2.期望好事會發生
你的期望決定了你如何看待現實。生活本身並沒有太多的麻煩，製造麻煩的是人們自己。生活可能不公平，而且有時甚至很殘酷，但是這並不意味著你永遠不會有好運。如果你能擺脫掉自己真不走運的想法，開始期待生活賦予你的最美好的東西，那麼好事情就會發生了。
3.保持一顆平常心，不被生活中的瑣事困擾
有些人的抱怨常常來自生活中的瑣碎之事，凡事斤斤計較，常常弄得自己疲憊不堪。對於這些瑣事，我們還是置之不理為佳。一位哲人說得好：如果你被瘋狗咬了，難道非要把咬你的瘋狗也反咬一口嗎？所以，遇事要有一種平和的心態，這樣生活才能更和諧。
心靈茶坊
換個角度看問題
中國有一位著名的國畫家俞仲林擅長畫牡丹。
有一次，某人慕名要了一幅他親手所繪的牡丹，回去以後，他把這幅牡丹高興地掛在客廳裏。
後來，此人的一位朋友看到了，大呼不吉利，因為這朵牡丹沒有畫全，缺了一部分，而牡丹代表富貴，缺了一角，豈不是“富貴不全”嗎?
此人一看也大為吃驚，認為牡丹缺了一邊總是不妥，拿回去預備請俞仲林重畫一幅。俞仲林聽了他的理由，靈機一動，告訴買主，既然牡丹代表富貴，那麼缺一邊，不就是富貴無邊嗎?
那人聽了他的解釋，覺得非常有理，高高興興地捧著畫回去了。
牢騷滿腹者，不妨換個角度看問題，多看事物積極的一麵，讓樂觀主宰自己，心情肯定會好起來。
心中藏一片清涼
安禪何須山與水，滅卻心頭火自涼。
——佚名
灰鏡頭
周可是個處事果斷、遇事有主見的女孩。但是，她十分任性，脾氣暴躁，總想證明自己在班裏的地位，她平時對同學說話也是相當不客氣，因而很多同學寧可躲著她，也不願和她發生衝突。對於這一點，周可是心知肚明的，她自己也很苦惱。前幾天她與一個大個子男同學又發生了一點不愉快，本是件小事，但她卻將這點火撒到了臨桌同學身上，一連幾個指甲血印落在了同學胳膊上。同學們見此情景都憤憤不平，紛紛對周可進行指責、批評。
心理解惑
周可正是因為她暴躁的性格才被同學們孤立起來的。
暴躁是一種特殊情況下，將痛苦和壓抑毫無理性地釋放；暴躁是在聽到不順耳的話或遇見不如意的事時，火氣不加克製地噴放。暴躁的人，容易讓健康過早地逝去，而且經常表現為精神恍惚、無精打采。
脾氣暴躁，經常發火，不僅是誘發心髒病的致病因素，而且會增加患其他病的可能性，它是一種典型的慢性自殺。因此，為了確保自己的身心健康，必須學會控製自己，克服愛發脾氣的壞毛病。
心理透視
你暴躁嗎
對下列問題，請誠實地回答“是”或者“否”。
1.從感情的角度來講，你的情緒不穩定。
2.有較強的報複心理。
3.不容易相信別人，疑心有點重。
4.比較容易注意到別人的缺點。
5.別人很容易就會激怒你。
6.你有時覺得自己的情緒好像一顆定時炸彈。
7.有人說你很粗魯。
8.很多人說你不理解別人。
9.很容易發怒。
10.當事情不按你的方式進行時，你就會生氣。
11.生氣時，有時會幹出自己也不相信的事情來。
12.有時會在公眾場合發脾氣。
13.別人覺得你的脾氣不容易捉摸。
如果有10個或以上的“是”，說明你確實是一個脾氣暴躁的人，請注意調適。
陽光氧吧
暴躁就像一顆炸彈，一旦爆炸，不僅會炸傷自己，還會危害到與其他人的關係。因此，改變暴躁的性格，讓自己心態平和，是十分必要的。
下麵的幾條措施將幫助你完成這一心理、生理轉變過程，使你的性格臻於完善。
1.保持頭腦清醒並尋找別人支持
當憤憤不平的情緒在你腦海中翻騰時，要立刻提醒自己保持理性，同時請求你的配偶或者親朋好友提醒，幫助你改掉暴躁的毛病。
2.換位思維
把自己擺到別人的位置上，也許就容易理解對方的觀點與舉動。大多數場合，一旦將心比心，你的滿腔怒氣就會煙消雲散，至少覺得沒有理由遷怒於人。
3.詼諧自嘲
在那種很可能一觸即發的危險關頭，你還可以用自嘲讓自己從多疑的性情中解脫出來。“我怎麼啦?像個3歲小孩，這麼小肚雞腸!”幽默是抖落猜疑的塵埃、卸掉發脾氣毛病的最好手段。
4.反應得體
受到殘酷對待時，任何正常的人都會怒火中燒。但是無論發生了什麼事，都不可放肆地大罵出口，而該心平氣和、不抱成見地讓他明白，他的言行錯在哪兒，為何錯了。這種辦法給對方提供了一個機會，在不受傷害的情況下改弦更張。
5.貴在寬容
學會寬容，放棄怨恨和報複，你隨後就會發現，憤怒的包袱從雙肩卸下來，顯然會幫助你放棄錯誤的衝動。
心靈茶坊
心靜自然涼
有一個富人脾氣很暴躁，常常得罪人，而事後又懊惱不已，所以一直想將這暴躁的壞脾氣改掉。後來，他決定好好修行，改變自己，於是花了許多錢，蓋了一座廟，並且特地找人在廟門口寫上“百忍寺”三個大字。這個人為了顯示自己修行的誠心，每天都站在廟門口，一一向前來參拜的香客說明自己改過向善的心意。香客們聽了他的說明，都十分欽佩他的用心良苦，也紛紛稱讚他改變自己的決心。
這一天，他一如往常站在廟門口，向香客解釋他建造百忍寺的意義時，其中一位年紀大的香客因為不認識字，向這個修行者詢問牌匾上到底寫了些什麼。修行者回答香客，牌匾上寫的三個字是“百忍寺”。香客沒聽清楚，於是又問了一次。這次，修行者有些不耐煩地又回答了一遍。等到香客問第三次時，修行者已經按捺不住，很生氣地回答：“你是聾子啊?跟你說上麵寫的是‘百忍寺’，你難道聽不懂嗎?”
