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你能為自己作體檢

養生保健

通過體檢了解自己的健康狀況是很重要的。除了參加在醫院進行的全麵體檢之外,其實你也能常常檢查自己身體的某些狀況。

肺功能檢查

一是憋氣法。深吸一口氣,然後憋氣,時間越久越好。能憋氣50s最理想(50歲為30s、60歲為25s,等等),如果少於10s,說明肺功能很差。

二是吹氣法。深吸一口氣,然後猛吹氣,能在3s內吹完則肺功能正常(50歲為4s,60歲為5s,等等)。中老年人吹氣時間超過6s,預示肺功能下降,可能存在氣道阻塞性肺疾患,很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

心功能檢查

一是跑步法。原地小跑一會兒(感到微微氣喘即可),令脈搏增快到每分鍾100~120次。停止活動後,在5~6min內脈搏恢複正常者,心功能良好。如需8min恢複,說明心功能較差;若需8min以上則心功能有問題。

二是爬樓法。中老年人爬3—5層樓梯感到心跳加快,有些氣喘,但休息10min後能恢複正常,為良好。如爬完樓梯感到心髒像要從嗓子眼兒跳出來,休息20~30min後仍感到氣急、呼吸困難,甚至心跳越來越快,則心功能明顯下降。

動脈硬化檢查

取坐位前屈姿勢,即坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝上,腰部前彎,手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾,或在去觸及腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適,說明動脈已硬化。因為做以上動作時動脈血管壁受到牽拉,若血管壁硬化則會產生不適。

糖尿病檢查

觀察是否有單側眼瞼下垂現象。中老年人突然一側眼瞼下垂,這是糖尿病引起的眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂,從而導致糖尿病微血管病變,引起單側眼瞼下垂,或某眼眶上區疼痛,有時看東西出現重影。

青光眼檢查

觀察瞳孔形狀。瞳孔正常直徑為2~5mm,圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。當青光眼患者眼壓增高時,動脈血管的末梢缺血最明顯,所以上下方虹膜缺血最早、最重,虹膜缺血性萎縮就明顯些,導致瞳孔呈垂直橢圓形。

腎病檢查

檢查尿中是否含有蛋白。取100mL新鮮尿液,放入器皿中,加熱至沸騰後,尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5~10滴白醋,並再次加熱,如渾濁消失表示正常,如渾濁不消失則為蛋白尿,應引起警惕。

血液黏稠情況檢查

對著鏡子伸出舌頭,如舌頭顏色發紫,說明血液黏稠;如果不僅發紫還有紫色斑點,則血液黏稠度過高,並已出現血液循環不良和淤血。

骨質疏鬆檢查

可測兩手中指之間距離。兩手向兩側水平伸直,測量兩手中指指尖之間的直線距離,然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少,說明或許有骨質疏鬆和骨密度減少現象。身高比兩指尖距離少2~3cm者,經X光檢查或可顯示為骨質疏鬆。

腰椎間盤突出檢查

仰臥,兩手置於體側,以枕部及兩足跟為著力點,將腹部向上抬起。保持上述體位並深吸氣憋10~20s,憋至麵色潮紅,如感到腰痛及下肢放射痛,說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大,如腰椎間盤突出引起神經根病變,就會引發腰部及下肢疼痛。

骶髂關節檢查

作盤腿試驗,又稱“4”字試驗。仰臥,將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨,另一手將屈曲的膝部往下壓,若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一,特別是老人腰腿痛多由此引發。

編輯/維悌