第五章 雲在青天水在瓶——放棄被扭曲的執著1
“雲在青天水在瓶”，唐人李翱因這句話而瞬間了悟，他悟出的其實就是關於人生的一個真諦——順其自然。現代人的心總是執著於各種欲望，不想擺脫，其實何必如此執著，何不就此放下，給心靈一些空間，去感受從草原吹來的風，去感受陽光雨露，你的心會獲得一種大自在。
讓心靈回歸自然
灰鏡頭
攝影愛好者高天最近老想到鼻子，明知這樣沒有意義卻禁不住去想，為此他深為苦惱。自去年發現左側鼻間隔有息肉影響呼吸後，他曾就診多家知名醫院，用過不少抗精神病藥，卻不見什麼效果。專科醫生檢查了其間隔狀況，安慰他說很多人情況與其類似，並不影響生活，可以不需要動手術。但此前曾有醫生讓他做手術，他因害怕全麻而拒絕了。但對於鼻間隔的關注與擔心，此後就不曾真正停止下來。期間有一段時間，高天因車禍造成右手腕處嚴重骨折，不得不接受鋼筋固骨處理，對於鼻子的關注因此有所轉移，苦惱減輕。但他關注與擔心的對象從鼻子轉向了手腕。手腕恢複後，高天又陷入了為鼻子擔憂的苦惱中。
剛開始時有頭昏、乏力等現象，精神無法集中，做事興趣減退，吃飯沒胃口，但睡眠不是很差。現在是晚上失眠，睡覺質量不高，還會做噩夢（一個人會有可怕的幻覺，特別是睡覺之前），有時一整晚都在做夢，睡覺時緊張，沒辦法放鬆。由於晚上沒睡好，白天乏力，沒精神，人也變得消瘦，自然精神壓力很大。
心理解惑
高天其實是受到了強迫症的困擾。
強迫症又稱強迫性神經症，是病人反複出現的明知是毫無意義的、不必要的，但主觀上卻又無法擺脫的觀念、意向的行為。其表現多種多樣，如，反複檢查門是否關好，鎖是否鎖好；常懷疑被汙染，反複洗手；反複回憶或思考一些不必要的問題；出現不可控製的對立思維，擔心由於自己的不慎使親人遭受飛來橫禍；對已做妥的事，缺乏應有的滿足感……
強迫型人格障礙是一種較常見的人格障礙，據調查，有此類型人格的人數占心理障礙總人數的5％。
心理透視
你有強迫症傾向嗎
由於工作壓力大，生活節奏快，有越來越多的人懷疑自己患上了強迫症，多餘的擔心是不必要的，看看下麵的行為，你有過嗎?
1.經常反複洗手且洗手的時間很長，超過正常所必需的時間。
2.有時不得不毫無理由地重複相同的句子或數字好幾次。
3.不得不反複好幾次做某些事情，直到認為自己已經做好了為止。
4.常常反複地檢查門窗、煤氣、錢物、文件、信件等。
5.對自己做的大多數事情都要產生懷疑。
6.覺得自己穿衣、脫衣、清洗、走路時要遵循特定的順序。
7.一些不愉快的想法常違背意願地進入頭腦，不能擺脫。
8.常常設想自己粗心大意或是細小的差錯會引起災難性的後果。
9.時常無原因地擔心自己患了某種疾病。
10.經常遲到，因為沒有必要地花了很多時間重複做某些事情。
11.在某些場合，很害怕失去控製，做出尷尬的事。
12.時常無原因地計數。
13.看到刀、匕首和其他尖銳物品時，會感到心煩意亂。
14.為要完全記住一些不重要的事情而困擾。
15.有時會產生毫無原因地想要破壞某些物品或傷害他人的衝動。
16.在某些場合，即使生病了，也想暴食一頓。
17.聽到自殺、犯罪或生病的事，會心煩意亂很長時間，很難不去想它。
測試評析
1.以上若有15條以上回答“是”，則可能患有強迫症。