香客聽了，笑著說：“你才不過說了三遍就忍受不了了，還建什麼‘百忍寺’呢?”
修行者無語。
安禪何須山與水，滅卻心頭火自涼。修行何必去寺廟，生活才是修煉場。隻有在生活中懂得控製自己的情緒，懂得平和地對待他人，才能做到百忍而不怒。
怒發衝冠，不如雲淡風輕
怒火也許會燒及他人；但一般情況下，它是向內燒——燒的是發怒者個人的身心健康。
——傑克·威德倫蒂
灰鏡頭
廖凱，47歲，是廣州一家進口公司的高級主管，工作出色，深得老總的信任。
認識廖凱的人都認為他是一個溫和的人，對待下屬賞罰分明，從來不會無故發火，即使下屬在工作上出現了什麼錯誤，他也不會疾言厲色，而是正確地指出，明白地讓下屬去改正。在他的帶領下，公司成了一個高效的團隊，公司業績蒸蒸日上。
廖凱的妻子是他的大學同學，兩個人的感情非常好，夫唱婦隨，兩個人從來沒有紅過臉、吵過架。兒子出生後，妻子辭去了工作，在家做專職太太，全力照顧兒子及這個家。兒子在母親的悉心照料下，聰明健康。
就是這麼一個溫和的人，最近卻總是處於一種憤怒的狀態，為了一些小事，他就會朝下屬發火。有一次，他讓秘書去拿一份文件，但是，秘書小姐不小心拿給了他另一份文件。就為了這件小事，秘書小姐被他罵哭了。在家裏，他也不能控製自己的脾氣，兒子的學習成績下降了幾名，就被他的批評嚇得躲進了書房，再也不想見到他。僅僅因為妻子沒有將他第二天要穿的襯衫熨燙平整，他就朝妻子大發雷霆，兩個人大吵一架。
為什麼自己變得這麼喜怒無常了呢?為什麼自己不能控製自己的脾氣呢?廖凱一直很不解。而且他發現，每當自己發火後，就會感到緊張、心悸、氣悶。他也知道，自己發火是不對的行為，但是，他就是控製不住自己。
心理解惑
憤怒是一種情緒狀態，按照強度不同可分為輕微的憤怒、強烈的憤怒，甚至暴怒。
在日常生活中，引起憤怒的原因很多，每個人都不可避免地會產生憤怒的情緒體驗。憤怒是一種有害的情緒狀態，常常會給人帶來意想不到的麻煩，如導致同學關係疏遠、師生關係緊張，而且長期、持續的憤怒對個體的健康損害也是極大的。《內經》上說：“喜怒不節，則傷髒，髒傷則病起。”經常發怒的人，容易患高血壓、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。憤怒可使食欲降低，影響消化，經常發怒可使消化係統的生理功能發生紊亂。憤怒還會影響腺體的分泌功能。過度的憤怒甚至還會使人喪失理智，引發犯罪或其他後果。因此，控製憤怒的情緒十分重要。
心理透視
憤怒小測試
在調查憤怒的實驗室裏，威廉姆斯夫婦研究出一套快速評估自己的憤怒情緒然後采取對策的方法。
1.重要嗎?“如果羅莎·帕克斯當時沒有發火(1955年，黑人婦女帕克斯在公共汽車上拒絕讓座，最終導致美國最高法院裁決種族隔離不符合憲法)，她就會退到車廂後部的黑人區去。”威廉姆斯教授說，“她是因為一件重要的事而發火的。如果你覺得難以判斷問題是否重要，就想象一下這是你生命中的最後一天，你還會覺得這事值得發火嗎?”
2.合適嗎?想想你會怎樣向朋友描述這件事。她或其他任何理智的人會做同樣的反應嗎?
3.可以改變嗎?也許，壞天氣、糟糕的交通、停電的確叫人惱火，但這些是你無法控製的。如果情況可以改變，要拿出具體的合理要求來進行改進。