你可以利用周末或是假日，從溫暖的被窩中出來。避開嘈雜紛亂的車水馬龍，以及人聲鼎沸的鬧市，這些環境都會幹擾你平緩的呼吸。如果條件允許，你可以去郊外旅行，因為那裏空氣清醒，也少有嘈雜。在出門之前，請放下生活中的一切煩惱和負累，以開闊寬廣的胸懷來擁抱大自然，感受大自然，因為生活中的所有瑣碎小事都會與你淡定的能量場相碰撞。這並不隻是一次簡單的呼吸旅行，還是一次對心靈的洗滌。
如果要去郊外，最好大清早的時候就能趕到那裏，因為早上的空氣是最清新的，而且清晨是萬物蘇醒的時刻，你會感覺到大自然的生機盎然，從外到內，你都會有種生機勃發的感覺。接下來，最好找一個有山有水，有花有草的地方，這些美好的事物可以淨化你的內在，同時讓你散發出的能量也變得純粹。請閉上眼睛，用心聆聽鳥兒的鳴叫，是不是感覺它們其實是在歌唱？它們是在歌唱美麗安詳的世界，幸福快樂的生活；再看一看碧波蕩漾的湖水，如果沒有湖，一條小溪也不錯，看落花隨著流水移去，聽溪水淙淙流動的聲音，就像是生命在流動，你會覺得這個世界是鮮活的、靈動的。
當你醞釀好一切的情緒之後，請深深地呼一口氣，像是要把內在的負向能量全部釋放出來。所有的憤怒、怨恨、痛苦都隨著你的呼吸排出體外。接著，請再深深地吸一口氣，將你周圍的一切安寧與平靜都做完吸進身體裏。一次深呼吸之後，你就已經掌握了其中的技巧。接著，讓你的呼吸逐漸變得平緩、綿長而富有規律，在呼吸之間感受內在與外界的安寧，感受身體內外緩緩流淌的能量。
呼吸平穩了，心情自然會變得寧靜，而你身邊環繞的能量場也自然會平靜安詳。在這個範圍中，所有負向的能量都會被反彈出去，不會侵擾到你。在習慣於平緩而有規律的呼吸之後，你的心緒就會隨之平靜下來，也就找到修煉淡定力的方法。淡定有著巨大的力量，當你的周圍隻存在淡定的能量場時，周圍的一切人或事都會被你的能量所吸引，從而使整個天地處於和諧寧靜的狀態。
用內在生態對抗“精神汙染”
提到“汙染”二字，人們一定會想到環境汙染。的確，我們所處的環境會受到各種工業的汙染，但是，在現今社會中，除了環境汙染，還有一些汙染也在全球瘋狂地肆虐，那就是精神汙染。
有人認為，一切外部的環境汙染都是由精神汙染造成的，如果沒有那麼多的利欲熏心、損人利己、短淺目光等精神上的毒素，就不會讓環境受到越來越多的傷害。隨著生活壓力、職場壓力的增大，越來越多的人染上了這種“精神毒素”：在家裏，把家人的囑咐當成嘮叨，把伴侶的關心看成監視，把孩子的淘氣當做吵鬧；在公司，與同事之間小小的誤會，偶爾受到的不平等對待，分配了自己不喜歡做的事情，等等，都會令人心裏感到不快。
這種精神的汙染像病毒一般，侵襲了我們的生活，給我們帶來了負麵的影響。如果不及時清除它，勢必會擾亂正常的能量流動與循環。既然如此，我們又該如何清除內心的“汙染物”呢？那就是建立起“內在生態”，即淨化我們的內在。讓內心產生淡定的力量，為自身建立起一個屏障，並且充分發揮其作用，將精神汙染物從心中剔除，從而達到一種內外平衡的狀態。
這個淨化的過程很簡單：在你做出任何決定之前，請先考慮到事情的結果，以及將會給自己、他人、外界帶來的影響。如果這種影響是負麵的，那麼我們必須要舍棄這種決定，同時重新考慮做出何種決定。接下來，你需要保持內在的平和，讓思想與心靈都得以沉靜，這樣，自身的能量場才能漸漸恢複平和的狀態。這種淡定平和的振動頻率會吸引來同樣讓你的內在獲得平和的事物。被吸引而來的事物充滿了美好平靜的感覺與能量，並逐步與你的能量場融合，形成一股更強大的淡定的力量。在這種氛圍下，內在的汙染源也會一點點消失，最終會被淡定的力量化解，轉變成和諧的能量。當整個淨化過程完成後，你的內在空間就會呈現出一片空靈之景，那些不美好的、不和諧的負向能量與汙染都在淡定的光芒中消散，隻留下平和的能量在身體中流動。
我們需要凡事保持淡定，在麵對任何事情之前都考慮到應對的方法，將淡定對人、淡定做事作為我們的生活原則與態度。正因為你運用淡定的力量為自己建立起了一個內在生態係統，才能淨化自己的內在世界，進而淨化整個世界。
用淡定的心接受世間的一切事物，好的、壞的、順心的、違願的，然後再將它們在安靜祥和的能量場中過濾成最美好的樣子，這樣你才真正地消除精神的汙染。周遭環境中的汙染，稍用方法便可去除；身體表麵的毒素，用藥物也能治療；而內在的汙染，隻能用淡定安詳的力量去化解、去根除。要知道，世間的一切榮辱勝負都如過眼雲煙般虛幻，一切的功名利祿也似浮雲般縹緲，唯有心中的那片純淨天空，才是永恒。
給自己留一段獨處的時間
有首歌裏唱道：“孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。”這句歌詞是孤獨最真實的寫照。在獨處的時候，雖然隻有一個人，但我們的思緒卻是鮮活的，跳躍的，因而我們的世界也充滿樂趣；而當我們走進人群中時，形形色色的人擁有著各式各樣的能量場，氣息相同的可以正常交往，氣息不同的能量場則會互相撞擊。這也是為什麼我們周圍的人越多，我們卻越覺得孤單的原因。
我們需要給自己留一段時間獨處，這樣做是為了確保我們的能量場中沒有任何人，任何事。在這個安定的氛圍中，我們不會受到任何外界的幹擾，心思便會得以沉靜，整個人也會時刻感受到淡定的力量。試想，當你的生活被其他人、瑣碎事占滿時，內在的空間必然被占據，你也就因此而失去了自由。你可能會感到煩躁、開始不安，整日思考著如何應付身邊的人和事，或是沒來由地覺得恐慌。一旦你陷入這種境況中，就證明你身邊淡定的能量場被削弱了，而拯救的方法就是嚐試獨處。
獨處並不是孤單，在英語裏，獨處的英文為alone，而這個詞又源於中古英語all one，也就是合而為一。也許有人會產生疑問，獨處隻是自己一個人，那要怎麼合呢？其實，這裏的合而為一，是指你與自己的本質結合，讓你與本真的自己融合在一起。
認識到這一點，你在獨處的時候就不會感覺到孤獨，也不會因無人相陪而特別躁動。你會淡然地接受一切，隻意識到內心的自己，並逐步指引自己的內在與外在合二為一。在獨處中，保持淡定是不可缺少的，沒有淡定，就無法讓自己平靜下來；沒有淡定，就也無法安然地享受時間、享受生命。當你在淡定的思緒中獨自麵對自己時，一種和諧而又平靜的能量場就會產生。你將處於這種輕輕流淌的能量之中，沒有浮躁的外在，也沒有煩躁的內心。你的身體與心靈都處於最平靜的狀態。在這種狀態的獨處中，會讓你更容易排除一切幹擾，隻是與自我在一起。