工作的時候便努力工作，放鬆的時候便完全放鬆，是效率、快樂和健康三者合一的最好的公式。
“凡是沒有功夫休養的人，遲早會有功夫來生病的。”這句話是沃納梅克（John Wanamaker）說的。他是一個工作非常努力的人，然而同時他總能找到時間來休養，以保持自己身心的健康。
沒有比渥爾波（Walpole）更肯賣力工作的人了，然而他又是非常快樂的，他那爽朗的笑聲婦孺皆知。
渥爾波是現代英國偉大的政治家之一，雖然他身負重任，日理萬機，既要為細小的糾紛勞神，又要和陰謀的政治家鬥智鬥勇。然而他麵對這些事務時的那種安閑的態度，令他同時代的人感到非常驚異。
他是如何做到的呢？為什麼他能肩負著這樣的重擔還能如此安閑自若呢？他給我們的答案就是：“當我脫下我的衣服時，我也將重擔脫了下來。”他之所以能夠如此工作，就在於他知道如何放鬆自己。
格萊斯頓（William E Gladstone）也有這種能力。當一天工作完畢之後——或許是一天極為冗長而煩悶的工作——他從來不讓自己到睡覺的時候還把工作掛在心上，他這時的心境與工作之間掛了一層透不過的簾子，在簾子後麵，他愜意地休息著以準備迎接明天的太陽……他的這種可以保持良好的睡覺的能力，不論是因為時候到了，或是因為自己感到勞累想睡一會，都可以隨時隨地辦得到。
工作的時候便努力工作，放鬆的時候便完全放鬆，是效率、快樂和健康三者合一的最好的公式。放鬆就是拋開一切——如你的煩惱、你的未來、你的興趣、你內心的衝突、你的失望、你的野心等等——一切都要撇開。
如果你不能安然入睡，那是因為你不能撇開一切的心思，而這些心思，就是最擾人入夢的——它不但不讓你睡，並且還要困擾你。使你或者後悔什麼事情做錯了；或者懼怕什麼事會將要發生；或者對於那些未解決的問題苦思冥想。這時，種種瑣屑問題都會油然而生了。為什麼要讓這些心思破壞你的休息呢？你應該以渥爾波和格萊斯頓為榜樣，脫掉衣服時就應該將心思也“脫掉”。這種習慣是非常重要的。如果你因煩惱不能立刻入夢，這不能入睡又會變成你的一件心事，以至於你更加難以睡著了。開始最好在一些比較簡單的事上學習使自己放鬆，等慢慢習慣之後，就再不用為睡不著發愁了。
大陸伊裏諾斯銀行（Continental Illinois Bank）及芝加哥信托公司（Trust Company of Chicago）的總經理史蒂文斯（Eugene Morgan Stevens）就告訴我們，他在兒童時代是如何養成了中午休息這一最有價值的習慣的。“當我小的時候，在一家製造馬車的工廠裏做事，每天都走回家去吃中飯，我母親總是要我在飯後睡上5到10分鍾。我那時還是個小孩子，覺得這沒有一點意思。”
“沒有關係，”她說：“休息好了。對於你總是有好處的。”
“我隻好照著她的話去做。後來證明這對於我的確很好。沒有多久的功夫，我便養成了一種午休的習慣。我覺得睡覺時我可以撇開心中的一切思想，有時雖然隻睡了短短的幾分鍾，醒來後卻異常清醒，從而能夠更好地投入工作。”