保持旺盛的精力
人生事業和幸福的前提保障是健康
——本傑明·迪斯諾尼
俗話說：人是鐵，飯是鋼，三餐不吃餓得慌。身體是革命的本錢。人們一切生活的前提的基礎是要有健康的身體，要想做到這一點，我們注意飲食起居，從事有利於身體生長的活動，而不應該使之受到阻塞和損害。下麵為了大家共同擁有健康的生活，讓我們來談談正確的養生健康之道。
人體通過新陳代謝，消耗攝取的能量，從而產生精力。一旦這種功能發生紊亂，人的生理就會失去平衡，總覺得做事心有餘而力不足，縱使你有很多的抱負和理想，卻也隻好臨淵羨魚了，誰都希望成功，可成功需要充沛的精力做後盾。假如你擁有一輛舉世無敵的摩托，但是油箱裏沒有足夠的汽油，盛滿的卻是水，那麼你怎能讓它飛奔呢?巧婦難為無米之炊，作為一個人，隻有具備了旺盛的精力，你的才華才有可能得到充分發揮，才會有可能取得卓越的成就，不枉度一生。
安東尼奧對於精力的重要性體會頗深，相信充沛的精力會給自己帶來前途的無量，安東尼奧以前的體重在一百二十公斤以上，身體狀況很差，整天顯得無精打采，除了吃飯就是看看電視，日子就那麼糊裏糊塗地過去了。直到有一天，安東尼奧厭煩了那種庸碌的日子，決定改造一下自己。於是他從各方麵著手探尋一條符合健康標準的可行之路，並向一些健康狀況維持良好的人虛心求教。如今功夫不負有心人，他的體重在一百公斤以下，精力異常旺盛。
關於健康之道的說法很多，莫衷一是，一開始，安東尼奧還真不知如何是好。書本裏所說的一些關於維護健康之道往往是彼亦是，此亦是，有時甚至是背道而弛，真可謂“百家爭鳴，百花齊放”。給人的感覺是“花開千朵，各表一枝”。安東尼奧沒有足夠的判斷孰是孰非，但是他堅信一點，那就是哪種方法有效它就是最權威的。從此安東尼奧開始注意周圍那些具有健朗的身體、精神矍爍的人，把他們當作自己身體力行的楷模，摸索出他們的養生之法，彙編成“二個月怎樣改變你的身體狀況?”其中總結了很多經驗，安東尼奧嚴格要求自己去做，果然發生了奇跡般的效應：二個月後減重近二十公斤。並掌握了一套完全適合自己身體特點的飲食之法。
這套健康之法究晚在安東尼奧身上發生了什麼樣的奇效呢?你聽聽就知道，以前，安東尼奧很貪睡，平均每天少了8個小時安東尼奧就感覺精力疲憊，早上醒來通常需要人喊或借助鬧鍾，定時燈光閃光。現在安東尼奧可以很自信地告訴你，即使它東尼奧熬夜到淩晨一兩點鍾，早上7點鍾之前安東尼奧仍能自己醒來，依然充滿活力，幹勁十足，做任何事都能集中精力，很快就能進入狀態或角色。
以下六點關於健康的妙法，也許會給你指出一條通向成功的光明大道。縱然有許多與眾不同之處，但它們的確給安東尼奧和其他人帶來過明顯的效果。希望你能作出明智的選擇，通過比較發現優劣，實踐才是檢驗真理的標準，看看這裏所介紹說的六條健康之道是否奏效，較之其他方法是否更有可取之處，更能維護你身體的健康，還是讓我們來逐一探討吧。
第一點：合理呼吸。血液的正常流通，氧氣的及時供應，是保證身體健康的基礎。
讓我們首先來了解一下身體的活動規律。呼吸滿足了相應細胞所需求的氧氣，支配著淋巴液的數量。人體淋巴液總量是血液的四倍，淋巴液中所含的白血球對細菌的侵害有防衛抵禦功能。這個係統就好像排水溝，負責輸送關廢棄物，如死細胞，細胞所排放的元素，血蛋白等。在心室收縮時，血液疏散至身體的各個部分，同時血液所攜帶的氧料，便溶入淋巴液內，細胸就可以根據實際需求量加以吸收，並排泄新陳代謝產生的廢物，依靠淋巴液的動力推移，進入血管內。
人體淋巴係統是大量廢物得以排泄出去的僅有的一條通道，功能十分重要，不可間斷。如若間斷達一天之長，就會有死亡的危險，後果不堪設想。