2.有10條以上回答“是”，則為疑似強迫症，需要引起高度注意，要放鬆自己，減輕壓力。
3.若有5條以上回答“是”，有強迫症的可能性不大，但也要注意調整自己的情緒，減輕壓力。
陽光氧吧
“強迫症”並不可怕，關鍵在於你能否勇敢理智地麵對它，戰勝它，讓它再也“強迫”不了你。如果你有此決心，請你不妨根據自己的情況試試以下幾種自我心理療法。
1.不去理會，讓一切順其自然
此法在於減輕和放鬆精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，症狀是會慢慢消除的。
2.尋找童年的記憶，探究病因
根據精神分析學說，讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助於症狀的消除，所以你可以依靠自己或親人來探究童年的創傷性事件。
3.係統脫敏法
先學會放鬆的方法，然後由易到難，列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏。
完美隻是一個美麗的錯誤
甘瓜苦蒂，天下物無全美。
——墨子
灰鏡頭
25歲的劉穎大學畢業，是公司職員。第一次戀愛還是在學校讀書時，男友陳浩高大英俊、活力四射，對劉穎十分嗬護、體貼，但她容不得對方的一點點過失。有一次約好看電影，陳浩因為遲到了5分鍾，她就認為是他不重視她，而不肯原諒他，最終選擇了和對方分手。第二次戀愛的男友海波是一個公務員，特別愛好文學，她因為欣賞他的文學才華和儒雅的外表，兩人很快墜入愛河，最初的時光浪漫而又純美，但是海波提出要結婚時，她卻有些猶豫，因為一旦決定做妻子，就希望自己的伴侶不僅才華橫溢，還要事業有成，物資條件充裕，但海波卻是一個每月隻能領2000元錢的小公務員，她無法想象婚後生活的清貧程度，於是不斷地鼓勵海波辭職經商，在她的軟硬兼施下，海波無奈地辭職，加入了南下的淘金大軍當中，但他的性格根本就不適合經商，一年下來，不但沒有掙到錢，還貼進去了十幾萬，就這樣，彼此的矛盾在相互指責和抱怨中越來越深，最後隻好無奈地分手。
心理解惑
劉穎想要找一個“完人”來做自己的伴侶，這就是完美主義心理。
完美主義的人表麵上很自負，內心深處卻很自卑。因為他很少看到優點，總是關注缺點，總是不知足，不知足就不快樂，痛苦就常常跟隨著他，周圍的人也會不快樂。
人無完人，金無足赤。沒有一個人是完美無瑕的，難道有缺點和不足就注定要悲哀，要默默無聞，無法成就大事嗎?其實，隻要你把“缺陷、不足”這塊堵在心口上的石頭放下來，別過分地去關注它，它也就不會成為你的障礙。假如能善於利用你那已無法改變的缺陷、不足，那麼，你仍然是一個有價值的人。
心理透視
你有完美主義心理傾向嗎？
根據你的實際情況，回答下列問題：
1.你是否認為成功或完美的人，才是有價值的人呢?
2.在與他人交往時，你是否總擔心自己的言行舉止不得體?
3.完成某項工作後，你是否總害怕出現紕漏?
4.你是否經常覺得自己這也不行，那也不行?
5.當你沒有達到某個目標或個人標準時，你是否不能原諒自己?
6.你是否總有一種不完善感?
7.當你遇到挫折和失敗時，你是否總是責難自己或萬念俱灰?
8.你是否總是努力去贏得人們的讚賞?
