"仰望尾跡雲" 全部作品：

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  閃電增肌

   仰望尾跡雲  0 萬字  2021-05-07

  閃電增肌,2,492066529,本書目標讀者是健身增肌零基礎人群。從帶著“增肌小白”認識健身房和健身器械開始，從簡到繁係統地講解增肌訓練知識和技巧，包括增肌訓練要素、增肌訓練運動解剖、增肌訓練動作、增肌訓練計劃製訂、增肌訓練營養、增肌訓練運動損傷預防，和增肌減脂幾大部分。本書語言風格輕鬆親民，解決了目前健身增肌圖書市場上“學術書讀不懂，暢銷書不解渴”的矛盾。,

  前言

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  減肥，我要飽飽地瘦下去

   仰望尾跡雲  0 萬字  2021-05-10

  減肥，我要飽飽地瘦下去,2,512837576,減肥，最重要的就是飲食，飲食控製得不好，減肥效果根本無從談起。本書科學還原飲食與減肥的關係全貌，分五大類詳細介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃才能夠真正實現“飽飽地瘦下去”。,

  先導篇：測一測，10年後你多重？