在你的辦公桌上，除了需要的東西之外，其他的所有東西都拿視線之外去。也就是說將容易使人分心的雜物拿開，自己創造一個較適合的環境。
有不少人因對事情不感興趣，不能專心讀書而感到煩惱。他們常這樣說，“不知為什麼，我好像缺乏集中注意力的能力”，“想集中注意力，但腦袋卻不聽指揮”。聽起來有些可笑。對這樣的人，應勸他再好好地環顧一下工作和讀書的環境。就一定會發現在他的周圍有許多不必要的東西。
對人而言，所謂注意力擴散是適應環境需要的健康的反應。為了能在自然環境中生存下去，需不斷地注意周圍環境的變化和防備外敵的攻擊。因此，將注意力朝分散到周圍的環境或和自己無關的雜物中也是情有可原的。
這時解決的方法隻是一個，在你的辦公桌上，除了需要的東西之外，其他的所有東西都拿（到）視線之外去。也就是說將容易使人分心的雜物拿開，自己創造一個較適合的環境。
或者可以利用光線的照明，使周圍的事物盡量不引起你的注意。一般人往往認為，工作的場所一定要非常明亮，甚至連周圍的牆壁也要被光線照到，但根據調查結果顯示，增加5%～10%的照明效果，會使工作效率降低20%。所以當周圍明亮時，則不易集中注意力，因此，我們可以利用“點”的照明方式，隻照必要的部分，便能有效地集中注意力了。
法國畫家西塞路，據說他創作的時候，握著筆，從數分鍾至數十分鍾凝視著對象，然後才若有所悟地動筆作畫。
我們的日常生活，雖然不像西塞路那樣具有高度的創作活動，然而凝視對象以提高心理力量的方法，卻能廣泛地應用。
例如，事前怎麼也提不起精神，被擔心失敗等不安情緒侵襲時，可以試著短暫地凝視桌上的書籍或牆上的小點。這樣，有意把視野縮小，讓意識集中於一點上，精神即能統一。而後，對於要開始做的事，就會關心並產生想做的意願。
催眠誘導的凝視法就是運用了同一原理。為了誘導人進入催眠狀態，讓他凝視蠟燭的火焰或手指尖，使其視野變得極端地狹窄，縮小意識範圍，讓他高度地集中精神。
在工作場所，如果也用這個原理，就不會為外界的雜音所擾，心情就會安靜下來，想做工作的欲念就會不斷地產生。