攀比心理和不滿足心理猶如一胞姐妹，相伴而生。攀比是不滿足的前提和誘因，在沒有原則、沒有節製地比安逸、比富有中，致使心理失衡，越發不滿足，緊隨其後的便是嫉妒、跟風、無法悅納自己等一係列的不良心理。因此，認清自己是很重要的，不能讓攀比變成一把利劍刺傷自己。
放下攀比，提高幸福指數
《牛津格言》中說：“如果我們僅僅想獲得幸福，那很容易實現。但我們希望比別人更幸福，就會感到很難實現，因為我們對於別人的幸福的想象總是超過實際情形。”的確如此。生活中，有很多人總是在哀歎自己的不幸，卻對他人的成績羨慕不已。他們總是在抱怨：“劉芳都漲工資了，我卻還在原地踏步，到哪兒說理去呢？”“老張買新房子了，他和我一塊進的公司，看看人家，再看看自己，唉……”“人家的孩子怎麼就那麼爭氣呢？看看我的孩子，真是沒辦法。”
類似的攀比，相信很多人都有過。生活上，看別人買車買房，穿名牌衣服，就去效仿，結果就把自己有序的生活弄成一鍋粥，甚至會失去了快樂的心情；情感上，追求的永遠是超現實主義的浪漫情緣，羨慕別人的另一半如何的好，卻忘記了燈火闌珊處那最美麗最動人的感情，忘記了該珍惜眼前的人；事業上，嘴邊談論的都是別人的成功與富裕，卻忘記了自己還需要努力，忘記了機遇是留給有準備的人的，不能正視機遇的存在，也沒有用心的去把握。
心理學家認為，雖然人們越來越富，卻體會不到幸福的原因就是盲目攀比。攀比心一起，心理必然失衡，幸福感就會大打折扣。
在同事、朋友、親人的祝福聲與羨慕的目光中，周雪與愛人南下到常州，雖然這已成事實，但周雪一直不能麵對現狀，因為她到常州的第一件事，便是從不同的角度把這座城市與自己的家鄉大連比較，當周雪感覺它不比大連美時，她就開始後悔離開家鄉。當聽到北方已經漲工資時，周雪更是不能接受，莫名的委屈湧上心頭，大哭一場，因為她又把工資收入進行了比較，認為來這裏吃虧了。其實，周雪的物質生活並不貧乏，她和愛人的收入加起來足以生活得很好，離他們為自己所設定的目標也越來越近，但因為攀比，她生活得一點都不幸福。
攀比，並不等同於進取與競爭，就如生活並不等同於追名逐利一樣。其實，人生並不需要太圓滿，一個人如果懂得“每個人的生命都有欠缺”這個道理，就不會與他人做無謂的比較，反而更珍惜自己所擁有的一切。如果他明白自己擁有的其實已經很多，並接受和善待所缺少的那一部分，他的人生會快樂幸福很多。
當然，世界少不了攀比，而且從一定的意義上說，攀比是人類進步的側麵動力，因為一個人想在社會上確定自己的位置，並不斷超越自我，必須選定一個參照物。如果著眼於工作上、精神上的向上，“見賢思齊”，那是一種正性攀比，有助於個人和社會的發展提高，是值得肯定的。但是，倘若以個人虛榮為基礎，一味在物質上和生活上追求“別人有的我也要有”，以顯示自己不落別人之後，甚至要求自己強過別人，從而獲得心理滿足，這則是一種負性攀比，會讓人失去自我和特色，徒增煩惱。生活領域出現的攀比，負性多於正性。因此，攀比在心理學上被定為中性偏陰性的心理特征。也就是說，攀比心理較多產生的是負麵情緒。
無論是生活還是工作，一個人必須給自己一個恰如其分的定位。如果看不到這一點，一味盲目地與別人攀比，就會對自己產生錯覺，從而做出傻事，最終搬起石頭砸自己的腳。
