章節21
床的健康隱患
人生的三分之一都獻給了睡眠，優質睡眠可以回饋的是旺盛的精力、運作良好的免疫係統、滋潤的麵色……要獲得這一切，使用合適的床、床墊、枕頭等是非常重要的，專家指出，合適的床和床墊等有助於良好的睡眠，即使對那些長期失眠的人也是如此。試驗結果表明，睡眠的長度因此提高了10%，安穩程度提高了50%。
人們每天都在努力提高自己的生活質量，關愛自己的身體，卻往往腰酸背痛。出現這種症狀的原因除了辦公習慣、坐姿不正確外，最重要的原因與床的質量與擺放有很大關係。中國室內裝飾協會專家表示，有些人常常越睡越累，這是因為人們在買床和擺床時有一些易被人忽視的誤區。人們要打破正常的思維定式，一張床會改變一個人的生活質量。
人的頸椎、胸椎和腰椎共有24個關節，這些關節之間有纖維軟骨相連接。睡眠時，要讓脊椎保持自然而柔和的Ｓ型。脊椎發出31對脊椎神經分布到全身，以控製各個器官。如果常年睡不良的劣質床，會使脊椎產生錯位，從而刺激神經，導致器官功能的喪失。因此，床的彈簧在設計上必須合理，排列均勻，受力平均。彈簧的彈力大小不勻，彈簧過於稀少，會使人睡上去感到不舒適，早晨起床後有疲勞感。在判斷彈簧的質量好壞、密度和承受力是否均勻時，請把雙手張開疊到一起，橫向和豎向按壓床麵，便知分曉，或坐在床頭，觀看床棉是否能很快恢複原狀。好的彈簧床，能隨著睡眠姿勢的改變，自動調整彈力。
一張好的床墊，應該是牢固而不硬，舒適而不太軟，能平均支撐人體的重量，讓脊椎保持正常的曲線。人體的胸和肩部，占整個體重的25％，腰和腿部占體重的45％。人躺在床上，必須是肩部、腰部和臀部貼壓在床麵上，特別是腰部與床墊之間不能有空隙，否則即會感到不舒適。長期如此，會導致腰椎彎曲。床墊的軟硬度，一般是人體躺下後，下陷度在１厘米到５厘米之間為宜。
床墊並非愈厚愈好。床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關係，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底麵墊料，換來的隻是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經足夠，不過乳膠使用日久，表麵易硬化，從而降低彈性；要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。
床的長和寬度，要因人而異。合體床的標準是，平躺在床上，雙手叉腰，胳膊肘向外彎曲，如果頭、腳和肘都不能觸及床沿，那麼這張單人床的寬長就足夠了。雙人床是其寬度的2倍略窄。床的科學長度是比身高長15厘米。
睡在席夢思床以及水床、棕繃床上感到十分舒適的原因是：身體的各個部位都得到了支撐，讓全身的重量得到均勻的分布。然而正是這一點，使人體脊柱在舒適中受到了傷害。當人睡在這些柔軟臥具上，脊柱呈弧線彎曲狀，日積月累脊柱便會變形。尤其是，當席夢思、棕繃用久後失去彈性，人體睡上去即陷入其中，危害則更大。人在睡眠時不會長時間地固定在一個位置上，睡在柔軟臥具上，無論是處於哪一種姿勢，相當於腰部的身體中段總要往下陷，陷下的這部分肌肉總是被動地呈緊張狀態，得不到必需的放鬆休整。久之，人體的腰部肌肉因此而受到損傷。
通過以上分析，我們對健康床墊以及床的長度有了大概了解，下麵我們就來介紹一下。
最佳睡床方案：
1嬰幼兒應從小培養睡木板床的習慣，使其骨骼得到正常的發育。
2年老體弱者、骨瘦者或有軀體畸形者，如睡木板床覺得疼痛不適，可選擇新的有彈性的棕繃床。
3竹榻、藤條床質地較硬，也適合睡眠的衛生要求，可根據各人具體情況選擇之，但首選應為木板床。
4老年人的臥具，一般以木板床或竹床為宜，床上可鋪兩層褥子或一層2～3厘米厚的塑料泡沫墊;過於柔軟的沙發床和席夢思床常常會限製老年人睡覺姿勢的舒展，使腰背部的肌肉、骨骼受到擠壓，對健康長壽有害無益。
中國室內裝飾協會的專家介紹，睡眠質量與床的擺放位置關係密切。從科學角度來看，床的擺放有以下不宜：
1床頭不應放在窗下
因為床頭在窗下，人睡眠時容易產生不安全感。如遇大風、雷雨天，這種感
覺更為強烈。再有，窗子是通風的地方，人們睡在窗邊，稍有不慎就會感冒。
2床頭不宜設在臥室門邊或通風處
在這些位置，客廳裏的人很容易一眼就看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，
影響睡眠。此外，人們在臥室裏穿著睡衣來回走動，看上去也不雅。
3床的擺放不宜正對梳妝鏡
這主要是因晚上起夜時，特別是睡眠中的人朦朧醒來或被噩夢驚醒時，在光
線較暗的地方，猛一抬眼，就看到鏡中的自己或他人在活動，容易受到驚嚇。
4床墊忌高低不平
現代人使用彈簧墊的比較多。如果床墊質量不好，彈簧發生變形，會影響健
