自我鬆弛，遠離失眠的痛苦
吃安眠藥也許是所有人治療失眠的方法，但長期藥物上的治療畢竟對人體有一定損害，而且容易令人產生依賴性。其實，大家不妨試試自我鬆弛法，它就是一種既經濟實惠又對人體沒有任何傷害的特效“安眠藥”。
最近一段日子，已經有好幾位女朋友向我抱怨失眠的問題了。由於她們晚上睡不好覺，不僅白天沒有精神工作，情緒也變得十分低落。記得其中有一個人這樣對我說：“卡耐基先生，你知道失眠是多麼痛苦的一件事嗎？每天晚上，我都很早上床，並盡最大的努力讓自己入睡，可無論我怎樣努力，還是一點睡意都沒有，常常眼睜睜等著黎明的到來。現在，我最害怕的就是寂靜的夜晚，因為那簡直是一種折磨。”
的確，失眠真的是令人難以忍受的事情，我年輕時就時常受它的侵擾。在我看來，失眠的原因更多的是源自生活與工作的壓力，它讓我們的思想無法得到放鬆，進而在緊張的狀態下無法入睡。吃安眠藥也許是許多人治療失眠的方法，但長期藥物上的治療畢竟對人體有一定損害，而且容易讓人產生依賴性。我曾經拜訪過一位精神學家麗莎·霍爾小姐，她送給我一些從身心放鬆角度入手的治理失眠的建議，我認為很有效，下麵我將它們分享給大家。
1.加強體育運動
當一個人的身體感到疲倦的時候，就能夠輕鬆地入睡。因此在閑暇的時候，不妨種種花、跑跑步，或者做一些體力勞動。著名作家西奧多·德萊塞在青年的時候就曾飽受失眠的困擾，後來他到紐約中央鐵路局找到了一份十分消耗體力的工作——鏟石子。就這樣，他每天下班後隻要躺到床上就能立刻睡著。
2.試著祈禱
一個人若想睡得踏實、安穩，就一定離不開一個重要的條件——安全感。因此，人們必須找到一種比自身強大得多，且能夠照顧自己到天明的神奇力量。所以，當你失眠的時候，不妨采用祈禱的方式讓自己心理上得到一種安全感。此外，祈禱還有鎮定安神的作用。
3.讓自己的身心得到放鬆
如果你沒有任何宗教信仰，你也可以采用另一種方法來促進睡眠——自我放鬆。大衛·芬克博士曾經寫過一本書，名字叫作《如何消除精神緊張》。他在這本書中提出了一係列消除緊張情緒的方法，而其中最有效的方法就是和自己的身心交談。在睡不著的時候，你可以對自己的心靈或是肌肉，抑或是某個具體的器官說：“放鬆，放鬆，放鬆所有的緊張。”慢慢地，你的身心便會得到放鬆，從而輕而易舉地進入睡眠狀態。
不知以上的方法對各位的失眠症是否有幫助，如果這些還不能夠完全解決你們的問題，下麵我就給你們講講塞爾·特利小姐的故事吧。她自從上大學之後就深受失眠症的困擾，但是卻依然每天健康、快樂地生活，並成就了自己輝煌的事業。
塞爾·特利小姐是美國著名的大律師，曾經受理過不少轟動全美的大案子。很難想象這位風光無限的大律師曾經最害怕的事情竟是睡覺。因為自從她上大學起，便患上了失眠症。那時的她，每天晚上躺在床上隻能痛苦地輾轉反側，一點睡意都沒有的她常常睜眼到天亮。她谘詢過很多睡眠醫生，但沒有一個人能夠治愈她的失眠症。這折磨得她痛苦不堪，幾乎到了精神崩潰的程度。
後來，在朋友的建議下，她采取退而求其次的方法，就是不再強迫自己睡覺，而是要充分利用這段時間做些有意義的事。於是，當賽爾·特利睡不著覺時，就坐在書桌前看書。直到有了睡意，再回到床上睡覺。由於她利用這段時間學習，因此她每門功課都非常優異，很快就成為紐約州立大學法律係的佼佼者。