心髒是血液循環係統裏的中心，是一個幫浦。但淋巴循環係統卻無此種幫浦的助力，因此淋巴液流動，隻有依靠深呼吸和肌肉的運動。要想達到完全滌清身體內部的目的，還必須通過正確的呼吸才能完成。
在密西裏州大學執教的一位淋巴學教授殺爾基博士，曾進行過一項別有生趣的研究，他通過一部微型攝影機，對淋巴係統的循環過程實行完整拍攝，發現清理身體內部最有效的方法就是擴展橫隔膜的深呼吸。這種深呼吸所具有的清理速度，十五倍於常規，可見，要想提高你的健康水準，深呼吸無疑是一條健康之計。
氧氣是對人體的健康最有利的元素，缺少了氧氣，眾所周知人是不可能維持生命活動的，德國的瓦布諾博士，一個諾貝爾生物獎得主，曾精心地研究過氧氣與細胞的關係。結果顯示細胞是處於良性還是惡笥取決於氧氣的供應量。再其後的美國的高迪巴核梯博士又繼續他的研究。他從良性細胸的新生鼠上取一些細胞，分成三種實驗樣品。第一種停止供應十分鍾的給氧，另兩組保持正常供氧量。最後結果是第一種樣品中，細胞在數周之內陸續死亡，另有一些活動趨緩，剩下的細胞連結構也開始改變，出現惡性反應。這正和瓦布諾博士的研究如出一轍。
實驗進行一個月以後，瓦布諾博士把三種實驗的細胞分別注入三組老鼠體內。三個星期過去了，有兩組老鼠無異常情況發生，但在另一組的老鼠，由於注入了曾經斷氧半個鍾頭的實驗細胞，良性、惡性依然是涇渭分明。
這些實驗表明了什麼呢?合理的呼吸是你健康的起步。所以應該充分供應身體對氧的需求量，你的身體是否健康，全在於你身體細胞性能的優劣。缺氧確會關係到細胞性能的好壞，細胞缺氧還易造成惡性腫瘤甚至致癌，我們切不可忽視。
運動員的身體素質好，致癌的比率隻有14.5%，原因就在於他們的血液能完全滿足人所必須的維持生命的氧元素，同時他們的身體能達到最佳防禦功能，並保證淋巴液的正常運轉。而普遍的人大多數不了解合理的呼吸方法，所以每幾個人中，就有一個致癌的危險。
深呼吸可以起調理人體的功能，做深呼吸運動要把握好幾個要點，吸氣、憋氣、吐氣的時間之比應為1：4：2。這樣做是有科學道理的，吐氣兩倍於吸氣，有助於臍排解素物，憋氣的時間最長，是為了吸進的氧氣得到充分的利用和推動淋巴循環，所以應注意呼吸得當，這樣對身體有好處。
沒有人在運動後馬上就覺得很餓，因為錄人經過劇烈運動和急促的呼吸後，體內所需要的已經很快得到了滿足，不會有誰在運動停止後立刻就會有想吃一大盤牛的強烈欲望，也是這個道理。所以，我們想要走上健康之路，應該經常做一做深呼吸，它可以幫助人體及時排光血液中的毒素，以免造成滯留，對身體產生危害，但要注意正確的方法：可以每天做三次，每次十個左右。吸、憋、呼的比例如前所述。但要記住不要勉強以造成不適，做這種深呼吸可以逐漸增大肺活量，持之以恒，方顯效果，最後它必定會給你帶來健康的喜悅。
第二點，經常吃水分含量重的食品。水的比重幾乎占了人的整個體重的百分之八十。水分對人體至關重要，不可缺少。人體缺少食物，在很長一段時間內還可以維持生命活動，但如果缺少了水，生命將會很快枯萎。實踐告訴我們，在平時的飲食中，應該多吃一些含水分多的新鮮水果和蔬菜，以及由它們所提煉出來的液汁等。但這並不等於說人每天都必須喝大量的水。曾有人建議每天喝一到兩開水瓶的白開水，其實這種做法是沒有科學依據的。你所喝的水上並不是很純淨，它也許含有螢光劑、礦物質和其他有害的元素。因此，直接飲水應該適量而可，具體宜根據自己對水的需求量而定，而不需要擬定每天自己必須喝八至十二杯的白開水。