星期一早晨，銷售經理王偉向總經理提出辭職。鑒於王偉才華出眾、業績超群，總經理對他多方挽留，不但主動給他增加薪水，還承諾在短期內給他晉升職務。原本想跳槽的王偉最終打消了念頭，留下來繼續為公司服務。這個消息很快傳到了客服經理李子健的耳朵裏。李子健想：“我也是個不可或缺的部門經理，不如學一學王偉，總經理肯定也會給我升職加薪。”經過準備，李子健走進了總經理辦公室，表示自己也想辭職。沒想到總經理非常爽快地答應了：“既然你去意已決，我也不好強人所難。祝您另謀高就，前程似錦！”原來，李子健一向表現平平，業績不佳，但他比較老實、聽話，總經理雖然對他早有意見，但是一直找不到適當的理由辭退他。這次他主動辭職，總經理正好順水推舟。
故事中的李子健弄巧成拙，不但沒有像王偉那樣得到升職加薪的優厚待遇，反而連原有職位也丟掉了，之所以落得如此下場，完全是由於他的盲目攀比之心。
一位哲人說過：“我們不必羨慕別人的美麗花園，因為你也有自己的樂土。”我們要放下不必要的執著，不盲目比較，做自己該做的事情，隻和以前的自己比較，看那些方麵有所欠缺，沒有必要和意義和外在的東西論理。這樣，我們才能活得自如輕鬆，從根本上掌握自己的命運。
盲目攀比，徒增煩惱
生活中，有的人在擁有和享受一些東西的同時，又把所擁有的和追求到的東西和別人攀比，從而陷入“比上不足”的自卑和嫉妒不平中。比如，本來已經買了房子，看到別人房子更大，於是也要買大房子；看到別人住別墅，自己便也要買別墅；本已有了車，但看到別人有名車，於是自己也要換輛更好的。如此登山一般，這山望著那山高，永無止境地追求，於是，煩惱便也隨著滿足欲望而層出不窮，整個一生都陷入煩惱的網裏。
英國心理學家調查1萬人的快樂程度與收入關係後發現，雖然收入在某種程度上起重要作用，但人們更看重與別人比較的結果。這就是說，財富在某種程度上決定人是否快樂，但對人的心情影響的更大因素，卻是財富是否比周圍人多。
某報紙曾刊登過這樣一則新聞。一個女人參加同事的婚禮時，看見同事的家裝扮得如同宮殿一般，婚禮辦得特別氣派。為了與同事比一比，她就給未婚夫下了命令，要求未婚夫把婚禮辦得風光些，把房子布置得豪華一些。由於未婚夫經濟實力有限，在沒有辦法的情況下，他撬開了公司的保險櫃，滿足了未婚妻的各種要求。在他們舉行婚禮那一天，警察出現在婚禮現場，把新郎官帶走了。知道了未婚夫的犯罪是因她而起時，她的內心受到了自責，由於經受不起這樣的打擊，她離家出走了，至今沒有回來。
一位名人曾經說過：“一座房子不管怎麼小，在周圍的房屋都是這樣小的時候，它是能夠滿足社會對住房的一切要求的，但是一旦在這座小房子的附近聳立一座宮殿，這座小房子就會縮成可憐的茅舍模樣了。”這句話說明了一個道理：凡事都怕盲目攀比，一攀比問題就出來了。
心理學家的一項調查顯示，許多人在節日期間都會不同程度地出現抑鬱症狀。一半以上的受訪者把缺錢列為節日抑鬱症的首要原因，其後是送禮壓力、沒有時間及信用卡債務等，少數受訪者擔心“節日抑鬱症”影響健康。雖然表現形式不一樣，但抑鬱的一個較為根本的落腳點往往是落在了“錢”上，心理學家經過進一步的研究發現，抑鬱並非是因為窮困，其實很多人的生活遠比過去要好得多，原因還在一個“比”字。
盲目攀比不僅會給人增添許多煩惱、痛苦和折磨，給人所帶來的心理壓力還會引起很多疾病。正如一位醫學家所說：“從生理學角度解釋，每日與周圍人進行攀比，如果總是發現自己不如別人，就會產生壓力。長期壓力會使壓力荷爾蒙的水平升高，影響免疫係統，為疾病侵襲埋下‘伏筆’。譬如十二指腸潰瘍、胃病、高血壓、糖尿病、心髒病、血管病，還可造成身心失調症、神經衰弱、憂鬱症等心理疾病。”
