健身增肌圈子裏的第二個矛盾，就是訓練和飲食的矛盾。
現在絕大多數人都“隻會練不會吃”。
實際上，增肌效果跟飲食的關係非常非常大。“隻會練不會吃”，增肌效果要大打折扣，甚至可能讓人白練。
但是，增肌飲食涉及運動生理學、運動營養學，非常複雜，需要紮實的基礎和大量的學習研究，很多人對此望而卻步。而增肌訓練則相對直觀，相對容易講出個“門道”，這也是目前市麵上講增肌訓練多、講增肌飲食少的原因。
市場上也有很多健身書，但是係統地講訓練營養的少之又少。而本書專門用兩章來講訓練營養的內容。
健身增肌圈子的第三個矛盾是增肌和減脂的矛盾。
很多人知道增肌怎麼練、怎麼吃，但是不知道減脂怎麼練、怎麼吃，最後造成一種尷尬的局麵，增肌好不容易長了點肌肉，但是脂肪也跟著長了，身體變得又肥又壯，既不好看，也不一定健康。還有一種情況是，很多人增肌後發現脂肪也增加，所以又想要減脂。而減脂的時候，因為方法不對，可能脂肪減了，但把辛辛苦苦練出來的肌肉也減掉了。這種情況，即使在健美運動員那裏也不少見。
增肌者減脂，跟普通人群差別很大，對飲食、訓練、有氧運動要求更高。總的來說，想減脂時不把肌肉也減了，就需要一套完備的方法。本書最後一章就專門介紹了健身增肌訓練者怎麼減脂的問題，從飲食到運動，事無巨細，全麵透徹。
對健身增肌者來說，這是一本通俗、全麵、深入、有效的係統增肌書，是一本很值得用心去讀的書。
健身增肌圈子裏的第二個矛盾，就是訓練和飲食的矛盾。
現在絕大多數人都“隻會練不會吃”。
實際上，增肌效果跟飲食的關係非常非常大。“隻會練不會吃”，增肌效果要大打折扣，甚至可能讓人白練。
但是，增肌飲食涉及運動生理學、運動營養學，非常複雜，需要紮實的基礎和大量的學習研究，很多人對此望而卻步。而增肌訓練則相對直觀，相對容易講出個“門道”，這也是目前市麵上講增肌訓練多、講增肌飲食少的原因。
市場上也有很多健身書，但是係統地講訓練營養的少之又少。而本書專門用兩章來講訓練營養的內容。
健身增肌圈子的第三個矛盾是增肌和減脂的矛盾。
很多人知道增肌怎麼練、怎麼吃，但是不知道減脂怎麼練、怎麼吃，最後造成一種尷尬的局麵，增肌好不容易長了點肌肉，但是脂肪也跟著長了，身體變得又肥又壯，既不好看，也不一定健康。還有一種情況是，很多人增肌後發現脂肪也增加，所以又想要減脂。而減脂的時候，因為方法不對，可能脂肪減了，但把辛辛苦苦練出來的肌肉也減掉了。這種情況，即使在健美運動員那裏也不少見。
增肌者減脂，跟普通人群差別很大，對飲食、訓練、有氧運動要求更高。總的來說，想減脂時不把肌肉也減了，就需要一套完備的方法。本書最後一章就專門介紹了健身增肌訓練者怎麼減脂的問題，從飲食到運動，事無巨細，全麵透徹。
對健身增肌者來說，這是一本通俗、全麵、深入、有效的係統增肌書，是一本很值得用心去讀的書。