——一個雖然隻有50多平方、但是卻非常溫馨的家。
然而，正當GARY憧憬著美好未來的時候，全球性的金融風暴爆發了。隨著這個風暴席卷全球，外貿行業受到了巨大衝擊，公司的業務出現急劇下滑，收入也受到衝擊。很多人都開始著急，自己的工作會不會因此而失去呢？GARY雖然是公司的骨幹，收入也很高，但是她開始擔心公司如果業務持續下滑，非常可能裁員，而裁減的突破口很可能選擇收入相對較高的中層。有了這樣的想法後，GARY開始擔心失去工作後還要還房子的貸款，並且現在工作肯定也不好找，尤其是她所在的外貿行業。
時間一天天過去，經濟危機的影響越來越明顯，老板幾次開會講到了公司業務的縮減，公司上下被一種壓抑的氣氛籠罩著。一個月幾乎沒有什麼業績的GARY更加擔心未來了，她感覺每天都是心裏發慌，時常有一種非常不安全的感覺。她感覺自己注意力很不集中，工作效率也很低，做事總是靜不下心來。她注意到周圍的同事也或多或少的有自己的這種焦慮情緒，尤其是那些剛到公司幾個月的新員工。
壓力重重的GARY實在難以擺脫這種情緒的困擾了，她向公司請了兩天假，到醫院心理門診進行了谘詢，門診醫生最後判斷GARY是患了輕度焦慮症。醫生說她這是因為擔心未來的發展，工作壓力太大造成的。建議她要對未來的期望進行一些調整，盡量把目標放低一點，並且公司的業績下滑主要是外部環境造成的，跟她沒有太大的關係，所以要釋然一些。這樣可以讓自己的心情適當放鬆，同時建議她盡量多吃點蔬菜水果。
看完醫生之後不久，公司人力部門正式宣布了裁員的名單，10個同事被列入了名單之中。GARY雖然沒有被裁員，但是薪水下降了10%，公司的解釋是集體應對經濟危機。另外，公司也發現了員工的焦慮情緒，於是請來了一個心理研究所的教授，為保留下來的員工進行集體解壓，慢慢地，GARY的壓力感和不安全的感覺緩解了很多，對工作開始恢複了信心。
如今，社會競爭非常激烈，麵對升職、競聘、加薪、業績等等職場問題，我們都很焦急，生活的重擔要求我們不能鬆懈，必須不斷地追求更高的業績，拿到更高的薪水，讓自己的職場生涯獲得下一個高峰，即使是以後跳槽，這也是跟新的單位講價的籌碼。然而，事實是，職場的競爭讓我們的希望每每變成失望。
在現代社會中，男人和女人同樣承受著職場的壓力，有一份調查顯示，調查者訪問了1442名職業女性，調查的問題是“你在過去的一年中是不是感到了自己有明顯的進步或者沒有進步？對未來的職業發展是不是擔心？”這些受訪者中，有37.31%的人感到過去的一年收獲不大，對未來有焦慮情緒；有34.81%的人認為“過去的一年很有收獲”，對未來的發展有信心；還有26.28%的人認為自己現在是“得過且過”的狀態。隨著全球金融危機的不斷滲透，人們對未來職業發展的信心略有降低，導致了更多人的職場焦慮。
很多人都有這樣的體會，當一個項目進展不順利的時候，我們就會擔心領導對我的表現是不是不滿意呢，這個項目的業績考核肯定要得低分了。公司近來新招了一批新員工，這些年輕的員工有一些非常優秀，他們的業績比我做得好，我該怎麼辦呢？
的確，對自己的職位感到有壓力這是很多人的共識，職場的競爭確實太激烈了，來自職業、生活等方麵的壓力都讓我們有一種難以承受的感覺，時間長了，就可能會出現各種症狀，比如，做事不專心、丟三落四、情緒低落、悲觀、睡眠質量不好，就像前麵我們的提到的GARY一樣，外界的壓力讓我們開始產生不信任、不安全的情緒，進而失去信心，變得沮喪，這些都是職場焦慮的表現。這種情緒很容易導致我們對工作失去興趣，嚴重的焦慮情緒還可能誘發強迫症、恐懼症等神經症，如果我們的心理本來就很脆弱的話，很容易導致人格的扭曲，產生輕生思想。所以當我們有職場焦慮症狀的時候，要積極的調節自己，多了解外界事物的變化。
除了焦慮以外，我們還會發現我們的工作效率降低了，經常感到非常疲憊、精力減退，時間長了身體上也出現了明顯的症狀：出汗、胸悶、腸胃不舒適、記憶力下降，甚至一想到未來的發展就想去小便。這些症狀都是焦慮情緒引起的身體反應，需要我們找到合適的方法進行調節。