在學校裏，隻要稍注意觀察，就不難發現有些學生存在著害羞的現象。課堂討論時，他總是低著頭，舉起的課本遮住了臉部，讓你無法看清他的表情；課間休息時，同學們你追我趕，嬉笑打逗，害羞的學生卻遠遠地站著，漠然置之；課外活動時，同學們打球、下棋，害羞的同學獨自徘徊在運動場邊，若有所失。這些學生因害羞而不敢開口，不願與同學們交往，內心深處往往充滿著孤獨的煩惱、寂寞的苦悶。
害羞是青少年中一種較為普遍的心理現象，它是指一個人在社交活動中，特別是與陌生人或異性交往時，產生的那種緊張、拘束乃至尷尬的心理狀態。這種心理狀態往往會給自己造成很大的心理壓力。有些人在任何時間、任何場合都有害羞心理，不願與人交往，不敢與人交往，這就是一種心理障礙了。
導致害羞的原因有很多：
先天因素是最大的原因。有些人生來性格內向，氣質屬於黏液質、抑鬱質類型，他們說話低聲細語，見到生人就臉紅，常懷有膽怯的心理，舉手投足、尋路問津也思前顧後。
教育不當是另一個較大的原因。兒童的“認生”不能一味聽任，如果不加引導，很可能形成“怯場”，變得膽小起來，見到生人，到了陌生的地方，便會習慣性地害羞、躲避，沒有自信心。
進入青春期後，敏感於別人對自己的評價，希望自己有一個“光輝的形象”留在別人的心目中，為此對自己的一言一行格外重視，唯恐有差錯，這種心理狀態導致了他們羞於與人接觸，羞於在公開場合講話。
缺乏自信也是一個重要原因，總認為自己沒有迷人的外表，沒有過人的本領，能力平平，因此在與他人交往中沒有信心，患得患失心理很重，長期的謹小慎微不僅使他們體驗不到成功的喜悅，而且使他們更加不相信自己的能力，這種低估自己認知偏差常常是導致害羞的最重要的後天原因。
那麼，如何擺脫害羞心理的困擾呢？
要正確地估價自己，善於發現自己的特長，平時不要過分注意自己身上的短處，要多想想自己的長處，即使做錯了事，失敗了，並不等於自己無能，俗話說得好：失敗乃成功之母。發明大王愛迪生為了找到可以用作燈絲的材料，曾經試用了近兩千種材料，最後終於發現鎢絲是最佳的材料。如此可嘉的精神是值得每一個害羞者思索的。
遇事要有自信心，切忌自卑自憐。寸有所長，尺有所短，否定自己是對潛力的扼殺，是自我能力發揮的障礙。萬事開頭難，當害羞者邁出可喜的第一步後，就會感到：多年來人為設置的障礙不過如此，這樣就可能對自己形成一個比較穩定的自我肯定，害羞心理也就會消失。
不要過分關注別人對自己的看法。俗話說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有優點和缺點，所以不要過分關注別人對自己的看法。“有則改之，無則加勉”，是對待別人評價的正確態度。
循序漸進地掌握一些技巧：
1.大膽說話，是人際關係成功的一半。大膽表明看法，才能起到交換意見、溝通情感的作用，否則內心永遠是封閉、沉寂的世界。
2.通過想象，消除害羞。當你獨處時，可以想象在一定程度上你已經克服了害羞心理。比如，靜靜地閉上眼睛，想象自己在講台上演講，想象自己不再膽怯害羞，看到自己自信、成功地站在講台上。
3.角色扮演法，當你與陌生人相見之前，可采用角色扮演法—“空椅子法”來練習，控製自己的膽怯心理，即與想象中的令自己膽怯、害羞的人進行對話。