程亮雖然衣食無憂，工作也很穩定，但是每當看到和自己差不多年紀的朋友開著私家車進出豪華公寓，再想想自己住的小而擁擠的家屬樓時，他的心裏總是有一股難言的惆悵。為了不讓別人看低自己，他一狠心，按揭買了一套一百多平方米的商品房。本以為這樣自己的心裏就踏實了，但煩心事卻接踵而來。物管費、分期付款、車庫錢、電梯費，從此像一座大山一樣壓得他喘不過氣來。由於整日處於巨大的壓力下，他開始變得煩躁不安，上班時總是覺得沒有精神，注意力也無法集中，晚上還經常失眠、心悸。到醫院一檢查，心理醫生診斷他患了焦慮症。
一個人生活質量的高低，不在於他在哪裏生活，而在於他怎樣生活。少一些攀比，就會少一些煩惱，少一些浮躁，這樣才能活得瀟灑自在，過得幸福。那麼，如何克服盲目攀比的心理呢？
1.樹立“比上不足比下有餘”的心態
當盲目攀比給我們帶來無盡的煩惱時，我們一定要樹立一種“比上不足比下有餘”的心態，不要老拿自己與工作、物質條件好的人比，凡事要量力而行，不要不顧實際能力而過高要求自己。
2.自我暗示
自我暗示，又稱“自我肯定”，是指通過對個體預期目標積極的敘述，實現頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強有力的心理調節技巧，可以在短時間內改變一個人的生活態度和心理預期，增強個體的心理承受能力。具體表現為帶有鼓勵性質的語言、符號以及動作，比如，當看到別人比自己好時，在心中默念“其實我也很好”之類的語句，久而久之，盲目攀比的心理就會有所改善。
3.確立正確的目標
盲目攀比會擾亂了我們原有的生活，因此，我們要尋找一個方向，確立一個正確的目標。目標一旦確立，如同心中點亮了一盞明燈，我們就會生出調節和支配自己行動的信念，努力朝著目標奮進。
張煥單位的同事們攀比成風，但她在這個環境中頭腦清醒，沒有受到“汙染”，因為她心中有一個目標：出國留學。她嚴格要求自己，積極地鑽研英語，在托福考試中，她成績優秀，實現了出國留學的夢想。
4.學會縱向比較
比較分為橫向比較和縱向比較。橫向比較是指一個人與周圍其他人的比較。縱向比較是指一個人和自己的昨天比較，找到長期的發展變化，以進步的心態鼓勵自己，從而建立希望體係。在競爭激烈的社會中，很多人往往會陷入橫向比較的誤區，忽略了縱向比較，從而煩惱無盡。而縱向比較會讓我們有更清醒的自我認識，更易感受幸福。
別拿自己的短處和他人的長處比
生活中，很多人經常煩惱和憂愁，這並不是因為他們缺少什麼，而是因為他們覺得別人比自己多了很多東西。大多數人總是不習慣他人高出自己，尤其是自己了解熟悉的人，一旦出人頭地，總是這也想不開，那也想不透，自尋煩惱。
其實，人都是有長有短的，也正因為如此，才有被人重用與原地不動。我們沒有理由嫉妒他人，也沒有理由拿自己的短處與他人的長處相比，否則，隻會這也不如人，那也不如意。
尺雖然比寸長，但也會有它的短處；寸雖然比尺短，但也有它的長處。不要拿自己的長處比別人的短處，也不要盲目自卑。每個人都有各自的特點，有自己的長處，也有自己的短處。
林強喜歡下棋，但水平很低，是個典型的“臭棋簍子”，被棋手翻白眼或奚落幾句是常事。雖說表麵沒什麼，但他的內心未免惆悵，煩惱自己的棋藝總也無法提高。但一次遊泳改變了林強的心態。
