在十五六歲到二十歲左右的青少年中，有些人患了一種“怪病”，症狀是：怕與人目光對視，不敢在人多的場合說話，總認為別人在盯著自己看，或在議論自己；還有些中學生，在課堂上，怕看老師，怕看周圍的同學，因而上課時不能集中精力，不敢抬頭看黑板，怕老師提問，這是一種精神病，可稱為“對視恐懼症”或“社交恐懼症”，病人的特征是：緊張、不安、注意力分散、有強迫性觀念，並常伴有焦慮、憂鬱、煩躁、恐懼等消極情緒。
神經症的實質是高級神經活動暫時失調。其中對視恐懼症是青春期的常見病多發病。
青春期的少男少女，由於生理上發育很快，心理上一時難以適應，再加上學習緊張的壓力和其他各種外界因素的影響，就容易產生神經係統的適應不良，尤其是神經類型屬於弱性的青少年，心理上耐受力差，如果缺乏自我調節能力，就可能患上各種神經症。
神經症並不可怕，它是一種“似病非病”的狀態，完全可以治愈。除了症狀嚴重的需服鎮靜劑藥物外，一般都不用服藥，通過心理行為調節就可痊愈。所以，無論得了什麼神經症，都不用緊張，因為那隻不過是你的神經係統活動規律的失調，正像你飲食不當，導致消化不良一樣，是可以調理好的。
青春期開始後，有些青少年總覺得自己什麼地方與別人不一樣，但自己又說不清楚，而這種念頭又久久丟不開，這就是產生各種神經症或心理障礙的病根。世上每一個人在生理上和個性上都有自己獨有的特征，但是人類又有著共同的心理與生理特征，在這方麵，大家都一樣。隻有正確地認識自己和評價別人，才會心理健康，疑神疑鬼最容易導致“心病”。
如果你患了社交恐懼症，不要緊張，可以做做自我治療。這個治療方法可以用一個童話故事形象地表達。《怕羞的黃鶯》是我們小時候就聽過的故事，說的是一隻小黃鶯很會唱歌，但她膽小，怕羞，一有人聽她唱歌，她就不敢唱了，但她很想治好怕羞毛病。她去請教了許多鳥大夫，白頭翁、白鵝、喜鵲、野鴨……每個大夫都讓她先唱一首歌，才告訴她如何治療。後來，她不等人家要求，就大聲地唱起來，她還會怕羞嗎？克服恐怖緊張心理也像小黃鶯唱歌一樣，唱得多了成習慣了，就自然不怕了。青少年的對視恐懼症就是要靠係統脫敏法來治療，具體做法是：
每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，並對著自己微笑，使自己放鬆，表情自然，在鏡子裏正視自己，也就逐漸會習慣與別人對視。
用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過調節呼吸影響身體各個係統，包括神經係統的活動，使之有節律，勞逸結合，每天進行1～2個小進體育鍛煉，也有利於解除精神的緊張。
向親屬及好朋友訴說自己的“病症”，並讓他們幫助自己克服對視恐怖，敢於向別人說，就是治療的開始。練習在與同學、老師、親友講話時與他們對視，不怕人笑話，逐步就會習慣成自然了。
為鍛煉注意力的集中和達到內心平靜，可做一個“撒豆實驗”，既有趣，又有著治療作用：將1～10個豆子撒在盤中，每次數目不等（請別人來撒豆），自己立即說出豆子數目，記錄所用時間的正確與否。每天堅持做，從10分鍾開始，時間逐漸延長，當達到錯誤減少，反應迅速準確的程度時，就標誌著你已經能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時之內，錯誤少於5次即可。
如果你有“對視恐懼症”，不用發愁，學學小黃鶯，你的毛病就會好。記住：你要放鬆，你要永遠微笑，大腦和眼睛都會聽你指揮。要對自己有信心，不要“杞人憂天”，不要“庸人自擾”，你就會像以前一樣健康、愉快。