美國心理學家皮克爾博士建議：隻要條件允許，思考問題時最好躺下來。他認為：人在躺著時，循環係統能更好地工作，心情會更平穩，人的大腦更有效率，聯想能力和創造能力增強。
老來疾病，都是壯時招的。衰時罪孽，都是盛時造的。
——《菜根譚》
欲長壽者須知
《黃帝內經》雲：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”《菜根譚》雲：“老來疾病，都是壯時招的。衰時罪孽，都是盛時造的。”
像癌症、高血壓、動脈硬化、冠心病等病都有一個較長的形成期。起源於身強體壯之時，發病於年老體衰之日。一旦形成，就不容易治好。造成老年人死亡的，大多是這些病。
因此，若想長壽，必須從年輕時養成良好的生活習慣，預防疾病發生。否則，一些看似小事的不良生活習慣，日後可能會致你於死地。
一、及時休息。
科學家曾做過一個試驗：讓一些小動物饑餓25天，它們仍然存活，但失眠5天就會死亡。
現已證實：死亡率與免疫力有直接聯係。老年人在死亡的前三年，其淋巴細胞開始明顯減少。
長期睡眠不足，會對人體免疫係統造成不可彌補的破壞，並且加速人體衰老。睡眠時產生的許多化學物質有益於加強免疫係統，並幫助修複人體中受損的組織。而睡眠不足～使免疫係統反應遲緩，抗病能力降低，人體受損組織得不到修複。
常在報上看到，某某企業家、演員，一連幾個星期每天隻睡兩三個小時。如果不是誇大其辭，這種工作態度、敬業精神雖然可敬，但對身體健康是十分有害的。
近年來，在一向生活節奏很快、時間觀念很強的美國，人們對午睡的態度有了轉變。過去，人們把午睡看成懶惰的表現，認為是浪費時間。而現在，有越來越多的人認識到午睡的重要。
一些專家開始提倡午睡。一些公司開始給員工安排午睡時間。許多企業為員工設置了“休息中心”，內設“帳篷區”和“冥想室”。（後者主要為“勞心者”而設）他們認為：“休息是為了走得更遠。”
許多人因為工作原因不能午睡。沒關係。找機會打個盹或靜坐片刻，哪怕隻有十分鍾，也是不錯的補救措施。
二、好人長壽。
這不是唱高調，是有科學根據的。
美國密西根大學對3000人進行了14年的跟蹤調查。耶魯大學和加州大學也對數千人進行了調查。他們發現，樂於助人，為人善良的人，血液中免疫球蛋白的含量較高，免疫力強因此壽命較長。而心懷惡意、損人利己的人，患病率比其他人高出1.5倍。
醫聖孫思邈活了141歲，並於百歲時完成了《千金翼方》。他告誡人們：養生大法以德行為主。德行周備則可延年益壽。
中國道家養生強調“練功修德”，即：要求在練功的同時，注重德行修養。
醫學專家蘇祖斐（生於1898年），是一百多歲的老人。如今她精力充沛，仍然著書立說。她長壽的第一條原因，就是：心情開朗，與人為善。
她說自己的處世準則是：“以直報怨，以德報怨。”她胸懷寬闊，寧可自己吃一些虧。不與人斤斤計較，所以總是心安理得。
而那些心術不正的人呢？
據一位在看守所當醫生的郭女士介紹：抓來的犯罪嫌疑人，患病的特別多。如呼吸道、腸道傳染病、心髒病、肺病、性病等。所以，這些人被抓進來以後，都要體檢。發現傳染病立即隔離。因為病人多，這位醫生十分忙碌。
光是從長壽的角度看，一個人也應該與人為善。千萬不要去算計別人，或者去做壞事。
三、及時渲泄不良情緒。
許多長壽者的訣竅是心胸寬廣、不斤斤計較。但人活在世上總有生氣的時候，總會遇到不順心的事。如果悶在心裏，對身體總沒有好處。
心中有煩惱如何發泄？在前麵已經介紹過許多方法。這裏再介紹一個。
首先，你可以長歎幾聲，再對著被子或枕頭猛打，邊打邊吼：“嗨！嗨！”
然後在屋裏轉幾圈，放鬆一下。坐下來長出幾口氣，同時發出“噓”的聲音。這樣，心中的怒氣可消除大半。
據了解，日本一些企業專門設有“出氣室”，裏麵放著用橡膠製成的公司老板模擬像。心中有怒氣的員工，可以到“出氣室”，用拳頭將“老板”痛打一頓，氣也就消了。
燒過鍋爐的人都知道，鍋爐上一定要安裝安全閥。萬一鍋爐內壓力過大，蒸汽可以從安全閥中排出，鍋爐才不會爆炸。
人也是這樣，需要有一些方法來發泄內心的不良情緒。但這種發泄不應該損害他人。
四、減少食鹽的攝入。
據統計，1998年我國高血壓患者已經達到1.1億人，並以每年300萬例的驚人速度增長。