職場中我們是不是經常遇到這樣的事情呢？忙得不可開交，再看看自己的辦公桌、電腦桌麵，堆滿各種文件、報表，一片繁忙景象。這時我們總是會為了某一小事而大動幹戈，使自己處於煩躁的狀態。
辦公室的人們因為壓力，有40%的時間會出現脾氣暴躁、心煩意亂和愛發牢騷的現象。身處職場，人們難免會產生恐懼、憤怒和焦慮等情緒，如果不能有效地控製，並及時釋放，久而久之，這些不良情緒就會轉化為抱怨和牢騷等負麵情緒。
負麵情緒具有較強的傳染性，如果身邊的同事具有負麵情緒，那麼你置身於這種充滿抱怨與牢騷的環境中，很容易受到影響。所以，你要學會抵製負麵情緒，並采取有效的預防措施積極應對。
情緒具有由上及下的傳播性，因此，不光是普通員工要妥善處理自己的情緒，領導上司也一樣，因為隻有這樣才能防止負麵情緒自上而下的傳遞。這種傳遞方式就好比由山頂傾瀉而下的瀑布一般，具有聲勢浩大的效應，其危害性可想而知。
如果你是一個被負麵情緒包圍的人，那麼你就有可能被職場淘汰，所以，在你還沒有被迫離開之前，要學會掌控自己的情緒。
哈伯德在《致加西亞的信》的序言中，講到了一個很有才華卻缺乏職場能力的人，寒夜裏，這個人正四處奔波尋找工作，風“嗖嗖”地直往他的破外套裏灌。但是所有了解他的人都不敢雇用他，因為他是一個典型的煽動不良情緒的好事之徒。
在學校時就非常出眾的張延，畢業後順利進入一家公司，開始了他的職業生涯。他的工作能力比較強，不久就創立佳績。可是後來，因為自己衝動暴怒的性格，在與上司發生激烈爭執後，他放棄了遊刃有餘的工作，跳槽進入一家非常不錯的公司，但一個月之後由於不能很好地與同事溝通，他再一次離開公司，但下一份工作同樣如此。“怎麼辦？”“我的方向在哪裏？”自信的他在各個新崗位上跳來跳去，信心就被磨平了。“在職場中真的找不到我的位置嗎？”他反問自己。
後來，張延找到了職業顧問，通過專家分析，他發現自己其實有許多的優勢，例如重視工作，易覺察出市場的需要，學習能力強，責任心強，等等。但遇事易衝動，負麵情緒太多，不會對自己的情緒加以控製，特別是在逆境當中，遇到問題會對工作產生非常大的不良影響，甚至在衝動中做出一些不合適或是讓自己後悔的事情。
因此，專家建議張延要學會調節自己的情緒，並為自己製定未來的目標，不斷提醒自己要為目標奮鬥，從而提升自己的抗壓能力。
其實，職場本來就是一個複雜的人際圈，在眾多的人和事之間周旋，要想做到事事順心是不可能的，和上司或同事發生矛盾也是正常現象。但是，隻要你還珍惜眼前的工作，就要學會自我調節，不可陷入僵局。用理智來對待情緒，同時既要表明自己的意見和態度，又要為自己留有回旋的餘地。不要和別人針鋒相對，要做自己情緒的主人，保持平和的心境，這是我們職場中人適應環境的一種能力。
那麼，我們職場中人怎樣才能增強自製能力，用理智的方式控製住情緒的火焰呢？我們可以試一試下麵的方法：
在公司為自己打造一個和諧的環境。很多職場例子告訴我們，凡是善於與別人交往的人，辦事效率極高，也更容易營造輕鬆的工作氛圍。因為工作是一種集體形式，若在工作中得不到別人的幫助，那麼所有的事情都會舉步維艱，那麼失望和抱怨就會慢慢滋生。無論身處何處，良好的人際關係會讓人輕鬆快樂，更容易投入工作。
學會轉換角度思考問題。很多時候我們會煩躁，是因為太過自我，隻關注自己的情緒，不理解他人的想法，也不願試著去了解他人。其實，換一個角度，多關注別人，站在別人的位置上考慮問題，往往會瞬間釋然，柳暗花明。有時，當自己努力過之後，還是得不到上司或是同事的認可，這時，不要生氣，更不要當麵對質，一定要冷靜下來，慢慢反思自我，總結自身存在的問題。
注意抱怨的場合。當情緒出現時，你可以發表自己的意見，但是要注意場合，盡量在私下交談，避免在公眾場合中針鋒相對。這樣做不僅能給自己留有回旋餘地，維護了自己的形象，同時也維護了對方的尊嚴，不致於使大家都陷入難堪之中。而且最重要的是，冷靜的方式可以為自己建立良好的口碑和威信，避免今後陷入不妙的處境中。
最後，給自己尋找一個解壓的方式。你可以選擇K歌，也可以選擇遊泳、爬山、看電影，在工作之餘給自己一份輕鬆自由的生活。因為“鬆弛有度”的生活可以調節工作壓力，如果工作之餘沒有自我發泄的空間，無法及時將工作上的不良情緒予以排解，則有可能讓自己陷入永久的負麵情緒中。而負麵情緒將導致自己失去工作方向，最終被職場淘汰。
其實，在工作當中，許多問題的出現往往也是因為人們不善控製情緒造成的。如果處理不好，往往會讓自己陷入僵局。所以，從現在起，注意控製我們的情緒吧！