康。在容易變形的床墊上休息，會使人的脊柱彎曲，睡久了影響血液循環，使人
出現疲勞、易生病等情況。所以床墊的選擇十分重要。
5床下不宜堆放雜物
床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發黴或滋生細菌。另外，
平時也難清理，造成衛生死角，感覺上很不舒服。
6床的朝向不宜取東西朝向
這是因為地球本身的地磁場方向是南北向（分南極和北極），磁場具有吸引
鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，東
西向睡眠時，磁場會改變血液在體內的分布，尤其是大腦中血液的分布，從而引
起失眠或做夢，影響睡眠質量。
除了在床的選擇和放置位置方麵要注意以上幾點外，床的保養也同樣重要。
對睡床要給予適當的保養。一是每使用半年後，將床墊的前後位置倒換一下，即原來睡頭的地方改為放腳。二是要保持床墊的清潔，每個季度要清理一次，每年至少要有一次把床墊晾曬２小時。三是經常洗換床單，不要讓床墊吸汗太多。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。四是避免總坐在床沿的一個地方，以免使彈簧長期受壓變形。
專家愛心提示：
孕婦不宜睡席夢思床。孕婦以睡棕繃床或硬床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。
健康小貼士：
5歲前與父母同床有益
英國一位著名的兒童心理健康專家指出，如果孩子在5歲之前與父母同睡一張床，成年以後更有可能成為平和、健康的人。倫敦兒童心理健康中心教育主管瑪戈?森德蘭說，該結果是在800項科學研究的基礎上得出的。森德蘭認為，父母在孩子出生幾周後就讓孩子單獨睡覺的做法是有害的，因為與父母分離會讓嬰幼兒身體釋放的應激激素量上升，產生焦慮情緒，這不僅有可能引發身體的疾病，還會影響他們以後的生活。神經學研究表明，與父母分離的小孩有著與承受身體疼痛的小孩類似的腦部活動。還有研究顯示，在嬰幼兒時期哭泣時未能得到父母撫慰的女性當中，約有70％在成年後患有消化係統疾病。
小心衛生間不衛生
看似潔淨的衛生間，其實蘊藏著巨大的健康威脅。近日，中國室內環境監測中心哈爾濱分中心統計，家庭衛生間所釋放的氡氣、放射線粒子不超標的隻有70％。據了解，多數牆磚、瓷磚、地磚、潔具均含有氡氣和放射線粒子。這些汙染卻無法憑借感官感覺，而一旦超標卻可以導致不孕不育，甚至癌症。對待氡氣超標，可以加強衛生間換風功能，刷防氡塗料。對於放射線嚴重超標，則隻能及早拆除以防後患。
家庭生活中不能少了衛生間，它是人們排泄大小便和清潔洗浴的地方。但衛生間很容易產生汙染，人的二便排泄物、洗滌的髒水、清潔消毒的化學品、熱水器的氣體燃燒，再加上較密閉的環境、較大的濕度、較小的空間，等等，往往使衛生間的空氣更容易汙濁而成為家庭中的一個汙染源。
1衛生間的異味的根源
衛生間中常有異味，這種異味與過去肮髒公廁中令人窒息的濃烈臭味相比，是小巫見大巫了。許多人對這種異味隻是出於嗅覺上的不適而不喜歡，實際上並不知道這種異味是一種有毒氣體。衛生間的異味是由上述多種物質和因素共同形成的，其中含有較高濃度的氨氣、硫化氫、甲烷、二氧化碳和各種化學品中散發出來的混合有害氣體
2氨氣給你帶來的健康危害
氨氣是衛生間空氣中的主要汙染物，有強烈的刺激性氣味。
在製造化肥、尿素、纖維、燃料、塑料中都要用到氨。在冬季的建築施工中，也會使用含氨的尿素來作為水泥的防凍劑（從2000年3月起，國家已規定禁止使用），因此在一些建築物中可釋放出高濃度的氨，成為室內空氣汙染的有毒成分。在生活環境中，氨主要來源於生物性廢棄物，如人畜糞便、尿液、生活汙水等。氨具有很強的刺激性，可對皮膚、呼吸道和眼睛造成刺激，嚴重時可出現支氣管痙攣及肺氣腫。長期受到過多氨氣汙染，會使人出現胸悶、咽痛、頭痛、頭暈、厭食、疲勞、味覺和嗅覺減退等症狀。
3硫化氨給你帶來的健康危害
我國《室內空氣質量標準》規定：室內空氣中氨1小時平均最高容許濃度為每立方米020毫克。硫化氫是一種有臭雞蛋味的氣體，有劇毒，主要來源於溝渠、下水道、垃圾物、化糞池、醃菜池、臭水坑等。高濃度硫化氫可導致嚴重急性中毒，出現呼吸麻痹、窒息和心力衰竭而死亡。低濃度的硫化氫如果長時間反複吸入，可發生慢性中毒，表現出虛弱、頭痛、眩暈、煩躁等神經衰弱症狀。
4衛生間是最容易讓人患癌症的地方
衛生間的環境密閉、濕度大、空間小，也為致病細菌、黴菌、蟎蟲等有害生物創造了良好的滋生條件，導致產生大量室內致病源和過敏源，使得衛生間成為最容易讓人生病的地方。國外有的醫學專家甚至認為，衛生間是最容易讓人患癌症的地方。因為，衛生間的化學物品實在是太多了，而有的人又喜歡在衛生間裏冥想和看報紙、看小說，這等於是增加了自己患癌的機會。