而且，隨著年齡的增長，人的脂肪含量一般會逐漸增加，這是普遍的現象。也就是說，大多數人總是越來越胖的。我們看下麵的統計圖形。
這是國內的一項研究，統計了濟南、廣州、成都、西安4個城市的年齡在3～69歲的城鎮健康居民1 013人的體脂量數據。這些樣本的體成分數據主要是使用雙能X光得出的，所以比較可靠。
我們能看到，隨著年齡的增長，人的體脂量一般都會增加，尤其是女性。所以，能阻止歲月往你的身上堆積肥肉，本身就是一種成功了。守住了體重，其實就相當於減了肥。
我再來簡單解讀一下這套測試題，為什麼它能預測你10年後的胖瘦呢？
對個體來說，人的體重首先跟遺傳因素相關［1］。雖然我們的體重是遺傳和生活方式共同作用的結果，但其中遺傳是內因，生活方式是外因。16道題裏麵，有些是考察你的胖瘦遺傳因素的，比如第3、5兩道題。
從一個人兒童時期的體重，可以比較好地預測出其成年後的胖瘦。簡單說，小時候如果胖，那麼長大後變胖的可能性會明顯增加。自然，你的父母、兄弟姐妹當中如果胖人比較多的話，同樣也表示你很可能具有易胖基因。
基因是內因，胖瘦的外在調控因素就是生活方式（當然，人的有些生活方式也受到基因的“控製”，所以，完全脫離基因的因素談人的行為是不可能的，但這裏我們不做深入討論），比如飲食結構、飲食習慣、口味偏好、運動習慣及是不是久坐等。
我重點說說第2題和第4題。
其實，已經有成熟的研究發現，人看電視的時間與胖瘦是有關係的。看電視的時間越長，人越容易變胖。
一般認為，這可能跟心理因素有關。比如，電視裏很多食品廣告會刺激你的食欲。看電視的時候，人往往不喜歡閑著，總喜歡吃點東西。恰恰在看電視的時候吃東西，大腦的飽腹感信號是特別不容易發生作用的。也就是說，邊看電視邊吃東西，人不容易吃飽，進食停不下來［2，3］。這是被研究證實的事。有研究發現，人在看電視的時候，平均每小時會增加超過160千卡的熱量攝入［4］。
再如，看電視的時候，人往往會舒服地“癱”在沙發上，由此導致熱量消耗減少，也是一個看電視致胖的因素。
第4題，是一個社交網絡影響體重的問題。簡單說，你跟什麼樣的人在一起“混”，你就容易變成什麼樣的人。
有一項研究對12 000人進行了32年的追蹤調查，結果發現：如果你有某一位親戚朋友變成了肥胖者，那你在2～4年內變成肥胖者的風險會增加171%。反過來也一樣，如果你往來密切的親戚朋友中有人減了重，那麼你減重的可能性也同樣會增加。
而且，隨著年齡的增長，人的脂肪含量一般會逐漸增加，這是普遍的現象。也就是說，大多數人總是越來越胖的。我們看下麵的統計圖形。
這是國內的一項研究，統計了濟南、廣州、成都、西安4個城市的年齡在3～69歲的城鎮健康居民1 013人的體脂量數據。這些樣本的體成分數據主要是使用雙能X光得出的，所以比較可靠。
我們能看到，隨著年齡的增長，人的體脂量一般都會增加，尤其是女性。所以，能阻止歲月往你的身上堆積肥肉，本身就是一種成功了。守住了體重，其實就相當於減了肥。
我再來簡單解讀一下這套測試題，為什麼它能預測你10年後的胖瘦呢？
對個體來說，人的體重首先跟遺傳因素相關［1］。雖然我們的體重是遺傳和生活方式共同作用的結果，但其中遺傳是內因，生活方式是外因。16道題裏麵，有些是考察你的胖瘦遺傳因素的，比如第3、5兩道題。
從一個人兒童時期的體重，可以比較好地預測出其成年後的胖瘦。簡單說，小時候如果胖，那麼長大後變胖的可能性會明顯增加。自然，你的父母、兄弟姐妹當中如果胖人比較多的話，同樣也表示你很可能具有易胖基因。
基因是內因，胖瘦的外在調控因素就是生活方式（當然，人的有些生活方式也受到基因的“控製”，所以，完全脫離基因的因素談人的行為是不可能的，但這裏我們不做深入討論），比如飲食結構、飲食習慣、口味偏好、運動習慣及是不是久坐等。
我重點說說第2題和第4題。
其實，已經有成熟的研究發現，人看電視的時間與胖瘦是有關係的。看電視的時間越長，人越容易變胖。