科學提高記憶力，學習更高效！
養生保健
常微笑改善記憶力
據英國《每日郵報》近日報道，美國加州洛馬林達大學的研究人員發現，微笑可以讓大腦進入真正的冥想狀態，進而增強記憶力。微笑能神奇地改善人們的健康狀況，且效果十分明顯。
研究者稱，微笑可以盡量減少壓力激素分泌所引起的損傷。為探討微笑是否也可以改善記憶力，該研究的帶頭人吉林德·辛格將一段時長為20min的搞笑視頻分別放給一組年長且健康的人和另一組患糖尿病的人觀看。之後兩組成員分別被要求填寫一份關於從學習回憶、記憶、視覺辨別能力來評估記憶力的表格。其結果用來和沒有觀看搞笑視頻的控製組作比較。實驗結果顯示，觀看視頻的兩組成員與控製組相比，在記憶力評估的各個方麵有明顯的提高。糖尿病組成員表現在皮質醇濃度方麵的改善最令人吃驚，健康組的成員在記憶力評估得分方麵的變化最大。
這項研究成果表明，微笑可以減輕如皮質醇這樣有害的壓力激素對記憶海馬神經元的損傷、降低血壓、增強血液流通、改善心情。這些積極有利的腦神經化學反應又反過來促使記憶係統更好地工作。因此，常微笑是個提升健康水平的好辦法。
鍛煉少會導致記性差
據美國《醫學快報》報道，美國密歇根州立大學的認知神經科學家發現，堅持體力活動，特別是進行有氧運動，可以改善人的長期記憶力，換句話說，不經常鍛煉的人，記性可能也不怎麼好。
研究人員召集了75名大學生，讓他們參與了為期2天的試驗。第1天，誌願者被要求記住一些詞語，如“宿營”、“追蹤”等。第2天，研究人員考察了他們對這些詞語的回憶情況，以評估其長期記憶能力。長期記憶力是指人們能夠記住30s之前發生的事情。這些大學生還在跑步機上進行了鍛煉，以測量他們的氧氣消耗量，作為其有氧運動能力的衡量指標。在考慮了誌願者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之後，分析結果顯示，隨著時間的推移，有氧健身能力差的大學生會逐漸喪失長期記憶力。
發表在《認知、情感和行為神經科學》期刊上的這項研究成果提醒那些慣於久坐的人應當多進行有氧鍛煉，以增強身體素質，進而改善他們的長期記憶力。
習慣午睡的孩子記憶力更好
近日，《美國國家科學院院刊》刊登的一項研究顯示，有午睡習慣的幼兒記憶力更好。
美國波士頓麻州大學阿默思特學院利用圖像記憶遊戲，對3～5歲的孩子進行了測試，遊戲要求孩子記住包括貓、傘、警察等在內的圖片在一副網格中的位置。結果發現，有午睡習慣的孩子記住的圖像比沒午睡的孩子多了一成。同時，參試孩子的腦波監測也顯示，午睡使他們的大腦將部分短期記憶轉化成了長期記憶。午睡期間，大腦會重複“播放”，從而讓新的記憶停留更久。