評分分析
回答“是”計1分，“否”計0分。
如果你的積分累計小於3分：表明你離完美主義還有一段距離。
如果積分在3～5分之間：表明你有完美主義傾向。
如果積分大於5分：表明你是一個地地道道的完美主義者。
陽光氧吧
隻求完美，害怕失敗，隻能使我們處於尷尬的境地。要從追求盡善盡美的誘惑中擺脫出來，專家的建議是：
1.客觀地估計自己的潛能
既不要把自己的能力估計得太高，也沒必要過於自卑。有一分熱，發一分光。如果你事事要求完美，這種心理本身就會成為你做事的障礙。不要在自己的短處上去與人競爭，而是要在自己的長處上培養起自尊、自豪和工作的興趣。
2.正確對待“失敗”和“瑕疵”
一次乃至多次的失敗並不能說明一個人價值的大小。仔細想一下，如果從不經曆失敗，我們能真正認識生活的真諦嗎?我們也許一無所知，沾沾自喜於愚蠢的無知中。因為成功僅僅隻能堅定期望的信念，而失敗則給了我們獨一無二的寶貴的經驗。人隻有經受住失敗的悲哀才能走到成功的巔峰。
3.為自己確定一個短期的目標
尋找一件自己完全有能力做好的事，然後去把它做好。這樣你的心情就會輕鬆自然，辦事也會較有信心，感到自己更有創造力和更有成效。實際上，你不追求出類拔萃，而隻是希望表現良好時，你會出乎意料地取得最佳的成績。
目標切合實際的好處不僅於此，它還為你提供了一個新的起點，能使你循序漸進地摘取事業上的桂冠。同時，你的生活也會因此而充實起來，變得富有色彩，充滿了人情味，並不像你原來所想的那樣暗淡。
心靈茶坊
缺點造就的別樣成功
有一位種蘋果的果農，他的高原蘋果色澤紅潤，味美可口，遠近馳名，因此供不應求。有一年，一場突如其來的冰雹把即將采摘的蘋果砸開了許多傷口，這無疑是一場毀滅性的災難。眼看著蘋果無法銷出，不僅如此，如不按期交貨還要按合同一一賠款。然而樂觀的果農卻打出了這樣的一則廣告：
“親愛的顧客，你們注意到了嗎?在我們的臉上有一道道的傷疤，這是上帝饋贈給我們高原蘋果的吻痕——高原常有冰雹，高原蘋果才有美麗的吻痕。味美香甜是我們獨特的風味，那麼請記住我們的正宗商標——傷疤!”
讓蘋果說話，這則妙不可言的廣告再一次使果農的蘋果供不應求，贏得了另一種成功。
世間萬事萬物都存在一些瑕疵，不可能絕對地完美。而這些不完美恰恰為成功創造了條件，隻要善加利用，它們同樣能帶來成功。
別讓你無辜的胃空空如也
灰鏡頭
16歲的小姑娘王寒一米六的個子，才38公斤，讓人一看就想起包身工中的蘆柴棒，也像埃及的一具木乃伊。坐在沙發上，蜷成一團，像病貓一樣動都不能動。連醫生都感慨一個小女孩變成這樣，太可惜了。王寒是南京某中學初三學生，從剛剛過了１６歲生日起，她患上嚴重的神經性厭食症，現在，她幾乎什麼都吃不下，僅能喝一點點魚湯。這個16歲的姑娘因為神經性厭食症影響到身體發育，導致內分泌紊亂，直到現在還沒有來月經。王寒將這一切歸罪於兩個原因：對病態瘦的過度追求和對父母的報複。因為小的時候，她是在鄉下長大的，那時候她很快樂。後來進城，鄉下的口音令她和同學格格不入，那時她的體形也偏胖，同學們都嘲笑她，所以王寒就想要瘦下去。後來，王寒就不吃飯，考試沒考好，王寒也罰自己不吃飯，她覺得這樣正好一舉兩得。王寒的父母沒發現女兒的異常，媽媽工作很忙，最後，不吃飯成了王寒的法寶。到父母發現時，王寒的神經性厭食症已經非常嚴重，她什麼都吃不下了，去醫院治療，醫院隻能通過打營養液來補充其體能。王寒的媽媽非常內疚，也非常難過。