中國養生學認為：“人之動，以靜為主。神以靜舍，心以靜充，誌以靜寧，慮以靜照。”意思是：一個人的精神因為靜而得到休息的地方，心靈因為靜而得到充實。情誌因為靜而得到安寧，思慮因為靜而得到明晰。
現代醫學測定：人在靜默時，腦電波穩定而有節律。當靜默達到一定時間後，大腦會分泌一種叫腦啡吠的物質，能夠使人感到愉悅，頭腦清醒。
中國民間曆來有“藥養不如食養，食養不如神養”的說法，說明了養神的重要性。
近幾年，在國外出現了一種“沉思療法”，其實就是一種以養神為主的方法。
美國哈佛大學醫學專家赫伯特·本林認為：“一個人身心過分緊張，會減弱體內免疫係統的功能。沉思默想帶來完全鬆弛，會減緩身體的緊張，是預防和治療的有效方法。”
美國耶魯大學醫學院外科醫生塞格爾說：“沉思默想是鬆弛思想的行動，這種行動可治愈和預防被視為絕症的艾滋病和癌症。”
塞格爾醫生證實，已經有幾百名患者，通過沉思冥想治愈了疾病。
南京分析儀器廠的退休職工張攸德，是一位中晚期的結腸癌患者。1984年12月手術之後，醫生對他的家屬說：“頂多隻能活半年。”
但是今天張攸德依然活著。他戰勝病魔的方法就是沉思冥想。
他每天早晨起床後、午飯後、睡覺前，都要閉目靜思三分鍾。他常回想過去一些美好的事情，讓腦海中出現那些令人愉快的情景。他經常排除雜念，默念一些積極的話語。比如早上練氣功時默念：“我今天感覺特別好！”吃飯時默念：“這飯菜真好吃！”睡覺前默念：“我今晚一定睡得香！”
有的時候，他閑上眼睛，運用想象力，想象自己體內的白細胞、T細胞正在向癌細胞大舉進攻……
有一段時間，因長期用腦過度，精神壓力大，我晚上睡不好覺，總是做一些亂夢。白天則昏昏沉沉，疲勞不堪。考慮問題時，思想總是不能集中。我思量，這是一種不正常的狀態。如果繼續下去，很容易導致疾病。搞得不好，有“英年早逝”的可能。
我還不想這麼快就去見“上帝”。我喜歡人間，不喜歡天堂。因此，我從那時起就開始學習一些養生之道。
中國的養生學是一個偉大的寶庫。中國曆代的長壽者是很多的。據史料記載，昭慧和尚活了290多歲。至於活到一百多歲的和尚、道士、名醫，簡直多如牛毛。
例如，唐代著名養生家司馬承禎，號“白雲子”，著有《天隱子》、《服氣精義》、《坐忘論》等養生學著作。史書記載，他在浙江天台山修煉百餘年，而容貌一直像三十多歲。
他的養生觀是倡導“存想”、“坐忘”，即靜坐，閉目養神，收心入靜，存想身體內某一不適之處正在好轉，排除一切雜念。其主要點是“養心性”，從而達到性命雙修、健康長壽的目的。
我發現，靜坐是一種很好的健身方法，這與國外近年來出現的“沉思療法”有異曲同工之妙。
於是，我開始練習靜坐，堅持了一個月以後，覺得效果還不錯。夜裏睡眠安穩了，白天精力充沛，記憶力也增強了。每一次靜坐完畢，都覺得神清氣爽，仿佛每一個細胞充滿了活力。
靜坐很簡單，既不花錢，也不需多大場地。關鍵是全身放鬆和思想排除雜念。
剛開始靜坐的時候，要排除雜念很不容易，這時可以用冥想的方法。想象：
坐在寧靜的湖畔，
湖水清澈、見底，
岸邊是蒼翠的原始森林，
一切是那樣安詳，
微風，溫柔地吹拂，
藍天上飄動著朵朵白雲……
每次靜坐時間可長可短，一般10～30分鍾。
每次靜坐完了之後，不要立即起身，可以搓一搓雙手，長長地呼出一口氣。用雙手搓搓臉，再輕輕地拍打幾下頭部以及全身。此時再睜開眼睛。如果立即起身，會覺得不適應。
靜坐時，人的頭腦處於十分安靜的狀態，即心理學家所說的“超覺狀態”，是一種非睡、非醒、非夢的狀態。
當人頭腦處於超覺狀態時，呼吸減緩，耗氧量明顯減少，腦電波呈現大範圍高度有序。
實踐證明，超覺狀態是開發大腦潛能的突破口。美國科學家馬哈瑞希認為：“不受約束的純靜意識，純淨而模糊的意識場，是人的創造性、能量協調和生長的基本源泉。”
許多創造性思想的靈感，就是在這種安靜狀態下產生的。
20世紀的科學技術，比以往任何世紀都要發達。但是，人類對自身的了解和研究，仍然很不夠。有一種觀點認為：目前的人類，隻是處於初級階段。
21世紀人類的一大課題，便是進一步開發人腦的潛在功能，使人的創造力更大地發揮出來。
那樣，世界的麵貌將更快地改變。
躺下思考更有效