棋友中也有喜歡遊泳，一次閑暇時，他們相約到海邊遊泳。他們大都就是會一般的蛙泳。蛙泳消耗體力較少，幾種遊泳姿勢中，蝶泳是最難的一種，且最消耗體力，有的人一輩子愛好遊泳，卻學不會蝶泳，成千上萬人的浴場也看不到幾個人會遊蝶泳，可見蝶泳之難。而林強的蝶泳，不但動作標準、姿勢優美，而且遊的距離長，在海麵上宛若一隻飛翔的蝴蝶。雖說遊一趟下來，也氣喘籲籲，但在別人的讚許下，他暗自高興，一是高興自己的遊泳技術好，二是這些在棋攤上訓斥他的棋友，現在個個噤若寒蟬，歎為觀止。林強說話的音量，也不覺高了幾個分貝，對他們的泳姿指指點點，出了一口在棋攤上的“惡氣”。從這件事中，林強領悟到：棋攤上自己是“寸”，但在海裏遊泳自己就是“尺”。這說明在特定範圍內，每個人都能發揮長處。從那以後，林強沒有再為自己是“臭棋簍子”煩惱過。
不論是誰，都兼備長處和短處，別拿自己的短處與別人的長處相比，那樣就會讓自己產生自卑，失去信心。我們應該做的是總結和吸收別人的長處，認識自己的不足從而加以彌補，這才是最明智的做法。
一個男孩一直是班裏的好學生，可是4年級時的一次作文課，他標新立異地寫了一篇作文，結果老師很生氣，讓他重寫，他不服氣，和老師頂嘴，結果，他被老師開除了。這之後，他再也沒有上過學，在家自學。後來，他開始戀愛，初戀女友的父親嫌棄他沒有文憑，他很苦惱，於是跟母親商量，說自己要去上學，要去考大學，可是又擔心考不上，很是猶豫，讓母親給他做個選擇。母親沒有直接幫他作出決定，而是對他說：“人生的成就如果用100分來衡量，如果你得了70分，你是大學生，人家看你就是70分；如果你得了70分，你是小學生，別人看你就是90分。”母親簡單的一句話點醒了迷茫的他，他放棄了考大學的想法，他開始尋找自己的長處。他發現自己很喜歡寫文章，於是，他每天在家埋頭寫童話故事，先是給父親看，後來被一個出版社賞識，再後來，他辦了一本刊物叫《童話大王》，20多年的時間裏，這本刊物的主筆隻有他一個人，他就是童話大王鄭淵潔。當別人問他成功的秘訣時，他開玩笑說：“小說、詩歌、散文我都寫過，可我寫不過別人，後來我發現隻有寫童話別人寫不過我。其實，經營人生就是要拿自己的長處和別人的短處去競爭，千萬不要拿自己的短處去和別人的長處去比。”
一部熱播的電視劇中有這樣一句經典台詞：“拿自己的短處和別人的長處比，怎麼比怎麼憋屈；拿自己的長處和別人的短處比，怎麼比怎麼幸福。”以己之短比他人之長，隻能讓我們欲哭無淚，而樹立信心，善於發揮自己的長處，我們不僅會擁有幸福生活，成功也會在不遠處向我們招手。
羨慕別人，不如欣賞自己的幸福
總是在羨慕別人，這大概是人的一種共同天性，隻是程度不同而已。孩子仰慕大人的成熟穩重，大人會顧念孩子的清純率真；女孩向往男孩子的堅強豪放，男孩會偷偷羨慕女孩的溫柔靈動；普通人豔羨名人的卓越尊顯，名人期望普通人的平凡自適。
有這樣一則寓言。豬說：“假如讓我在活一次，我要做一頭牛，工作雖然累點，但名聲好，讓人愛憐。”牛說：“假如讓我再活一次，我要做一頭豬，吃罷睡，睡罷吃，不出力，不流汗，活得賽神仙。”鷹說：“假如讓我再活一次，我要做一隻雞，渴有水，餓有米，住有房，還受人保護。”雞說：“假如讓我再活一次，我要做一隻鷹，可以翱翔天空，雲遊四海，任意捕兔殺雞。”
俗話說：“人生失意無南北，宮殿裏也會有悲慟，茅屋裏同樣也會有笑聲。”其實，有很多我們一直在意、羨慕的東西，在別人那裏也許根本就不算什麼。所以，我們沒有必要將自己的眼光一直投放在別人的身上，多關注自己，欣賞自己的人生，我們才會體會生活的快意。